Як почати робити зарядку щоранку

0
193

Багато дають собі слово почати займатися спортом або просто почати робити зарядку щоранку. Це зазвичай відбувається під Новий рік! Як правило, такі обіцянки не виконуються. Чому? Тому що немає чітко розробленого плану – як втілити в життя свою обіцянку.

Статті по темі:

Найпростіший спосіб почати робити зарядку – почати з малого, буквально з нікчемного. З самої першої маленької сходинки.

У кожного з нас є щоденний ранковий ритуал: це послідовність справ, яка звична нам з ранку, без якої ми майже завжди відчуваємо себе некомфортно. Наприклад: будильник 3 рази, підйом, дивимося у вікно, потягуємося, чистимо зуби, душ, нижня білизна, кава, перегляд телефону, чистка взуття, знову одяг, вихід з будинку. Схоже на вас? Можливо.

Що потрібно зробити? Просто одного разу вставте цей перелік одне-два прості фізичні вправи, які вам даються дуже легко, які ви, можливо, навіть любите. Наприклад, скручування спини в різні сторони (це приємно і схоже на потягування!) або обертання головою.

Вправи, які вам прості і приємні, не викликають у вас відторгнення і не вимагають від вас серйозних фізичних зусиль. Буквально 1-1,5 хвилини на 1-2 вправи. Покрутили спиною, розім’яли шию. Та стоп! Для початку вистачить. Вставити цю «хвилинку на шию і спину» приблизно відразу після душу і десь перед кави (як варіант!). Повірте, це легко і просто!

В іншому нічого не міняйте. Все як і раніше – ваш звичайний ранковий розпорядок. Лише додалися 1,5 хвилини на шию (спину).

І так дійте і на наступний день, тільки не забудьте про «вставку».

Повірте, через 5-7 днів ви почнете відчувати потребу в цій розминці шиї і дискомфорт при її відсутності. Більш того, ви захочете розширити розминку і відчуєте бажання збільшити кількість вправ! На цьому етапі просто потроху розширюйте список вправ: на руки, плечі, таз і т. п. Не поспішаєте, дійте задоволення.

Так це працює. Підсумок: ви робите зарядку щоранку і вам хочеться її робити!

 
 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here