Як правильно схуднути, перебуваючи вдома?

Скидати зайву вагу потрібно повільно і назавжди — про це знає кожна дівчина, яка серйозно налаштована на боротьбу з ненависними кілограмами. Але всі цього дотримуються? Звичайно, ні! Всім потрібно швидко і відразу, що призводить до негайного дворазовому поверненню скинутих кіло. Для того щоб цього не сталося, рекомендується дотримуватися нижченаведених рекомендацій, порад.

Как правильно похудеть, находясь дома?

Контроль над апетитом

Скинути 15-20 кілограм за один тиждень, звичайно, проблематично, але 5-7 цілком можливо і для цього навіть не доведеться морити організм голодуванням. Насамперед, потрібно визначитися з дієтою, яка підходить за станом здоров’я. Для цього слід звернутися до лікаря-дієтолога. У кого немає проблем зі здоров’ям, можна вдатися до наступної схеми схуднення:

*з 1 по 3 день є тільки рисову крупу. Готується вона наступним чином: замочити його на ніч 200 мл холодної води, вранці відварити без додавання солі. Рисову кашу вживати протягом дня стільки, скільки хочеться, але при цьому, забороняється пити чай, каву і їсти фрукти — тільки чиста вода в обсязі 2 літри на добу.

*з 4 по 6 день — риба, яловичина, куряче філе та іншого нежирне м’ясо. Ці продукти готуються в пароварці без солі і додаткового жиру, можна додати прянощі, зелень. У день можна їсти, скільки хочеться, але не забуваємо пити чисту воду.

*з 7 по 9 день — овочі, нежирний сир (вибрати щось одне з двох). Овочі дозволяється вживати абсолютно в будь-якому вигляді — варити, запікати, смажити чи є прям в сирому вигляді. Якщо з них готуються легкі салати, заправляти тільки(!) червоним меленим перцем і лимонним соком. Крім них, можна і інші натуральні приправи, ці наведено в якості наочного прикладу. Після дев’ятиденного курсу схуднення не можна пускатися у всі тяжкі і їсти що попало. Протягом семи днів організм потрібно вберегти від вуглеводів і жирів. Насамперед, це потрібно для закріплення результату, інакше можна повернутися до вихідного стану тіла.

Додаткові способи схуднення

Позбутися від зайвих кілограмів тільки за допомогою 9-денного харчування неможливо, необхідно використовувати комбіновані методи. Наприклад, такі, як:

1. Фізичні навантаження. Звучить, звичайно, трохи банально, але спорт допомагає спалювати кілокалорії. Займатися їм краще всього в тренажерному залі, тому що мало хто може себе змусити встати з дивана і почати присідати близько 50 раз або качати прес. Ще краще, якщо разом з подружкою записатися в басейн або на фітнес, разом завжди цікавіше стежити за змінами в організмі.

2. Антицелюлітне обгортання. Зробити таку процедуру вдома досить важко, а от, якщо пройти кілька курсів в професійному салоні, результат на обличчя.

3. Масаж. Особливу увагу заслуговує талія, ноги і стегна. Адже там найбільше відкладаються зайві кілокалорії. Якщо все це робити комбіновано і регулярно, не тільки під час дієти, результат буде чудовим.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/353284-i-2153/