Чим корисна йога для вагітних

Навіть під час вагітності необхідна фізичне навантаження. Помірна, розумна, але вона потрібна і для майбутньої мами, і для її малюка.

Йога – ідеальний варіант для вагітних, причому не лише зі спортивної точки зору, але і з точки зору духовного розвитку. Йога припускає, що зв’язок між ембріоном і душею відбувається вже під час зачаття. Але це тільки зв’язок. Остаточно поселяється душа в тілі до 120 дні життя плода. І з того моменту, як це станеться, дитина буде відчувати все те ж, що і його мама. Будь-які емоції або нездужання відразу ж прочитуються ще не народженим малям. Тому, вагітність – це той час, коли потрібно переглянути свій спосіб життя, підлаштується під новий ритм буття, навчитися відпочивати. Але відпочинок повинен бути не тільки пасивним. У цей період часу дуже велике значення має активність. Це можуть бути піші прогулянки, плавання, спеціальні вправи.

Чим корисна йога для вагітних

Заняття йогою починаються з духовного очищення. Медитація – кращий засіб для становлення гармонії і рівноваги всередині себе. Це благотворно позначається на дитині. Зі 120-го дня все, що відбувається з вагітною жінкою, безпосередньо впливає на малюка і становить основу його підсвідомості. Перебуваючи в цікавому положенні, жінка намагається захистити себе від негативних емоцій. Але передається не тільки негатив – все, чого навчилася майбутня мама, так само впливає на малюка. Тому не можна зупинятися у власному розвитку на цьому етапі життя.

Вважається, що жінка може впливати на розвиток людства, через власне дитя. Тому і існують різні методики для вагітних, що сприяють комфорту жінки. Вони рятують від нав’язливих думок, заспокоюють, зміцнюють стан душевного і фізичного здоров’я.

Чим корисна йога для вагітних

Спеціальний комплекс йоги для вагітних допомагає зміцнити хребет, дарує рухливість і еластичність суглобів і зв’язок, що дуже важливо для наступних пологів. Крім того, вправи покращують кровообіг і обмін речовин, перешкоджають виникненню варикозу і позбавляють від набряків. Після занять поліпшується настрій, йдуть тривоги, відновлюється душевну рівновагу.

Щоденні заняття збагачують організм киснем, покращують функціонування лімфатичної та ендокринної систем. Поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, нормалізується травлення, підвищується апетит. Важливим для вагітних є і те, що після занять йогою зникають проблеми зі стільцем.

Йога для вагітних включає в себе безліч вправ для м’язів тазового дна. Їх зміцнення необхідно, бо як по мірі росту дитини в утробі матері, посилюється навантаження на цю область. Йога зробить їх пружними і сильними, що допоможе благополучно виносити плід, а так само виключить можливість травм промежини під час пологів.

Контроль м’язів тазового дна забезпечить дитині легкий хід по родовому каналу. Тренування йогою не проходять даремно – майбутні мами вчаться легко напружувати і розслабляти ці м’язи, відчувати їх і керувати ними під час пологів. А після того, як малюк з’явиться на світ, мама швидко відновиться.

Велика увага при заняттях йогою приділяється диханню. В будь практиці воно має бути рівним і усвідомленим. У цьому весь сенс. Глибоке дихання насичує кров киснем, у результаті чого організм оновлюється і омолоджується, виходять токсини.

Вправи на дихання відновлюють сили, поліпшують мозковий кровообіг і забезпечують ясність розуму. На нервову систему дихальна практика впливає краще заспокійливих крапель і таблеток.

Глибоке дихання очищає легені і виводить мокротиння. Це можна використовувати в якості профілактики від кашлю, а так само під час простудних захворювань.

Управління диханням допомагає породіллям впорається навіть з фізичним болем, не кажучи вже про емоційному страху. Це позбавляє від паніки під час пологів, забезпечує їх нормальне протягом і сприятливий результат.

Користь йоги для вагітних доведена давно. Заняття не тільки поліпшать самопочуття і зміцнять здоров’я, але й подарують гармонію, навчать слухати свій внутрішній голос і вгадувати потреби малюка. А спокій і рівновагу – найкращі складові для його розвитку.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/41023-chim-korisna-ioga-dlia-vagitnih/