Найбільш популярні дієти

В сучасному світі велика увага приділяється зовнішності. Багато жінки і навіть чоловіки прагнуть володіти привабливою стрункою фігурою, тому вони активно борються із зайвою вагою. Кількість дієт настільки величезна, що людина, що вирішила схуднути, губиться перед вибором оптимальної для себе дієти.

Самые популярные диеты

Дієта Олени Малишевої

Дієта досить ефективна. При цьому вона більше схожа на дотримання правильного харчування, ніж на дієту. Але скинуті за цією методикою кілограми не повертаються. Втрата ваги відбувається не занадто швидко, а коли маса тіла стає оптимальною, то вага стабілізується і більше не падає. Тобто при такій дієті можна все, головне, не якість з’їденої їжі, а її кількість. За один прийом їжі можна з’їсти рівно стільки скільки поміщається в двох долонях. Прийом їжі розділити на три рази, перекушувати не можна. Дозволяється додатково з’їдати одне яблуко, але не більше двох яблук в день.

Рідка дієта

Для швидкої втрати ваги (до 15 кг в місяць) оптимальною буде будь-яка з модифікацій рідкої дієти. Кефірна дієта, дієта, що складається з соків та інші. Деякі з видів рідкої дієти можуть бути небезпечні, тому перед тим, як сісти на дієту, краще всього оцінити свої можливості і стан здоров’я. Дієту потрібно дотримуватися два тижні, пропуски їжі небажані, харчуватися потрібно строго по часу.

Японська дієта

Ця дієта допоможе скинути близько трьох кілограмів в місяць, тому якщо потрібно швидке схуднення, то варто вибрати інший вид дієти. На відміну від дієти Малишевої, японська дієта спирається на якість їжі. Застосування додаткових вітамінів не передбачено, так як всі необхідні елементи містяться в їжі. Основою раціону є рис, приготовлений без масла. Доповненням до рису йде риба, овочі і фрукти. Рис має невеликий калорійністю, але допомагає швидко насититися. Дотримуючи всі принципи дієти, можна худнути по два–три кілограми в місяць, поки вага не стабілізується.

Дієта 1200 калорій

Є при цій дієті можна все, головне, ретельно рахувати калорії. Прийом їжі поділяється на 5 разів. За 300 калорій в основні прийоми їжі і 150 калорій на два перекуси. Хоч дієта і припускає, що вживати в їжу можна будь-які продукти, але від алкоголю і занадто жирної і солодкої їжі краще утриматися. Дієта рекомендована лікарями, так як абсолютно безпечна для здоров’я, дотримуватися її можна протягом місяця без перерви.

Варто пам’ятати, що дієта – відправна точка в світ здорового способу життя. Не можна дотримуватися дієти весь час. Досягнувши поставленої мети, потрібно просто дотримуватися здорового харчування, щоб кілограми не поверталися знову і знову.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/346569-n-313/