Все більше і більше молодих людей захоплюються паркуром і успішно розвивають гнучкість, спритність та інші фізичні показники, виконуючи різні трюки. Весь секрет того, як навчитися робити заднє сальто, полягає в правильній техніці і регулярних тренуваннях – при дотриманні цих двох умов ви швидко досягнете успіху!
Як швидко навчитися робити сальто?
Не розраховуйте, що в перший же день ви виконаєте трюк ідеально. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше ваше тіло відточує руху, і тим краще буде виходити сальто. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, можна приступати відразу до тренувань, а якщо ні, то попередньо кілька тижнів потрібно присвятити тому, щоб привести себе в форму. Варто 3-5 разів на тиждень влаштовувати пробіжки або їздити на велосипеді по 20-40 хвилин, займатися з гантелями і виконувати вправи для ніг: присідання, випади, стрибки з положення «навприсядки» і т. д. Коли ваше тіло буде міцним, ви простіше впораєтеся з будь-яким трюком. Якщо головне питання для вас полягає в тому, як швидко навчитися робити заднє сальто, додайте до тренування перекиди назад, якщо ви хочете освоїти і переднє сальто – перекидатися в обох напрямках.
Тільки коли всі м’язи прийдуть в тонус, а ноги будуть досить сильні для того, щоб виштовхувати тіло вгору на потрібну висоту, ви можете переходити на тренування для освоєння трюку.
Як навчитися робити сальто назад?
У питанні про те, як навчитися робити заднє сальто з місця, потрібна послідовність. В початку будь-яких тренувань потрібна розминка, щоб не отримати травму. Потім – багаторазове повторення дій зі страховкою і головне – відкритими очима для повного контролю. Так ви швидко дійдете до результату!
Розглянемо послідовність дій докладно:
Не переживайте, якщо не з першого разу у вас все вийде. Тренуйтеся регулярно з підтримкою одного і бажано – над матами, щоб пом’якшити можливе падіння.
