Калланетика — розтяжка

Калланетика - растяжка

Калланетика являє собою фітнес гімнастику, основою якої є розтяжка і скорочення м’язів. Калланетика включає в себе унікальні вправи, які впливають на всі частини тіла: ноги, стегна, сідниці, руки, спину, плечі. У калланетику включені вправи різноманітних східних гімнастик і спеціальні дихальні вправи. Всього за одну годину виконання вправ гімнастикою калланетика організм отримує навантаження, яку можна отримати при семи зачах шейпінгу та 24 годинах вправ аеробікою. Калланетика розроблений так, щоб відбувалася одночасна робота всіх м’язів. Займатися калланетик можна і в домашніх умовах.

Кому заборонені заняття пластичною гімнастикою калланетика:

  • Людям, що перенесли хірургічне втручання.
  • Тим, у кого поганий зір, спершу необхідно проконсультуватися з лікарем.
  • Жінкам, які перенесли кесарів розтин, оскільки можуть розірватися шви.
  • Астматикам.
  • Людям, у яких варикозне розширення вен. Можна займатися тільки тими вправами, які надають дію на частину ніг від гомілки до стегна.
  • Тим, у кого є будь-які захворювання відділу хребта. Рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем.
  • Калланетика і стретчинг

    Стретчинг практично нічим не відрізняється від занять колланетикой, у нього також входять комплексні вправи для розтягування зв’язок і м’язів, і з його допомогою також можна підвищити гнучкість тіла.

    Більшість людей вважають, що за допомогою стретчинга можна лише навчитися сідати на шпагат, але це зовсім не так. В заняття входять різноманітні вправи, які направлені на розтяжку спини, шиї, рук, ніг, а також для підвищення пластичності суглобів і розтяжки глибоких м’язових тканин. Стретчинг – складова частина комплексу лікувальної гімнастики, що входить в антицелюлітну програму.

    При заняттях стретчингом м’язи на деякий час напружуються, після чого розслабляються. Завдяки цьому виникає можливість зняти напругу і втому, відпочити і відновити сили. Важливо те, що змінюючи інтенсивність навантажень, виявляється вплив практично на всі групи м’язів.

    Важливою перевагою стретчинга вважається те, що він близький до природним рухам. Наприклад, прокидаючись рано вранці, немає нічого приємнішого, ніж добре потягнутися. Так само приємно проробити те ж саме і після важкої роботи в сидячому положенні. Така вправа дозволяє позбутися сонливості, втоми і напруги.

    Переваги занять стретчингом

    Перш ніж віддати свою перевагу стретчінгу, необхідно зрозуміти, яка користь від нього буде організму:

  • Вхідні в тренувальні заняття вправи стретчингом дають можливість м’язам відновитися за рахунок повернення від скороченого стану до вихідної довжини.
  • Стретчинг дозволяє надавати стимулюючий вплив на циркуляцію лімфи і крові в людському організмі.
  • Стретчинг уповільнює ряд процесів, які пов’язані зі старінням.
  • М’язи розслабляються, що дає можливість позбутися від усіляких больових відчуттів, які стали причиною стресу або напруги.
  • Для тих, кого хвилює питання, чи можна займатися стретчингом і калланетик кожен день, можна відповісти позитивно. Так, такі заняття можна проводити регулярно, завдяки чому підуть неприємні відчуття й утому.

    Заняття калланетик і стретчингом дозволять поліпшити настрій, знизити масу тіла і зміцнити м’язи.

    Багато людей вже випробували на собі цей унікальний комплекс вправ і віддають перевагу саме йому.

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/56894-kallanetika-roztiajka/