Ефективна дієта на 4 дні

Немає такої жінки в світі, яка не задумувалася хоча б один раз у житті про дієті. У світі дуже багато різних дієт, і кожна переслідує свою мету. Одні з найбільш популярних – це швидкі дієти, мета яких — скинути певну кількість кілограм за маленький термін.

Швидка дієта

Зазвичай такі дієти називають дієтами актрис, моделей і танцівниць. Тому що їм постійно потрібно тримати себе у формі, але часом трапляються ситуації, коли необхідно терміново скинути трохи зайвої ваги. Плюс таких дієт в тому, що вони не займають багато часу, на них не потрібно витрачати багато грошей.

Дієта на 4 дні

Ефективна і дуже знаменита акторська дієта на 4 дні для схуднення, ще звана монодієтою, обмежує калорії, а також повністю виключає з раціону цукор і сіль.

Отже, акторська дієта:

  • День 1. Їсти потрібно виключно рис, а запивати його томатним соком. Томатний сік не повинен містити сіль або цукор, а рис бажано вибрати бурий, хоча підійде і звичайний.
  • День 2. Можна пити кефір і їсти сир з малим вмістом жиру. Кількість з’їденого не обмежена. Запивати тільки чистою водою.
  • День 3. Варене м’ясо їсти можна. Краще всього вибрати дієтичну яловичину, курку або індичку. День має початися з зеленого чаю без цукру.
  • День 4. За день потрібно випити пляшку червоного вина і можна їсти тільки сир. Ті, хто не вживає алкогольні напої, можуть замінити вино апельсиновим фрешем.

Однак закінчувати дієту вином не завжди добре. По-перше, навіть розтягнувши пляшку вина на день, легко можна сп’яніти, а якщо це робочий день, прийти на роботу з запахом алкоголю і пояснити це дієтою буде дещо дивно. Тому є кілька рецептів, які є варіаціями вихідної акторської дієти, але без вживання алкоголю. Загальною рисою кожного способу є заборона на вживання в останній день води.


Рецепт 1: рис, кефір, креветки, кавун.
Рецепт 2: рис, кефір, яловичина, яблука.
Рецепт 3: рис, кефір, риба, виноград.

Дієта на кокосовому молоці

Багатьом відомі корисні властивості кокосового молока і в цілому кокоса, але не багато знають про його здатність спалювати зайву вагу. Тут криється цілий ряд хитрощів. По-перше, велику роль відіграє хімічний склад кокоса, а по-друге, не менше значення має будова кокоса. Не варто лякатися кокосової дієти на 4 дні: для схуднення є потрібно буде не тільки кокос.

По-перше, потрібно розуміти, що кілограми, які пішли, дуже скоро повернуться назад. Адже для досягнення стабільного ефекту потрібно повністю змінити раціон. А по-друге, такі дієти можуть привести до того, що організм почне запасатися продуктами запас, так як така дієта може стати стресом для організму.

Корисні властивості кокоса

У складі кокоса і його молока є величезна кількість корисних речовин: це вітаміни E та C, фруктоза, клітковина, а також цілий ряд мінералів. Масло кокоса володіє безліччю виняткових властивостей. На 50% воно складається з лауринової кислоти, яка відома своїми антиоксидантними властивостями. Крім того, це речовина, яка має ліполітичну активність.
Будова кокоса корисно тим, що для того щоб пережувати його шматочок, потрібно докласти чимало зусиль. У процесі пережовування активізується слиновиділення, а рефлекторно і відділення травних соків і ферментів, що покращує процес травлення в 4 рази. Але навіть при довгому пережовуванні залишаються невеликі шматочки кокоса, і вони складаються з волокон. У підсумку вони розбухають і заповнюють простір шлунка. Тому, з’ївши невелику кількість кокоса, можна довгий час відчувати приємне насичення.

Рецепт кокосової дієти:

  • 1 день: на сніданок потрібно з’їсти половинку м’якоті кокоса, включаючи молоко, 2 ложки відвареного рису. Спочатку йде рис з молоком, а через 15 хвилин — сама м’якоть. В обід необхідно з’їсти до ста грамів сиру і запити його зеленим чаєм без цукру. Вечеря складається з м’якоті, молока (залишків кокоса) і неповною тарілки рису.
  • 2 день: ранок другого дня поворяет перший. Обід – сир жирністю 5%, 150 грам. Вечеря – такий же, як і сніданок.
  • 3 день: ранок – полкокоса і 60 грамів рису (3-4 ложки). Обід – 2 склянки зеленого чаю. Вечір – залишилася половинка м’якоті кокоса з молоком, 2 столові ложки рису, 50 грам сиру.
  • 4 день: ранок – 2 ложки рису і полкокоса. Обід – друга половина кокоса. Вечір – сир нежирний, 120 грам.

Всі основні продукти цієї дієти є дієтичними. Сир слід взяти нежирний, а рис повинен бути тільки білим, тому що бурий погано перетравлюється і разом з кокосом дасть не дуже позитивний ефект. Зелений чай слід міцно заварювати. Якщо протягом дня з’явилося відчуття голоду, то слід випити кокосового молока. В магазині воно продається концентрований, тому краще розбавити. Допускається не більше 2 склянок на день. Кокосова дієта дозволяє за 4 дні скинути від 3 до 6 кг ваги.

Дієта «Фрукти-овочі»

Це проста дієта на 4 дні. Мінус 4 кг по закінченні її можна побачити точно.

1 день. Ранок — салат з болгарського перцю з огірками, без додавання солі, заправити 1 столовою ложкою масла (лляного або оливкової). Запити можна склянкою зеленого чаю. Трохи пізніше дозволяється з’їсти апельсин. На обід можна з’їсти приготовані на пару рибу або курку з гарніром з овочів, можна зробити салат. Перекус – пара яблук або ківі. На вечерю краще приготувати рагу з кабачків з помідорами і баклажанами, а також салат.

2 день. Ранок – салат з огірків, перцю і помідорів з зеленню та маслом. Чашка зеленого чаю. В якості перекусу випити пару чашок кефіру. Обід – знову овочі, тепер запечені, і суп з овочів обов’язково з додаванням селери. Полудень – парочка огірків. Обід – рагу з зеленню, чай без цукру.

3 день. Ранок – легкий салат з декількох фруктів і 150 грам кефіру, яблуко (краще зелений). Обід – салат з ягід і фруктів з йогуртовій заправкою, чай без цукру. Полудень – пара ківі. Вечір — два невеликих фрукта, наприклад, груша і апельсин. Можна закінчити день склянкою 1%-ного кефіру.

4 день. Повністю повторюється перший день.

Протеїнова або білкова дієта на 4 дні

Цей план харчування є ще одним варіантом дієти на 4 дні, ефективним підмогою в цей період стануть помірні фізичні навантаження, від важких слід утриматися.


1 день. Ранок – 1-2 ложки перемелених висівок, 6-7 кедрових горішків, один стакан 1%-ного кефіру. Обід – 200 грам сиру жирністю 5%. Вечір – 200 мл кефіру або теплого молока. Між прийомами їжі рекомендується пити воду кімнатної температури і холодний зелений чай.

2 день. Ранок – омлет на пару з 4 яєць з додаванням зелені, 2 часточки помідора і 200 грам білого м’яса. Обід – шматочок лосося на пару без спецій з невеликою кількістю солі, можна приготувати рибу на грилі. Полудень – варена телятина не більше 100 грамів і невеликий огірок. Вечеря – знову риба на пару, не більше 300 грам.

3 день. Ранок – 1-2 ложки мелених висівок, пара яєць, зварених некруто. Обід – 180 грам сиру і стакан 1%-ного кефіру. Вечеря – 300 грам вареної телятини або баранини (видалити жир).

4 день. За день необхідно з’їсти кілограм курячих грудок без солі. Можна закушувати зеленню, а м’ясо для смаку полити соком лимона.

Схожа на білкову яєчна дієта на 4 дні, мінус 4 кг за результатами якої порадують багатьох дівчат. Всі продукти залишаються такими ж, просто потрібно замінити молоко, м’ясо і рибу на яйця.

Низькокалорійна дієта

Протипоказана людям з гастритом і колітом.

1 день: за цілий день потрібно випити 1,5 літра томатного соку і літр молока 2,5%, а також з’їсти 4 зарновых хлібці (краще житніх).

2 день: протягом дня з’їсти пюре з пари бананів, кілограми яблук і однієї ложки меду.

3 день: в день дозволяється їсти білки 4 яєць, ложку висівок, перемелених в порошок, і запити все це потрібно літром кефіру.

4 день: салат, що складається з дрібно нашаткованої капусти, свіжої буряків (1 штука), моркви, натертої на крупній тертці (3 штуки), яблук зелених тертих (4 штуки), пари ложок макухи кедрових горіхів. Заправкою служить одна чайна ложка натурального меду. З’їсти весь салат потрібно в кілька прийомів (від 4 до 6).

Завершення дієти

Вихід з будь-якої вищезазначеної дієти потрібно здійснювати поступово. Категорично забороняється накидатися на жирне, смажене, солодке, борошняне. Є це все можна, але в малих кількостях. У раціон після дієти обов’язково потрібно включити тушковані овочі і різні каші. Крім того, часто сідати на такі дієти не варто, один раз на місяць цілком достатньо для того, щоб підтримувати себе у формі і при цьому не занадто виснажувати свій організм.

Швидкі дієти отримали багато різних відгуків, як хороших, так і поганих. Але найчастіше дієта на 4 дні, відгуки якої в більшості позитивні, приносить непогані результати. Однак слід пам’ятати про те, що будь-яка термінова дієта може мати небажані наслідки.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/92824-efektivna-diyeta-na-4-dni/