Як уберегтися від вечірнього переїдання

Вечірній апетит складно контролювати. Можна неодноразово вмовляти себе не наїдатися ввечері, але в якийсь момент не стриматися і наїстися від душі, щоб завтра мучитися муками совісті. Щоб не виникало спокус вечірніх і нічних перекусів, потрібно навчитися обманювати свій апетит.



Інструкція

1

Знизити апетит допомагає гаряча ванна. Вона надає на організм заспокійливу дію і притуплює відчуття голоду.

2

Допомагає впоратися з апетитом склянку негазованої води. Вона, заповнивши шлунок, знижує потребу що-небудь перекусити. Також можна випити склянку томатного соку, мінеральну воду без газу з часточкою лимона або зелений чай.

3

Зубна паста є дуже хорошим помічником в боротьбі з вечірніми перекусами. Захотілося поїсти – терміново чистити зуби.

4

Відверне від їжі і прогулянка на свіжому повітрі. Такий захід дуже корисно перед сном. Гуляти потрібно не менше півгодини.

5

Гарна книга або глянцевий журнал також стануть відволікаючим способом побороти невгамовний апетит. У всякому разі, більшість жінок згодні, що силуети струнких моделей з журналу відбивають бажання поїсти.

6

Якщо бажання поїсти нестерпно, варто зробити це правильно. Кращими продуктами для вечірнього перекус стануть: морква, яблуко, шматочок грейпфрута, листя салату, огірок і стебло селери.

7

Якщо вечірній неконтрольований апетит, тримайте в холодильнику тільки низькокалорійні продукти. Стаканчик натурального йогурту не принесе великої шкоди.

8

Відвернути думки про їжу допоможе телефонна розмова. Головне, щоб він був приємний і відбувалася не на кухні.

9

Легка фізичне навантаження у вечірній час не тільки переб’є апетит, але і допоможе спалити небагато калорій. Важливо дотримувати помірність, інакше буде важко заснути вночі.

10

У боротьбі з апетитом допомагає ароматерапія. Притупити почуття голоду здатний запах грейпфрута. Можна обійтися і улюбленим ароматом парфумів, якщо вдихати його протягом декількох хвилин.

11

Жувальна гумка здатна зменшити відчуття голоду, але якщо не жувати її довше 3 хвилин. В іншому випадку апетит може збільшитися, так як в шлунку почне вироблятися шлунковий сік.

12

Хорошим натуральним засобом стане настоянка м’яти. Столову ложку м’яти заварити склянкою окропу і дати настоятися 5 хвилин. Пити такий чай потрібно повільно, невеликими ковтками. Почуття голоду від такого напою пропадає на кілька годин.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/59766-iak-yberegtisia-vid-vechirnogo-pereyidannia/