Розсіяна увага і постійні проблеми з пам’яттю знайомі багатьом – але більшість не акцентує на цій проблемі своєї уваги. Зараз ми детально розглянемо, як поліпшити пам’ять і увагу в домашніх умовах, використовуючи різні способи.
Існують нескладні вправи, які краще всього виконувати лежачи, після пробудження, протягом 7-10 хвилин, вимовляючи всі вголос або хоча б пошепки.
– Говоріть по черзі букви алфавіту, вигадуючи на кожну з них слово. Якщо ви задумалися більше, ніж на 15 секунд, пропустіть цю букву і рухайтеся далі.
– Зворотній рахунок: як можна швидше порахуйте від 100 до 1.
– Назвіть 20 жіночих імен, привласнюючи їм порядковий номер ( наприклад: Альона – 1, Боня – 2…) Виконайте те ж саме з чоловічими іменами.
– Тепер назвіть по порядку 20 назв продуктів (Хліб, огруцы, котлети, борщ…)
– Назвіть 20 слів, що починаються з однієї літери, нумерючи кожне слово (1-машина, 2-слон, 3-дельфін…)
– Порахуйте до 20 на будь-якому іноземною мовою.
Прості способи поліпшення пам’яті
1. Тривале (5-10 хвилин) полоскання рота має певний позитивний вплив на діяльність центральної нервової системи.
2. У харчуванні віддавайте перевагу сухофруктам, печеного картоплі і яблук, тушкованої моркви, а також сиру невеликий шматочок сиру кожен день, шматочок гіркого шоколаду, салати з овочів на оливковій олії, 2 банана на день насіння соняшника, горіхи. Ці продукти використовувати також в якості перекусу, якщо немає можливості повноцінно поїсти. Дуже корисна для поліпшення пам’яті білкова дієта.
3. Регулярне вживання чорниці благотворно позначається не тільки на гостроті зору, але і покращує пам’ять. Влітку їжте чорниці по склянці на день, а на зиму заморожуйте ягоди. Вживаючи їх цілий рік ви позбудетеся від багатьох проблем зі здоров’ям.
4. Щоб поліпшити пам’ять, треба заварити скибочки імбиру: 10 г сировини на 250 мл окропу. Можна додати трохи м’яти або меліси. Денна норма — 1-2 чашки.
5. При лікуванні золотом в ємність з 2 склянками води кладуть золоту прикрасу без каменів. Воду кип’ятять, поки об’єм не зменшиться наполовину. Отриманий розчин приймають 2-3 рази на день по 1 ч. л. Через 2 тижні прийому «золота» вода зміцнює серцевий м’яз, і покращує пам’ять.
6. 1 ст. ложку коренів оману залити 0,5 л горілки, настоювати 30 днів, періодично струшуючи. Пити настоянку по 1 ст. л. 3 рази в день за 30 хв. до їди. Пити місяць. Пам’ять покращиться.
