Замислюючись про те, як скинути вагу, жінки перебирають один метод за іншим. Способів позбутися від зайвих кілограмів багато. Один з найефективніших – морквяна дієта. Якщо правильно вживати цей корисний і смачний овоч, можна спочатку призупинити набір зайвої ваги, а потім і зовсім схуднути.
Користь морквяної дієти
Морквяна дієта допомагає скинути вагу, але й приносить відчутну користь. Не дивно, адже морква – низькокалорійна, в 100 грамах цього овочу – всього 32 калорії. При цьому – велика зміст самих різних вітамінів. Насамперед, каротину, вітаміну А – він потрібен для гострого зору. А ще у моркві є вітаміни С, Е, В3, а також натрій, фосфор, калій, кальцій і безліч інших. Крім того, цей коренеплід м’яко і дбайливо очищає кишечник, виводить з організму токсини, тим самим нормалізуючи діяльність системи травлення і омолоджуючи організм.
Як їсти моркву, щоб скинути вагу
Схуднути на моркві можна всього за чотири дні. Для цього потрібно є спеціально приготовлений салат. Робити його краще всього з молодої моркви. Її можна навіть не чистити, а просто добре промити – адже найбільший вміст корисних елементів – під тонкою шкіркою овоча.
Отже, якщо ви хочете припинити набір зайвої ваги і позбавитися від зайвих кілограмів, візьміть кілограм моркви, один лимон і столову ложку меду. Потріть моркву на дрібній тертці, приправити соком лимона і медом, гарненько змішайте і розділіть на 5 порцій. Їх треба з’їсти протягом дня.
Крім такого салату можна побалувати себе якимось фруктом і при цьому пити морквяний сік (можна яблучно-морквяний). Зрозуміло, сік повинен бути власного приготування, а не куплений у магазині – у такому занадто багато цукру. Ще дуже важливий питний режим – потрібно багато простої води, зеленого чаю або мінералки без газу.
Застосовуючи таку морквяну дієту три дні, на четвертий треба ввести в меню трохи нежирного вареного м’яса (яловичина, телятина, курка, індичка) і трохи печеної картоплі. Якщо все зроблено правильно, можна схуднути на моркві на три-чотири кілограми.
Довга морквяна дієта – ефективне зниження ваги
Якщо ви любите морквину і готові досить довго терпіти обмеження в меню, можна сісти на іншу морквяну дієту – розраховану вже на 10 днів. Зниження ваги на такому режимі харчування може скласти до 7 кілограмів.
Візьміть таке ж, як і в першому випадку, кількість моркви, меду та лимону. Приготуйте салат і заправте його дуже невеликою кількістю сметани низької жирності (не більше 15 відсотків).
Є такий салат треба маленькими порціями, але часто. Можна також в доповнення до раціону з’їдати по одній вареної моркви в день. При цьому, природно, багато пити (не менше 1,5 літрів) води, зеленого або трав’яного чаю, негазованої мінералки.
Підводні камені морквяної дієти
Як і при застосуванні будь-якої іншої, у випадку з морквяної дієти є протипоказання. Скидати вагу з її допомогою не варто при високому ступені ожиріння, ентериті, загостренні виразкової хвороби. Крім того, якщо ви не любите морквину, харчуватися тільки цим овочем протягом чотирьох, а вже тим більше десяти днів буде дуже складно.
Ну і, звичайно, дуже важливо після закінчення дієти не почати набирати вагу знову. Щоб цього не сталося, треба хоча б місяць після ефективного схуднення відмовитися від мучного, солодкого, жирної їжі.
Натхнення: www.kakprosto.ru
