Зміст:
- Причини хропіння уві сні
- Як позбавитися від хропіння за допомогою операції лазером
- Чому необхідно лікування ускладненого хропіння
- Лікування полосканнями і краплями у ніс, щоб перестати хропіти
- Як позбавитися від хропіння спеціальними пристосуваннями
- Позбавлення від хропіння в домашніх умовах. Прості способи
- Домашня тренування мови і м’язів неба для позбавлення від хропіння
- Що ще допомагає позбутися хропіння
- Перестати хропіти заважають куріння і вживання алкоголю
Нервова система кожної людини відрізняється індивідуальними особливостями. Як правило, засмикані протягом напруженого трудового дня людям вдома хочеться тиші і спокою, найменший шум виводить їх з рівноваги. Часто його причиною є не дворова шпана або сусід-алкоголік, включив за стіною на повну потужність музичний центр, а деякі домочадці. Вони засинають, ледь їх голова торкнеться подушки. І починають виводити такі рулади, що у дворі спрацьовує автомобільна сигналізація. Щоб заснути і повноцінно відпочити вночі, доводиться шукати спосіб, як позбутися від хропіння такого члена сім’ї.
Причини хропіння уві сні
Процес, коли під час нічного дихання видається звук і вібрація, називається ронхапатией. Після 30 років їй страждає мало не дві третини чоловіків і половина жінок, це важлива тема медичних досліджень. Храпунов-чоловіків більше, оскільки у них більш м’які м’язи неба.
Характерні звуки видаються рухом м’яких тканин, коли вони під дією струменів повітря приходять в рух.
Найчастіше хропуни страждають різними порушеннями обміну речовин, викликаними неправильною роботою ендокринної системи. Вони частіше страждають ожирінням, хворобами серця, підвищеним тиском.
Поширеною причиною хропіння вважається малорухливий спосіб життя. Через судинну систему, яка не отримує належної щоденної тренування, менш інтенсивно переганяється кров, що викликає в’ялість тканин неба.
У ряді випадків причиною хропіння є:
- індивідуальне будова ротової порожнини;
- дефекти носової перегородки, викликані алергією або запаленням мигдаликів;
- викривлення носової перегороди;
- вроджена вузькість носових ходів;
- поліпи в носі;
- анатомічно подовжений піднебінний язичок;
- неправильний прикус;
- порушення здоров’я щитовидної залози.
У загальному випадку складно дати точний і однозначний відповідь, чому люди хропуть. Як правило, в процесі позбавлення від неприємного явища доводиться послідовно усувати найбільш ймовірні причини.
Найчастіше необхідно проконсультуватися з лор-лікарем, особливо при ускладненому хропіння, коли порушується сон і вдень постійно хочеться спати, підвищується артеріальний тиск.
Якщо розвинулася звичка хропіти, в легені надходить набагато менше повітря, оскільки частина енергії дихання витрачається на видання свисту. В результаті вночі мозок відчуває кисневий голод. Він змушений часто прокидатися, давати команду м’язів глотки “підтягнутися”. Як тільки кількість кисню нормалізується, мозок засинає. Потім м’язи неба знову розслабляються і все повторюється спочатку.
В результаті такого сну організм не отримує достатньої відпочинку, що викликає хронічне недосипання, притупленность уваги протягом дня.
Як позбавитися від хропіння за допомогою операції лазером
У простих випадках провисання м’якого піднебіння усувають лазером. На небі під місцевою анестезією виконуються розрізи, щоб при заростанні утворилися рубці підтягнули провисання.
Операція займає 10-15 хвилин, але позбавлення від хропіння доводиться чекати до півроку. Саме стільки потрібно часу, щоб завершилося лікування – утворення рубцевої тканини.
Якщо небо виявиться підтягнутим занадто сильно, доведеться заново вчитися ковтати їжу. І продовжувати хропіти, як і раніше, лякаючи домашніх характерними нічними звуками з носа і горла.
Якщо через півроку хропіння не припинився, доведеться продовжити лікування, зробивши ще одну “підтяжку” неба, а це ще півроку відновлення. Якщо позбавитися від хропіння знову не вдалося, можливий третій етап.
Чому необхідно лікування ускладненого хропіння
Справа в тому, що з часом може розвинутися серйозне захворювання під назвою СОАС, симптом обструктивного апное сну.
Дане захворювання знижує працездатність, зменшать кількість фізичних та інтелектуальних сил. У першу чергу страждає серце, розвивається артеріальна гіпертонія, атеросклероз, порушується серцевий ритм, що в деяких випадках може призвести до летального результату.
Ефективним способом позбавлення від хропіння, лікування середніх і важких форм СОАС вважається так звана CPAP (сипап) терапія. Абревіатура CPAP означає Continuous Positive Airway Pressure, “створення постійного позитивного повітряного тиску в дихальних шляхах”.
Під час сну спеціальний компресор подає в носову маску повітря під невеликим тиском. Безумовно, спати з маскою на обличчі не дуже комфортно, але у разі захворювання СОАС, коли вночі мозок багаторазово пробуджується, щоб дати команду відновити дихання, даний спосіб дозволяє отримати достатню кількість відпочинку.
В результаті вдається впоратися з денною сонливістю, причому використовувати апарат кожну ніч не обов’язково, достатньо декількох разів у тиждень. Побічних ефектів практично немає, навіть якщо відмінити терапію. Але в цьому випадку через деякий час симптоми СОАС стають більш вираженими.
Лікування полосканнями і краплями у ніс, щоб перестати хропіти
Важливо підтримувати лор-органи в ідеальній чистоті. Перед сном необхідно ретельно полоскати носоглотку, щоб не перешкоджати надходженню достатньої кількості повітря.
Гігієнічна процедура проводиться розчином морської солі, що продається в аптеці. Їм також корисно полоскати горло, що зробить тканини неба більш пружними.
Можна запитати в аптеці готовий склад, приміром, Марімер. Препарат в аерозольній формі ефективно припадає і очищає слизову оболонку носа, розріджує слиз, допомагаючи її якнайшвидшому виділенню і одночасно захищаючи організм від проникнення вірусів і бактерій.
Для позбавлення від хропіння корисно закапати в ніс перед сном 2-3 краплі обліпихової олії.
Як позбавитися від хропіння спеціальними пристосуваннями
Капа від хропіння. Щоб під час сну розслаблені мову і м’яке небо не заважали диханню, їх необхідно підтримувати. Спеціальне пристосування закріплюється на нижній щелепі і утримує мову. Деякі моделі викликають випинання нижньої щелепи, що особливо важливо при неправильному прикусі.
Смужки від хропіння. Спеціальний пружний пластир закріплюється перпендикулярно носі, захоплюючи крила і піднімаючи їх, щоб ніздрі перебували в розкритому стані. В результаті нормалізується дихання, що допомагає позбавитися від хропіння.
Соска від хропіння фіксує під час сну язик, щоб він не закупорював дихальні шляхи. Пристосування закріплюється в роті і забезпечує деяке розрідження, внаслідок чого мова займає правильне положення навіть коли м’язи розслабляються під час сну.
Позбавлення від хропіння в домашніх умовах. Прості способи
Досить ефективне домашнє засіб потребує сторонньої допомоги. Храпуну потрібно попросити когось із близьких розбудити себе, як тільки він почне видавати характерні звуки. Потім перевернутися в те положення, в якому хропіння майже немає.
Як правило, звуки виявляються голосніше, якщо спати на спині або на лівому боці. Голова повинна знаходитися на низькій подушці, але не викликати дискомфорт шиї.
Щоб хропун у сну не перевертався на спину, ззаду піжами між лопаток пришивається невеликий твердий м’яч.
Ще один ефективний засіб позбавлення від хропіння – підв’язувати на ніч підборіддя хусткою, що змушує дихати носом. Крім того, якщо вийде зафіксувати щелепу трохи висунутому вперед положенні, покращиться кількість надходить для дихання повітря.
Домашня тренування мови і м’язів неба для позбавлення від хропіння
Що ще допомагає позбутися хропіння
Для лікування неприємного явища корисно знизити тим або іншим способом масу тіла, оскільки вона погіршує ситуацію. Насамперед, не варто переїдати на ніч.
Крім того, з віком повні, так і не позбувшись від звички хропіти, почувають себе гірше і гірше. Їх частіше турбують:
- головні болі вранці;
- денна сонливість;
- безпричинна дратівливість.
Перестати хропіти заважають куріння і вживання алкоголю
Зниження інтенсивності зберігання відбувається, якщо кинути палити. Хоча в деяких випадках необхідно проявити обережність. Коли повний чоловік різко відмовляється від тютюнових виробів, він може почати видужувати. Тому спочатку варто схуднути, і тільки потім відмовлятися від регулярної дози нікотину. Спочатку цілком достатньо перестати палити перед сном.
Алкоголь розслабляє тканини м’якого піднебіння, тому його також не варто вживати на ніч.
