Йога – помічник хорошого сну

В сучасному світі люди постійно піддаються різного стресу. Велика кількість роботи, проведення часу з близькими, домашні і повсякденні справи, сім’я, діти – все це вимагає великих витрат часу і енергії. Ділові люди особливо схильні до щоденного стресу. Найчастіше години сну скорочені до мінімуму, а це дуже шкідливо для нашого з Вами здоров’я. Часті недосипання призводять до погіршення нервової системи, внаслідок чого людина стає дратівливою, з’являється неуважність, знижується концентрація уваги, страждає пам’ять, розвивається негативне сприйняття навколишнього світу.

loading...

Для того щоб скоротити години сну і зберегти міцне здоров’я, можна зайнятися йогою. Медитації чинять прекрасний відновлювальний ефект. Якщо включити заняття йогою в свій щоденний графік, то вже через деякий час стане можливим спати на три-чотири години менше норми і при цьому відчувати себе абсолютно здоровим і бадьорим. Медитації замінюють кілька годин сну і при цьому дають сили, бадьорість і усвідомленість.

Для хорошого відновлення організму потрібно хороший сон, під час якого розслабляються м’язи тіла і свідомість, проходить процес оновлення. Для того щоб сон був хорошим і здоровим, потрібно не так вже багато: давати організму протягом дня таке навантаження, яка витратить накопичену за день енергію, яка надходить в першу чергу з їжі і думок. Зберігаючи такий баланс, сон буде відмінний. Однак на практиці все виявляється складніше, ніж в теорії, звідси і виходять стреси, занепад сил, нервозність. Внаслідок чого потрібно більше часу на сон для повного відновлення, а щоденні справи не дозволяють витрачати таку кількість годин. Йога допомагає відновити енергетичний баланс, а також заспокоїти розум. В результаті людина після сну відчуває себе повністю відновленим.

Були проведені дослідження впливу йоги на сон людини, і ось які вийшли результати. Регулярні заняття йогою знижують рівень зовнішнього стресу на п’ятнадцять відсотків, а це помітно покращує сон. Вчені стверджують, що заняття йогою протягом семи тижнів за п’ятнадцять хвилин щодня рятують людину від напруги і стресу. Це означає, що перед сном думки будуть чисті, почуття тривоги перестане турбувати. Організм повністю відновиться за відведені йому на сон години, а справи будуть поліпшуватися. За кілька місяців занять йогою людина може повністю впоратися з безсонням. Але не слід забувати про те, що потрібно буде докласти завзятість у своїх практиках. Займайтеся йогою і будьте здорові!

(Visited 13 times, 1 visits today)

 

Related posts