Правила і принципи грейзінгу

Грейзінга не зовсім вірно називати дієтою, швидше його можна віднести до стилів харчування. Ближче всього до цієї методики варто дробове харчування. Тобто грейзінга має на увазі харчування дуже малими обсягами їжі, але дуже часто, не рідше ніж раз на 2 -3 години. Таким чином, кількість прийомів їжі доводиться до шести в день.

Правила и принципы грейзинга

Багато дієтологів, пропонують грейзінга для схуднення, стверджують, що такий тип харчування найбільш фізіологічний для людей, тому що так харчувалися ще первісні люди.

Основними правилами грейзінгу є часті перекуси протягом дня порціями, не перевищують по вазі 200 грам за раз. На перших порах не варто нехтувати зважуванням порцій, адже при дотриманні грейзінгу обсяг порцій має вирішальне значення. Останній раз можна поїсти за дві години до сну. Загальна калорійність раціону не повинна бути більше 1800 калорій, а для більш швидкого схуднення її можна знизити, але не менше ніж до 1200 калорій.

Згідно з правилами грейзінгу з раціону виключаються жирні і смажені продукти, солодощі та інші продукти з пшеничного борошна, картоплю, алкоголь і напівфабрикати.

Включати в свій раціон при проходженні системі грейзінгу можна овочі і фрукти, різні молочні продукти, каші, висівковий і цільнозерновий хліб, рибу, пісне м’ясо, яйця і морепродукти.

Не варто нехтувати і питним режимом, щоб уникнути різких нападів голоду. Пити, крім звичайної води, можна кава, чай, компоти. Соки містять занадто багато вуглеводів і прирівнюються до повноцінної їжі. Також треба зазначити, що сильний голод можуть викликати перекуси свіжими овочами або фруктами. Запобігти цьому можна, додавши до них невеликий шматочок хліба або висівки.

Протипоказаннями до дієти є загострення будь-яких захворювання, ожиріння, розлади харчування, цукровий діабет. Грейзінга дієта — одна з небагатьох систем, яка підходить людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. При цих захворюваннях грейзінга система може значно поліпшити стан хворого.

Грейзінга, за рахунок частих перекусів, не дозволяє сильно зголодніти, і не викликає у тих, що худнуть психологічного дискомфорту від необхідності переживати довгі голодні годинник в очікуванні чергової можливості поїсти. Відсутність почуття голоду допомагає легше переносити всілякі спокуси, яких на дієті завжди багато.

Не варто чекати від грейзінгу миттєвих результатів. Ця система дає помітні результати при тривалому дотриманні дієти, а в ідеалі все життя. Тривалий термін дієти і поступовий відхід ваги гарантують стійкий результат.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/348514-p-873/