Всі люди бачать сни, починаючи від щасливих і радісних снів до нічних кошмарів.
Хоча вчені давно вивчають цю маловідому область, сновидіння залишаються здебільшого загадкою. Незважаючи на те, що нам багато чого відомо, ми все ще дуже мало знаємо про сни.
Але факти, які нам відомі, включаючи різницю снів у чоловіків і у жінок, здатність контролювати наші сни і те, що впливає на наші сни, вражають уяву.
Зрада уві сні
1. Ми всі боїмося зради
Найпоширенішим сном, який ми бачимо, є зрада нашого партнера або чоловіка. Сон про подружню невірність корениться в загальнолюдському страх залишитися на самоті. Сон про зраду може повторюватися багато разів і бути зовсім не пов’язаними з реальною зрадою.
2. Ми відчуваємо збудження у сні
Всі люди можуть відчувати збудження у сні, особливо під час фази швидкого сну. У хлопчиків підліткового віку нерідко бувають нічні полюції, а у жінок спостерігається набухання і зволоження статевих органів.
Літати уві сні
3. Людям все частіше сниться політ
Кількість людей, яким сниться політ, збільшилася з 1954 по 2000 рік. Дослідники вважають, що ми частіше стали літати уві сні з появою літаків і у зв’язку з частими перельотами.
Читайте також: Найбільш поширені сни і що вони означають
4. Невпевнені люди часто бачать сни
Сни невпевнених у собі людей відрізняються від тих, хто впевнений у собі. Невпевнені люди бачать сни частіше, і ці сни більш насичені там, де справа стосується сильних емоцій.
5. Зміна положення зупиняє сон
Якщо ви хочете залишитися в сні ще кілька хвилин після пробудження, залишайтеся в тому ж положенні, в якому ви були, будучи уві сні. Якщо ви рухаєтеся, або потягуєтеся, ваше тіло активізує м’язи і відключає сон.
Це може допомогти у випадку з нічним кошмаром: щоб позбутися від нього, змініть положення.
Сон і правильне рішення проблем
6. Сновидіння допомагають вам краще приймати рішення
Коли ми бачимо сни, наш мозок кодує інформацію для короткочасної і довготривалої пам’яті. Якщо вам ніяк не вдається щось запам’ятати, здрімніть або відпочиньте.
Як запам’ятати сон?
7. Ми все гірше запам’ятовуємо наші сни
Наша здатність згадувати сни починає погіршуватися, коли ми досягаємо зрілості. Те, як добре ми пам’ятаємо наші сни, і інтенсивність наших снів зменшується з віком і продовжує погіршуватися, чим старше ми стаємо, особливо у чоловіків.
8. Ми можемо бачити сни наяву
Сон під час неспання – це прийом, який полягає в тому, щоб використовувати наш уяви для відтворення недавнього сну.
Після того, як ви згадали сон, дозвольте йому розвиватися далі і відзначайте, що відбувається. Сон наяву можна використовувати для релаксації і для того, щоб проаналізувати складні або заплутані сни.
9. Наші думки під час неспання впливають на сни
Те, про що ми думаємо перед засинанням, може чинити істотний вплив на вміст наших снів. Якщо ми активно концентруємося на чому-то, це, швидше за все, проявиться, але якщо ми дозволимо нашим думкам блукати перед сном, то уві сні можуть виникнути проблеми, які нас хвилюють.
10. Сни роблять нас розумнішими
Коли ми бачимо сни, наш мозок активно працює над вирішенням проблем. Тому якщо ви готуєтеся до іспиту, вам краще лягти раніше, щоб закріпити інформацію, яку ви вивчаєте, ніж намагатися півночі вивчати матеріал.
11. Нам сняться сни про недавні події
Ми часто бачимо сни про події, які відбувалися останній тиждень. Це пов’язано з ефектом запізнювання. Частина нашого мозку, яка відповідає за емоції, навчання і пам’ять – гіпокамп – переносить інформацію з короткочасної пам’яті в довготривалу пам’ять, щоб закріпити її на майбутнє. Цей перехід може тривати до тижня, і тому події попереднього тижня нерідко з’являються у снах.
Сни під час вагітності
12. Вагітні жінки бачать сни по-іншому
Так як ми бачимо сни про те, що відбувається в нашому житті, не дивно, що вагітним жінкам найчастіше сняться вагітність і пологи. Сни про пологи частіше з’являються в останньому третьому семестрі вагітності, і вагітним жінкам частіше сняться похмурі сни.
Повторювані сни
13. Повторювані сни відбуваються невипадково
Якщо один і той же сон або кошмар продовжує повторюватися – не ігноруйте це. Наш мозок використовує сни, як спосіб переробити те, що відбувається в реальному світі. Якщо сон знову і знову з’являється, він пов’язаний з якоюсь невирішеною проблемою у вашому житті, якій потрібно приділити увагу.
14. Наші сни мають різну тривалість
Сни виникають під час фази швидкого сну (найглибша фаза), яка збільшується з тривалістю сну. Наш перший сон – короткий і триває близько 5 хвилин, а останній сон може тривати близько години. Тому сни, які ми згадуємо перед пробудженням, здаються нам довгими зі складним сюжетом.
15. Ми можемо вибирати, що вивчити уві сні
Хоча більшості людей здається, що сни розгортаються неконтрольовано, ми можемо навчитися керувати нашими снами. Практикуючи усвідомленість того, що відбувається в наших снах і готовність звернути увагу на наші сни, ми можемо краще контролювати наші сни і навіть в якійсь мірі вибирати події, які там будуть відбуватися.
Читайте також: Як навчитися керувати своїми снами?
16. Ми створюємо музику у снах
У дослідження музикантів і тих, хто не займається музикою, вивчили присутність музики у снах. Результати показали, що те, як часто ми бачимо музичні сни, не було пов’язане з діяльністю, яку учасники виконували протягом дня, а швидше з тим, почали вони вивчати музику. Половина учасників повідомляла, що музика була їм знайома. Це підтверджує той факт, що ми можемо створювати музику уві сні.
17. Телебачення впливає на сни
Звичайно, те що ми бачимо по телевізору впливає на наші сни. Але, крім того, на наші сновидіння впливає і те, дивилися ми передачі в чорно-білому кольорі або виросли на кольоровому телебаченні. Дослідження показало, що 80 відсотків учасників молодше 30 років бачили кольорові сни порівняно 20 відсотками людей старше 60 років.
18. Чоловіки і жінки бачать різні сни
Те, що ми бачимо уві сні, залежить від статевої приналежності. Так, наприклад жінкам з однаковою частотою сняться чоловіки і жінки, а чоловіки бачать сни про чоловіків в 2 рази частіше за жінок.
Читайте також: Чоловікам і жінкам сняться різні види нічних кошмарів
19. Наш мозок пере сни після того, як ми їх побачили
Також як ми чистимо жорсткий диск комп’ютера, наш мозок стирає спогади про сни, які ми побачили, за винятком випадків, коли ми прокинулися під час сну. Хоча ми всю ніч бачимо сни, ми пам’ятаємо тільки ті, від яких ми прокинулися. Більшість людей їх теж забуде, тільки якщо не зосередиться на тому, щоб їх запам’ятати.
20. Те, що відбувається навколо нас, коли ми спимо, впливає на сни
Зовнішні стимули – те, що відбувається навколо нас, коли ми спимо і бачимо сни, впливає на емоції, які ми відчуваємо в сні. У дослідженні вивчали вплив запахів на сни і з’ясували, що запах троянд викликав в учасників позитивні сни, а запах гнилих яєць – негативні сни.
21. У наших снах немає обмежених можливостей
У дослідженні глухих людей і пацієнтів, які страждають паралічем нижніх кінцівок, з’ясували, що обмежені можливості не впливали на сни. Так, наприклад 80 відсотків глухих учасників розмовляли і чули свої сни, а 14 з 15 паралізованих учасників пересувалися і були фізично активними.
Безсоння
22. Ті, хто страждає від безсоння, частіше пам’ятають свої сни
Люди, які страждають безсонням, краще запам’ятовують свої сни. Вміст сну таких людей часто символізує стрес, пов’язаний з нездатністю нормально виспатися.
23. Гостра їжа допомагає згадати сни
Ми частіше пам’ятаємо сновидіння, якщо прокидаємося під час сну. З тієї ж причини прийом гострої їжі може допомогти нам краще згадувати сни, так як ми частіше прокидаємося під час сну після гострої їжі.
24. Терапія сном допомагає при посттравматичному стресі
Як вже було сказано, ми певною мірою можемо контролювати наші сни. Експерти використовують метод контролю за сном в якості терапії при посттравматичному стресовому розладі.
Також як у випадку з тотемом у фільмі “Початок”, що дозволяє визначати реальність того, що відбувається, пацієнти з посттравматичним розладом одягали браслети при засипанні. Якщо вони не бачили браслет, вони знали про те, що бачать сон, і намагалися змінювати хід сновидіння.
25. Придушення певних думок може призвести до їх появи у сні
Дослідження показали, що свідоме придушення ідей перед засипанням може змусити їх частіше з’являтися у снах. Деякі дослідження також показали, що придушення думок може призвести до симптомів, пов’язаних з психічними розладами.
