Ви, напевно знаєте, що дотримуючись строгі дієти, щоб отримати красиву, струнку фігуру, ми можемо втратити красу свого волосся. Однак, не тільки волосся, за пару тижнів, якщо сувора дієта, можна підірвати весь організм, забезпечити себе хворобами, про які раніше й не знали.
Зараз не будемо расматривать різні дієти, звернемо лише увагу на те, як шкодить необдумане харчування нашим волоссю, і що в першу чергу необхідно врахувати, дотримуючись дієти.
Як тільки організм позбавляється необхідних мінералів і вітамінів, що надходять з їжі, це позначається на зовнішньому вигляді. В першу чергу ви помітите, як постраждають шкіра, волосся і нігті. Шкіра стане тьмяною і млявою, волосся – тонкими і ламкими, а у деяких з вас вони втратять блиск, але набудуть сухість, нігті почнуть розшаровуватися і ламатися.
Під час дієти не можна повністю відмовлятися від білкової їжі, яка міститься в м’ясі, рибі, птиці…. Необхідно і достатнє надходження рідини в організм. При нестачі води організм буквально тане на очах. Не рахуючи чаю і кави, воду слід пити до 2 літрів в день, негазованої і чистою. Під час дієти необхідні вітаміни і мінерали. Вони повинні надходити не тільки у вигляді фруктів і овочів, але і безпосередньо в капсулах, таблетках….
Їсти треба більше овочів і фруктів, менше цукру, жирного, смаженого – це основа будь-якої системи по скиданню ваги.
Якщо ви старанно худнули і втратили за 2 місяці близько 10% своєї маси, у вас обов’язково з’являться проблеми з волоссям. Навіть, якщо ви були товстухою-ватрушкой і придбали за цей час нормальну масу тіла, що відповідає вашому віку і зростання, все одно проблеми з волоссям у вас будуть. Ви повинні знати, що жирова тканина виробляє масу різних жіночих гормонів. Крім цього, втративши жирову масу, ви втрачаєте та жиророзчинні вітаміни і мінерали. Тому волосся першими відчують це.
Як же бути? – І фігуру хотілося б мати струнку, і розкіш волосся шкода втрачати. Раціон, бідний жирами і вуглеводами, може зіграти з вами злий жарт. Худнути слід повільно. Худнути швидко – це стрес для організму, і невідомо, на що, крім волосся, відіб’ється швидке зменшення ваги.
Хто з вас захоплювався дієтами, напевно, знає, – як тільки дієта закінчилася і переходиш на нормальне харчування, відразу ж організм починає набувати ту ж вагу. І тоді все повторюється, а це веде за собою серйозні й непередбачені наслідки. І так, худнемо повільно, а якщо у вас значне перевищення ваги, то і під наглядом лікаря-дієтолога. Тільки в цьому випадку ви зможете заповнити втрачені вами під час дієти вітаміни і мінерали.
Чому це так важливо? Справа в тому, що під час дієти у вас можливо відбудеться брак заліза, а ви приймаєте комплекс вітамінів і мінералів, в яких кальцій і магній, ніж перебільшуєте втрату заліза. При нестачі цинку приймаєте залізо, відбудеться ще більший дефіцит цинку, і т. д. не Можна під час дієти просто приймати комплекс вітамінів, щоб не посилити нестачу деяких вітамінів. Про все це може підказати лікар, знаючи вашу дієту і ваше здоров’я в цілому. Волосся складається на 95% з кератину, тому не можна перебувати тривалий час на безбілковою дієті.
Якщо у вас тьмяне, ламке, та ще й починають сивіти волосся, значить у вашому організмі недостатньо вітамінів комплексу В, вітаміну F і йоду.
Як повернути колишню розкіш волосся? Треба постійно вживати продукти з цими вітамінами і йодинированную сіль. Вітамін F називають вітаміном еластичності, його у великій кількості ви знайдете в рослинному маслі, арахісі, волоських горіхах, а також в насінні соняшнику.
Волосся почало випадати – вам недостатньо вітамінів групи В, особливо В9 – фолієвої кислоти, вітамінів С та Н. Кращими джерелами фолієвої кислоти є зелені листові культури, горіхи, яйця, проростки пшениці, збагачений хліб, апельсини, банани, бобові, особливо сочевиця.
Вітамін С – це водорозчинне з’єднання, яке в організмі про запас не запасається, тому потрібен щоденний прийом. Вітамін С зберігає здоровими сполучні тканини (шкіри, стінок кровоносних судин).
Вітамін Н (біотин) – його багато в горіхах, печінці, нирках, дріжджах.
Крім правильного збалансованого харчування, не забувайте і ті кошти, які пропонує в достатку індустрія косметології по догляду за волоссям.
