Принципи правильного харчування при підвищеному артеріальному тиску

Підвищеним артеріальним тиском прийнято вважати тиск вищий, ніж 140/90 мм ртутного стовпа. З часом підвищення тиску призводить до розвитку гіпертонічної хвороби серця. Цей стан також позначається і на роботі внутрішніх органів, в першу чергу страждає серцевий м’яз, якій доводиться докладати більше зусиль для подолання тиску, щоб качати кров із серця і проштовхнути її далі по судинах, тому серцевий м’яз збільшується в розмірах, що носить назву гіпертрофії серця. А так, як розміри серця збільшуються, збільшується і його потреба в забезпеченні кров’ю з-за чого виникає ішемічна хвороба серця і стенокардія. Також підвищений тиск погано позначається на зорі, з-за постійного спазму судин ока зір погіршується і з часом може настати повна його втрата. Найважчим ускладненням підвищеного артеріального тиску є його негативний вплив на нирки. Через гіпертензії у людини може з’явитися ниркова недостатність, яка в подальшому може привести людину на гемодіаліз. Для того щоб уникнути всіх ускладнень на початкових стадіях захворювання, необхідно дотримуватися всі принципи правильного харчування при підвищеному артеріальному тиску.

    Як дізнатися чи є у вас або у ваших родичів підвищений артеріальний тиск?

Підвищення артеріального тиску може бути нападоподібний, коли на тлі нормального тиску відбувається різке підвищення тиску. При цьому людина може скаржитися на головні болі, нудота і запаморочення, з носа може піти кров, у важких випадках може статися оніміння однієї з половин тіла і навіть крововилив у головний мозок (такий стан називають інсультом). Також часто спостерігається постійне підвищення тиску вище 140/90. В таких випадках людина не відчуває ніякого дискомфорту або може скаржитися на втому, сонливість і поганий сон вночі. Можуть зустрічатися випадки, коли тиск підвищується після фізичних навантажень або стресу, також підвищення тиску може зустрічатися при різних захворюваннях нирок або гормональні порушення в організмі. Для того щоб виміряти рівень тиску необхідно скористатися тонометром. Манжету накладають на нижню третину плеча і грушею накачують повітря, в цей час трубка повинна знаходитися в області ліктьової ямки. Після того як повітря закачаний до позначки вище ніж 250 мм ртутного стовпа, повітря потихеньку починають спускати, коли в навушниках трубки чути перший звук-це є показником верхнього тиску, коли ми чуємо останній звук – ця цифра буде показувати нижнє тиск.

 

    Правильне харчування при підвищеному артеріальному тиску

Для того щоб утримати артеріальний тиск в межах норми існує кілька принципів правильного харчування.

  1. Необхідно вживати менше води. Це не означає, що воду з раціону слід виключити повністю, бажано замість звичних 1,5-2 літрів рідини на добу вживати до 1 літра. З причини того, що з-за води збільшується кількість рідини в організмі, нашому серцю доводиться сильніше перекачувати кров і в судинах підвищується тиск.

  2. Кількість солі треба зменшити до 5 г на добу. Сіль вимагає води це відомо всім. Тому вживаючи більше солі, ми самі змушуємо наш організм пити воду, якщо ж наше тіло воду не отримує, то сіль починає тягнути її на себе з тканин нашого організму.

  3. Вживайте менше холестерину. Крім того, що холестерин призводить до появи бляшок, він також підвищує рівень артеріального тиску.

 

Також, до принципів боротьби з підвищеним тиск, слід віднести зменшення ваги, але тільки в тому випадку якщо його в надлишку. А також активний спосіб життя, тим, у кого є підвищений тиск необхідно більше рухатися і менше сидіти на місці, але зловживати фізичними навантаженнями також не варто. Слід менше піддаватися стресам та нервове перенапруження.

Теги: гіпертонія, підвищений тиск, харчування при підвищеному тиску, як виміряти тиск

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/92898-principi-pravilnogo-harchyvannia-pri-pidvishenomy-arterialnomy-tisky/