Чому з’являються судоми в ногах і як від них позбавитися

0
280

Якщо вірити статистиці, приблизно 80% населення всієї планети хоч раз життя випробовувало судоми в ногах. Зазвичай відчуття напруги в ногах з’являється пізно вночі, коли людина відпочиває після важкого трудового дня.


Почему появляются судороги в ногах и как от них избавиться

Причин для появи судорог у ногах існує не так вже й мало:

— судомами часто страждають вагітні жінки, так як у них гостро не вистачає таких мікроелементів, як кальцій і магній;

— також судоми в ногах можуть спровокувати деякі ліки, що володіють сечогінним ефектом, вони провокують вимивання з організму калію і магнію;

— втома у м’язах, яка з’являється при важкому фізичному навантаженні або стоячій роботі, також може стати причиною цього неприємного явища.

Запобігти судоми можна і самостійно, для цього людям, схильним до цього захворювання, бажано приймати розслаблюючі ванни перед сном. Правильне харчування — також добрий помічник у боротьбі з цією недугою, тому в раціоні обов’язково повинні бути продукти, багаті калієм, кальцієм і магнієм. До них відносяться: банани і горіхи для заповнення магнію, риба і молочні продукти для насичення кальцієм, картоплю і рис, щоб отримати необхідний калій. В якості альтернативи можна вживати синтетичні вітаміни.

Літні люди та фахівці нетрадиційної медицини радять завжди мати при собі шматочок мила і навіть брати його в ліжко. При появі судом досить просто потерти милом затерплі м’язи — і відразу стане легше. Також при судомах добре допомагає легкий масаж з зігріваючим кремом або маззю. Якщо розтирання, масаж і інші маніпуляції не допомагають, то можна вколоти затерплі м’язи голкою.

Після того як судоми пройдуть, ноги бажано покласти на височину: подушка, згорнуту ковдру, спинка ліжка, щоб забезпечити відтік рідини.

Якщо самостійно вироблені маніпуляції не допомагають, то має сенс звернутися до фахівця.

 
 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here