Скакалка – найкраща подружка

Здоровий спосіб життя дає нам позитивний настрій, здоров’я і, звичайно, красу тіла. Спорт пропонує величезну кількість методів. Скакалка — хороший помічник для досягнення бажаної мети.

Прыжок

Зробіть скакалку своєю найкращою подружкою – і вона вас не підведе. Вона допоможе спалити зайві калорії, зміцнити серцево-судинну систему, злякати целюліт, розвинути витривалість, придбати королівську поставу. Адже скакалки не цураються навіть професійні боксери-важковаговики, які використовують її на своїх тренуваннях для вироблення швидкості реакції і координації рухів. Скакалка – це міні-тренажер, але з великим коефіцієнтом корисної дії.

Особлива цінність стрибків зі скакалкою полягає в тому, що в тренувальному процесі, крім ніг, активно задіяні м’язи рук і плечового пояса. Багато «вікові» жінки будуть раді з допомогою цієї диво-мотузочки зменшити в’ялість трицепс плеча, і привести м’язи рук в порядок.

Почати займатися можна в будь-яку секунду, незалежно від пори року і часу доби – для цього потрібно тільки встати з дивана. Заняття це захоплююча і захоплююче: стрибати можна як на двох, так і на одній нозі; обертати скакалку вперед і назад; двічі прокручувати її в одному стрибку. Все залежить від польоту фантазії початківця борця за струнке і здорове тіло. Але щоб домогтися стрункості і граціозності, займатися потрібно систематично.

Як всякий довгий шлях починається з одного кроку, так і дружба зі скакалкою починається з кількох стрибків. Ідеальний варіант – якщо ви зможете пострибати безперервно протягом півгодини, і тоді 350 кілокалорій зникнуть самі собою. Виберіть собі привабливу скакалку-подружку: яскраву, з вбудованим лічильником стрибків або витрачених калорій, що підходить під ваш зріст.

Під час стрибків потрібно підстрахуватися: груди повинна знаходитися в зафіксованому положенні і не відчувати струсів. При великому розмірі цієї привабливої частини жіночого тіла, крім бюстгальтера, необхідно використовувати і еластичний топік. Стрибки повинні бути за можливості м’які і легкі, приземлення – тільки на пальці ніг, а п’яти ні в якому разі не повинні стосуватися підлоги.

Фізіологи визнають, що заняття зі скакалкою практично прирівнюються до бігу: той же ефект збагачення крові киснем, спалювання калорій і тренування м’язів. Психологи відзначають позитивний емоційний ефект. При початку занять потрібно бути готовим до того, що протягом перших трьох хвилин організму доведеться працювати в анаеробному режимі (дефіцит кисню) і виникне стан, як при бігу з максимальною швидкістю.

Нехай ви і не досягнете світового рекорду (162 стрибка за 30 секунд), але від «апельсинової» целлюлитной шкіри на стегнах і сідницях, притаманною багатьом жінкам, позбудетеся точно.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/312025-s-681/