Як зменшити вагу після 40 років

Будь-яка жінка прагне виглядати привабливо і красиво. Жінкам елегантного віку доречно і потрібно мати струнку фігурку. Але позбутися від зайвих кілограм з кожним роком стає все важче. Чому це відбувається?

Как уменьшить вес после 40 лет

Це залежить від декількох моментів. В першу чергу, це уповільнений обмін речовин. Це призводить до того, що витрата енергії відбувається повільніше, жири просто не встигають перегорить і відкладаються у всіх проблемних місцях.

З настанням зрілого віку з’являється потреба у вітамінах, мінералах і мікроелементах. Наприклад, щоб волосся і нігті залишалися здоровими, потрібно кальцій, а для підтримки в нормі і зміцнення судин — вітамін С. Тому недостатнє отримання того або іншого вітаміну позначається на здоров’ї і, як наслідок, на зовнішньому вигляді і фігурі.

Стреси. Неправильний спосіб життя призводить до того, що з віком виникають різні захворювання, які також впливають на зовнішній вигляд.

Вода. З віком клітини організму не можуть утримувати воду, це призводить до зневоднення, що також негативно позначається на організмі.

Зміна гормонального фону. Відомо, що гормони впливають на обмінні процеси і на вагу.

Перед тим як кардинально змінити свою фігуру, варто знати про помилки, які здійснюють жінки худнуть.

Різке обмеження в їжі. Це дає протилежний результат бажаного ефекту. Відмова від деяких продуктів може похитнути здоров’я. Обмежуючи себе, організм перебуває в стані стресу, і починає відкладати все про запас, тим самим збільшуючи сантиметри там, де планувалося їх зменшити.

Експрес-дієта. Така дієта розраховується на швидке схуднення, але необхідно враховувати, що з втратою об’єму шкіра може обвиснути і стати в’ялою.

Спорт. Багато вважають, що заняття спортом підходить тільки молодим, але не варто від нього відмовлятися, він допоможе зміцнити м’язи і підтягти фігуру.

Ігнорування холестерину і жирів. Жири відіграють не останню роль у виробленні жіночих гормонів. Повна відмова або обмеження може призвести до початку раннього клімаксу. Бажано вживати в їжу рослинні жири.

Особливу увагу при схудненні приділяється раціону. Необхідно скоротити споживання калорій і урізноманітнити своє меню. Обов’язково включити в своє харчування такі продукти, як: нежирне м’ясо, рибу, крупи, овочі та фрукти. Порції необхідно зменшувати і намагатися не переїдати.

Приготовані на пару, відварені страви будуть набагато корисніше, ніж смажені. Останній прийом їжі за 3 години до сну. І зрозуміло, що газованої води, фастфуди виключаються раз і назавжди.

Піші прогулянки, розминки на свіжому повітрі і настрій на успіх зроблять фігуру стрункою і привабливою.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/345056-i-1743/