Чому з’являються судоми в ногах і як від них позбавитися

Якщо вірити статистиці, приблизно 80% населення всієї планети хоч раз життя випробовувало судоми в ногах. Зазвичай відчуття напруги в ногах з’являється пізно вночі, коли людина відпочиває після важкого трудового дня.


Почему появляются судороги в ногах и как от них избавиться

Причин для появи судорог у ногах існує не так вже й мало:

— судомами часто страждають вагітні жінки, так як у них гостро не вистачає таких мікроелементів, як кальцій і магній;

 

— також судоми в ногах можуть спровокувати деякі ліки, що володіють сечогінним ефектом, вони провокують вимивання з організму калію і магнію;

— втома у м’язах, яка з’являється при важкому фізичному навантаженні або стоячій роботі, також може стати причиною цього неприємного явища.

Запобігти судоми можна і самостійно, для цього людям, схильним до цього захворювання, бажано приймати розслаблюючі ванни перед сном. Правильне харчування — також добрий помічник у боротьбі з цією недугою, тому в раціоні обов’язково повинні бути продукти, багаті калієм, кальцієм і магнієм. До них відносяться: банани і горіхи для заповнення магнію, риба і молочні продукти для насичення кальцієм, картоплю і рис, щоб отримати необхідний калій. В якості альтернативи можна вживати синтетичні вітаміни.

Літні люди та фахівці нетрадиційної медицини радять завжди мати при собі шматочок мила і навіть брати його в ліжко. При появі судом досить просто потерти милом затерплі м’язи — і відразу стане легше. Також при судомах добре допомагає легкий масаж з зігріваючим кремом або маззю. Якщо розтирання, масаж і інші маніпуляції не допомагають, то можна вколоти затерплі м’язи голкою.

Після того як судоми пройдуть, ноги бажано покласти на височину: подушка, згорнуту ковдру, спинка ліжка, щоб забезпечити відтік рідини.

Якщо самостійно вироблені маніпуляції не допомагають, то має сенс звернутися до фахівця.

Related posts