Дієта Дюка – неймовірно популярний останнім часом спосіб схуднення. Дівчата і жінки втрачають обсяги просто на очах, за кілька тижнів. Однак чи безпечна дієта Дюка? Лікарі кажуть, що немає.
Чим небезпечна дієта Дюка?
Дієта Дюка – це дуже сувора білкова дієта. В період атаки заборонені будь-які вуглеводи і практично всі жири. В організм надходить тільки білок. Відчуваючи брак енергії, організм починає розщеплювати жир. Схуднення дійсно йде дуже швидко перший час. Однак, не одержуючи вуглеводів ззовні, організм переходить в “режим очікування”. Настає так званий “ефект плато” – вага стоїть на одному місці, незважаючи на всі зусилля худеющей. Організм “законсервувався” до кращих часів.
Зрушити вагу з місця допоможуть лише фізичні вправи, а займатися без вуглеводів у їжі дуже складно – людину переслідує втому і відчуття сонливості. Немає сил на тренування, немає настрою, загальний тонус знижений.
Дієта Дюкана закінчена, що далі?
І ось, коли дієта припинена, тому що досягнутий потрібний вага або більше немає сил дотримуватися такого обмеженого меню, людина вводить в раціон вуглеводи. Харчуючись правильно, він намагається вживати корисні крупи, овочі, фрукти. І все це веде до миттєвого набору ваги. Після білкової голодування організм починає запасати вуглеводи на майбутнє. Навіть найкорисніші гречка, пророщена пшениця, авокадо ведуть до збільшення жирових відкладень. Зупинити набір ваги можна тільки за допомогою фізичних вправ, коли всі набрані за день-два калорії будуть витрачатися в інтенсивному темпі. Щоб не набрати вагу після дієти Дюка на правильному харчуванні, тренування повинні поєднувати кардіовправи і силові заняття. Займатися спортом потрібно не менше двох разів на тиждень, а краще – через день.
Правильне харчування – альтернатива дієти Дюкана
Щоб уникнути наслідків дієти Дюка – уповільнення обміну речовин, порушення процесів травлення, синдрому хронічної втоми та інших проявів вуглеводного голодування, краще для схуднення перейти на правильне харчування. Тільки збалансований раціон, в якому достатньо білків, жирів (складних Омега-3 кислот) і вуглеводів, допоможе зробити тіло струнким без наслідків.
Натхнення: www.kakprosto.ru
