Жиросжигающая дієта – меню на тиждень

Жиросжигающая диета – меню на неделю

Багато людей, бажаючи позбавитися від зайвої ваги, віддають перевагу жиросжигающие дієті, про користь і шкоду якій є багато інформації. Плюс такої методики полягає в тому, що зайві кілограми йдуть, але при цьому м’язова маса зберігається. Шкода така дієта може принести в тому випадку, якщо харчування буде мізерним. Дотримуючись представлені поради, можна не боятися ніяких негативних наслідків.

Меню жиросжигающие дієти на тиждень

Дієтологи рекомендують складати для себе раціон самостійно, включаючи продукти з дозволеного списку, які подобаються. Ще одна порада – формуйте меню жиросжигающие для схуднення дієти так, щоб кожен день приймати їжу в один і той же час, що дозволить звикнути до режиму і нормалізувати роботу травної системи. Віддавайте перевагу дробовому харчуванню. Щоб досягти хороших результатів поєднуйте харчування і регулярні фізичні навантаження.

Меню жиросжигающие дієти варто складати так, щоб організм отримував білки, вуглеводи і жири. Як вже було сказано, розробляти раціон варто залежно від власних уподобань, спираючись на зазначене нижче кількість:

  • Білки: пару яєць, 180 г нежирної риби, 200 г морепродуктів або м’яса птиці, 120 г пісного м’яса, 100 г сиру, 60 г сиру, 30 г горіхів або 1 склянка нежирного молока.
  • Фрукти і овочі: 400 г овочевого салату, 300 г парових овочів, 300 г фруктів, 70 г сухофруктів, а от яблука можна в будь-якій кількості.
  • Вуглеводи: 200 г рису, гречки або макаронних виробів, 4 ложки пюре з бобів або картоплі, 2 шматочки хліба з цільнозерновий борошна.
  • Жири: 1 ст. ложка рослинного масла (на весь день), 0,5 ст. ложки вершкового масла, 100 г жирної риби, але не більше 2-х раз в 7 днів.
  • Після закінчення дієти рекомендується перейти на правильне харчування в іншому випадку існує ризик, що кілограми повернуться.

    Жиросжигающая диета – меню на неделю
     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/308970-j-30/