Весняний настрій | Як боротися з депресією навесні

Навесні вся жива природа прокидається, а от навпаки людини можуть мучити втома, нудьга й сонливість. Таким симптомами можуть бути піддані навіть люди з міцною рухомою психікою, а також різних віків і підлог. Деякі вчені вважають, що основною причиною весняної депресії є сезонне зміна біоритмів, яким підкоряється вся жива сутність на нашій планеті. Особливо сприйнятливий до таких коливань людина. Спробуємо розібратися з деякими причинами весняної хандри і як з нею можна ефективно боротися.

Причини і симптоми весняної депресії

  • Нестача вітамінів. Банальний авітаміноз робить людину млявою, сонливою і малорухливим.
  • Малорухомість. Тут дає про себе знати втома, брак свіжого повітря і фізичної активності при великій кількості їжі, що вживається в свята.
  • Режим дня. День став довшим, а організм ще не встиг перебудуватися.

Як впоратися з весняною нудьгою

  • Заповнити нестачу вітамінів. Введіть у раціон не тільки більше свіжих фруктів і овочів, але і вітамінний комплекс.
  • Гуляти на свіжому повітрі. Крім поліпшення кольору обличчя і боротьби з гіпоксією прогулянки допоможуть збільшити фізичну активність.
  • Зайнятися спортом. Запишіться на танці, фітнес або в тренажерний зал. Це подарує вам масу позитивних емоцій і заповнить недолік ендорфіну, а також допоможе привести тіло у форму до літа. Якщо немає можливості придбати абонемент, почніть бігати вранці на свіжому повітрі, це додасть бадьорості на цілий день.
  • Налагодити харчування. Виключіть з раціону жирну і важку їжу, замінивши її на рибу, овочі, фрукти і крупи. А в список улюблених напоїв увімкніть трав’яні чаї.
  • Підняти собі настрій. Сходіть на концерт або в театр, купити сукню/туфлі/сумку, про які давно мріяли або ж просто влаштуйте зустріч з подругами. Це підніме вам настрій не гірше будь-якого свята.
  • Змінити обстановку. Переставте меблі в квартирі, купіть яскраві штори або килим, загалом, зробіть все, щоб у вашому домі було затишно і радісно.

Найголовніше в боротьбі з весняною депресією — ваше бажання і активність. Не сидіть на місці, рухайтеся вперед, будь-якими способами намагайтеся надати собі настрій та повернути життєрадісність і тоді хандра сама відступить, не встигнете навіть озирнутися.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/31870-vesnyaniy-nastriy-yak-borotisya-z-depresiyeyu-navesni/