Користь і шкода бананів під час вагітності
Часто в період вагітності банани стають замінниками покупних десертів. У чому користь цього фрукта і чи є протипоказання для його застосування? Ці питання часто задають собі майбутні мами.
Під час виношування дитини в раціоні вагітної відбуваються деякі зміни. Вибирати продукти потрібно з обережністю, тому що будь-яка помилка мами може негативно відіб’ється на здоров’ї малюка. Навіть зіштовхуючи з звичайним продуктом, дівчина задає собі питання: «чи Можна мені зараз це є?». Сумніви у вагітних часто викликають банани.
Можна їсти банани в період вагітності?
Банани протягом вагітності є не тільки можна, але і дуже бажано. Думка про те, що цей фрукт сприяє набрання ваги – міф. Якщо знати міру і є один або два банана на добу, ніяких змін у вазі плоду не буде. Зате у мами додасться жива енергія. На ранніх термінах «цікавого положення» банани можуть допомогти в боротьбі з печією і нудотою: м’якоть цього фрукта «обволікає» слизову і усуває неприємні відчуття, а приємний і нерізкий запах не буде викликати блювотні позиви.
Обережними потрібно бути, вживаючи в їжу зелені і переспілі банани, так як вони можуть негативно вплинути на роботу шлунка і викликати здуття живота. Варто утриматися від вживання в їжу бананово-молочних коктейлів, так як цей напій може призвести до набору ваги.
Під час вагітності краще їсти банани в поєднанні з солодкими фруктами: сливами, абрикосами, грушами, або з вершками.
Не варто вживати банани вагітним, яким поставлений діагноз «цукровий діабет». Це пов’язано з тим, що цей фрукт має високий глікемічний індекс.
Плюси вживання бананів
Банан – відмінна закуска при перших відчуттях голоду. Цей фрукт дуже ситний і зручний у використанні. Банан не вимагає попередньої обробки перед їжею, вживати в їжу його можна сирим. Якщо необхідно перекусити на вулиці, банан можна їсти, не побоюючись бруду. Досить буде просто притримувати фрукт за шкірку.
Банан дуже корисний для здоров’я вагітної жінки.
У ньому міститься:
У період вагітності шлунково-кишковий тракт дівчата відчуває серйозні навантаження. Це стає причиною появи запорів або печії. У бананах міститься клітковина, яка допомагає впоратися з цими проблемами і налагодити роботу кишечника.
Також банан позитивно впливає на емоційний стан майбутньої мами. Кількість ендорфіну, що міститься в м’якоті двох фруктів, допоможуть підняти настрій на цілий день.
Сушені банани і вагітність
Два види солодощів потрапляють під визначення «сушені банани» – це бананові чіпси і в’ялені банани. Так звані «бананові фіги», після процесу в’ялення, істотно зменшуються в розмірі і при цьому зберігають корисні властивості.
Під час покупки таких бананів варто звертати увагу на етикетку: у них не повинно бути барвників, консервантів, діоксиду сірки та ГМО. Сушені банани можна приготувати самостійно. Для цього потрібно почистити фрукти від шкірки, нарізати шматочками (товщиною 4-5 см) і викласти на деко.
Сушити потрібно від трьох до п’яти годин при температурі 30-40 градусів. У підсумку банани стануть насиченого коричневого кольору. Вагітним потрібно враховувати той факт, що в цій страві калорійність фруктів збільшена приблизно в п’ять разів (у порівнянні зі свіжими). Необхідно знати міру і контролювати кількість з’їденого ласощі.
Бананові чіпси виходять в результаті смаження. Таке блюдо користується популярність серед мам. Навіть коли вагітна втамувала почуття голоду, часто вона продовжує вживати в їжу солодкі хрусткі шматочки. Але не варто забувати, що бананові чіпси не на багато корисніше картопляних.
Основна їх небезпека в тому, що під час смаження використовується кокосове або пальмове масло, а вони містять велику кількість жирів, які погано розчиняються в організмі. Жири осідають на стінці судин і можуть призвести до виникнення атеросклеротичних процесів.
Коли не можна їсти банани?
Серед мінусів вживання бананів можна виділити наступні:
- майбутнім мамам не варто вживати в їжу недостиглі банани, так як вони можуть спровокувати порушення в роботі шлунку і кишечника, привести до здуття живота;
- зміни в обміні речовин можуть викликати банани в тандемі з молоком. Зловживання такими коктейлями може призвести до появи зайвих кілограмів;
- хоча банани відносяться до неаллергенным продуктів, на останніх термінах вагітності у вживанні цього фрукта варто проявляти обережність. Оптимальна доза – 1-2 фрукта в тиждень. Зловживання фруктом може призвести до появи алергії у майбутнього малюка.
Відгуки про вживання бананів в період вагітності
Більшість відгуків майбутніх мам про вживання бананів протягом вагітності – позитивні. У більшості випадків діти народжуються здорові і з нормальною вагою.
Деякі дають пораду: перед їжею промивати банани водою. Причина в тому, що часто фрукти обробляють небезпечними консервантами (Е232, Е231, Е230) для збереження їх товарного вигляду.
На різних форумах можна зустріти повідомлення вагітних дівчат, які повідомляють, що в перші місяці «цікавого положення» вживали банани у величезних кількостях. Але варто пам’ятати, що зловживання цим фруктом може бути небезпечним для здоров’я матері і дитини.
