Після 30 років обмінні процеси в організмі знижуються і набагато складніше зберегти свою вагу. Не всі можуть постійно ходити в тренажерний зал і сидіти на дієті, але можна дотримувати нескладні правила і не переживати, що одужаєте.
З віком, обмінні процеси в нашому організмі сповільнюються, саме тому багато жінок, подолавши тридцятирічний поріг, стикаються з проблемою зайвих кілограмів. Здавалося б – порції і раціон залишаються колишніми, але стрілка ваг говорить про значному зростанні. Дотримання строгих дієт і харчових обмежень, регулярні фітнес-тренування в спортивному залі – доля не багатьох. Саме тому дієтологи радять дотримуватися деяких простих, але дієвих правил по контролю ваги після тридцяти.
Отже, почніть з малого – замініть калорійні ласощі і перекуси (шоколадний батончик, улюблене тістечко, ситний десерт, бутерброди) на свіжі фрукти або сухофрукти. Візьміть з собою на роботу яблуко, мандарин або пакетик з родзинками, це набагато корисніше для вашого організму.
Пийте більше води. Часто брак цієї життєво важливої рідини жінка плутає з відчуттям голоду і намагається поповнити водний баланс черговим прийомом їжі. Ви будете здивовані, але випивши склянку простої води, потреба в перекус випарується. Перевагу віддавайте негазованої, збагаченої хімічними мікроелементами мінеральній воді.
Зверніть увагу на порцію прийнятої їжі. Розділіть його на 4 частини і відмовтеся спочатку від чверті, а при потребі, і від половини. На диво, з часом ви будете цілком наїдатися половиною звичайної порції – так відбувається із-за фізіологічних особливостей шлунка.
Проходьте в день від 2 до 4 км пішки. Прогулянка на свіжому повітрі завжди приємна, тим більше при цьому ваш організм спалює зайві калорії, а кров наповнюється киснем.
