Скільки калорій витрачається в стані спокою?

Сколько калорий тратится в состоянии спокойствия?

Ті, хто стежить за фігурою, використовують різні способи підтримки своєї ваги в нормі. Одним з найпопулярніших є метод підрахунку калорій, які організм отримує з їжі і потім витрачає. Але при цьому не враховують, що енергію людське тіло спалює навіть тоді, коли не рухається. Тому вкрай важливо знати, скільки калорій витрачається в стані спокою, щоб скласти для себе оптимальне меню та правильно спланувати режим, не перебарщивая з фізичними навантаженнями без необхідності.

Скільки калорій витрачається на день при малорухливому способі життя?

Якщо ми не рухаємося, це не означає, що життя в нашому тілі завмирає. Наші органи, як і раніше витрачають енергію для своєї роботи, витрачаючи для цього чимала кількість калорій. Звичайно, витрачатися їх все одно буде менше, ніж при активному способі життя.

Варто відзначити, що кількість витрачених в день калорій залежить не тільки від способу життя, але і від віку. Адже чим старша людина, тим повільніше у нього обмін речовин. Тому, жінка 18-25 років, які не займаються додатково фізичними вправи і зайняті в основному в малорухомій сфері, витрачають на добу приблизно 1800-2000 ккал, після 26 років цей показник становить вже 1500-1700 ккал, з початком клімаксу норма знижується до 1400-1500 ккал в добу.

Скільки калорій витрачається на розумову діяльність?

Дуже багато жінок сьогодні працюють в офісі, займаючись розумовою діяльністю. Вважається, що вона забирає набагато менше сил, ніж фізична праця. Але це не зовсім вірно. Їли ви просто займаєтеся рутинними справами і не відчуваєте сильних емоцій, то будете витрачати всього 2% від всієї надійшла в організм енергії. Якщо ж ви хвилюєтеся чи відчуваєте стрес, то показник зросте до 12%. Тобто в звичайному стані протягом робочого дня, якщо ви практично зовсім не рухаєтесь, ви витратите всього 70-100 ккал. Сколько калорий тратится в состоянии спокойствия?Якщо будете відчувати сильні емоції, то це будуть вже 700-1000 ккал. Того ж ефекту можна домогтися, якщо трохи розбавити інтелектуальну діяльність фізичними вправами.

Скільки калорій витрачається у сні?

Також незайвим буде знати, скільки калорій витрачається під час сну. Тут все залежить від кількості неактивних нічних годин, оскільки за годину ви можете витратити близько 70 ккал. Але лише за умови, що сон буде повноцінним. Таким чином, проспавши покладені 7 годин, ви можете без зусиль витратити 490 ккал.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/310688-s-667/