Як зміцнити судини на ногах

Варикозне розширення вен є досить поширеним захворюванням. Його перші ознаки не несуть в собі великої небезпеки, але якщо нічого не робити, хвороба почне розвиватися. У цій статті ми розглянемо способи, які допоможуть зміцнити судини на ногах.

1) Правила зміцнення судин ніг

Щоб ваші ноги завжди були здоровими, ознайомтеся зі списком рекомендацій:

  • Якщо на роботі доводиться проводити занадто багато часу в одному положенні (стояти або сидіти), і у вас немає можливості робити перерви, краще відмовитися від подібного праці. В іншому випадку кров у венах буде застоюватися, що неминуче призведе до появи проблем.
  • Внесіть у свій розклад фізичні навантаження. Піші прогулянки, пробіжки та інші види спорту повинні щільно увійти в ваше життя. Щоденна 20-хвилинна гімнастика також дасть хороші результати. Перед сном рекомендується робити самомасаж.
  • Слідкуйте за своєю вагою. Якщо у вас є зайві кілограми, почніть позбавлятися від них. Додаткове навантаження на ноги ні до чого доброго не призведе. До того ж зайва вага провокує виникнення інших захворювань.
  • Якщо у вас слабкі судини, не носіть тісні колготки, які будуть стискати вени. Також рекомендується утриматися від носіння високих підборів.

2) Спеціальна дієта

Багато лікарі давнину стверджували, що здоров’я безпосередньо залежить від правильного харчування. Саме воно підтримує повноцінну роботу організму і насичує її корисними речовинами, дефіцит яких тягне за собою збій системи і виникнення різних порушень. Розглянемо раціон, який сприяє зміцненню судин:

  • Зрозуміло, у ваше меню повинне входити багато овочів і фруктів. Дуже корисні різні морепродукти. Серед напоїв віддайте перевагу зеленому чаю і відварів з трав.
  • Вживання гострих і копчених продуктів доведеться обмежити. Також рекомендується відмовитися від кави і алкоголю. Намагайтеся вживати менше солі, а молоко замінити кефіром, ряжанкою і т. д.
  • При варикозі дуже корисні такі вітаміни, як Р, B1, B9, E і K. Щоб гарантовано отримати корисні речовини, вживайте якісні вітамінні комплекси. Тим самим ви не тільки зміцните судини ніг, але і зробите добру справу всьому організму.

3) Народна медицина

Ці рецепти допоможуть вам зміцнити судини ніг:

  • Відвар ромашки і календули. Залийте сухі трави окропом (1 ст. л. ромашки і календули в сукупності на 200 мл води), дайте їм настоятися і процідити. Влийте настій у ванну і занурте туди ноги. Якщо він буде холодним, підігрійте його. За міру охолодження води можна додати теплу воду. Також ви можете додатково змочити рушник або ганчірочку настоєм і протирати хворі місця.
  • Контрастний душ. Налийте у ванну холодну воду і лимонний сік. Опустіть туди ноги приблизно до середини литки, потім помістіть їх у теплу воду. Такий контрастний душ можна робити щодня, але не забувайте давати ногам перерву на деякий час.
  • Яблучний оцет. Кожен вечір змащуйте хворі місця яблучним оцтом. Це засіб добре зарекомендувало себе в багатьох рецептах народної медицини. Якщо ви будете регулярно проводити цю процедуру протягом місяця, вени підуть назад. Для кращої ефективності можна використовувати яблучний оцет 3 рази в день.

4) Коли потрібно звернутися до лікаря

Якщо ви помітили потемніння шкіри в деяких місцях і виникнення сіточок, рекомендується записатися на прийом до флеболога. Самолікування може тільки погіршити ситуацію. Вищеописані поради можна застосовувати тільки в комплексі з призначеною терапією. У більшості випадків лікарі спочатку роблять УЗД судин ніг, потім призначають лікування і надають докладні рекомендації.

Виснажені і слабкі судини часто стають винуватцями багатьох хвороб. В результаті їх неправильної роботи порушується нормальний кровообіг, що негативно впливає на теплообмін та обмін речовин в організмі. Щоб не допустити подібної ситуації, ведіть здоровий спосіб життя, зміцнюйте свої судини і при необхідності вчасно звертайтеся до лікаря.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/90167-iak-zmicniti-sydini-na-nogah/