Які вітаміни треба пити весни — готуємо імунітет до літа

Не секрет, що сили організму до кінця зими виснажуються, відчувається гостра нестача вітамінів і мікроелементів, що негативно позначається на загальному стані, настрої і зовнішності. Крім того, з першими променями сонця «прокидаються» і хвороботворні віруси і мікроорганізми, для яких ослаблений організм виступає відмінною мішенню. Як захистити себе від них і підвищити опірність сезонних інфекцій?

Вітаміни для імунітету

  • Ундевіт або Ревіт. Ці два лікарських препарату у формі драже містять усі необхідні для підтримки природної життєдіяльності організму вітаміни. Ретинол у їх складі бере участь у розподілі імунокомпетентних клітин, забезпечує нормальний синтез імуноглобулінів. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від вільних радикалів. Аскорбінка підвищує здатність організму опиратися інфекціям;
  • Вітрум – комплекс мінералів і вітамінів зі списком більш ніж 30 найменувань. Саме ці вітаміни варто пропити навесні для підтримки свого організму в період підвищених навантажень та епідемії грипу і ГРВІ. Крім того, вони добре підвищують імунний захист під час антибактеріальної та хіміотерапії;
  • З вітамінів, рекомендованих до вживання навесні, можна виділити Алфавіт. Створений з урахуванням рекомендацій вчених, що стосуються роздільного і спільного прийому корисних речовин. Сповідуючи розумний підхід, можна забезпечити більш повне їх засвоєння і знизити ризик алергії. Препарат успішно пройшов перевірку часом і його склад постійно оновлюється в залежності від останніх відкриттів у медицині та фармокологии.

Кращі вітамінні комплекси

  • Вітрум. Існує ціла серія таких препаратів, розроблених з урахуванням статі, віку та інших особливостей споживачів. Приміром, Вітрум Центурі рекомендується вживати особам старше 50-ти років. В ньому компоненти зібрані та збалансовані таким чином, щоб підтримати старіючий організм, знизити ризик розвитку атеросклерозу, зменшити прояви менопаузи у жінок і допомогти чоловікам справитися з проявами погіршення еректильної функції.
  • Мульти-табс. Також є різновиди одного препарату, наприклад, вітаміни для дітей, підлітків. Мульти-табс Класик – це вітаміни, які варто пити навесні в якості лікування і профілактики авітамінозу. Вони допоможуть організму справитися з фізичними і розумовими навантаженнями, будуть незамінні при незбалансованому та неповноцінному харчуванні, зокрема, в період жорстких дієт. Будуть допомога при одужанні після перенесених хвороб.
  • Які вітаміни приймати навесні? Супрадин. При виробництві препарату враховувалася добова потреба людського організму в корисних мікроелементах, вітамінах і мінералах. У нього входять 12 найважливіших для організму вітамінів і 8 мінералів. Укупі вони нормалізують енергетичний баланс в організмі і метаболізм в тканинах, благотворно позначаються на стані кісткової та м’яких тканин. Покращують обмінні процеси, усувають наслідки інтоксикації і дозволяють організму нормально функціонувати.

Жіночі вітаміни

  • З вітамінів для жінок, рекомендованих до прийому навесні, можна виділити Дуовіт. В цьому препараті ідеально скомбіновані вітаміни, мінерали та Бади, які забезпечують гармонійне функціонування всіх органів і систем. Сучасні жінки, які живуть у високому ритмі життя, піддаються стресу і наслідків дієт, гостро потребують підтримки, яку і забезпечує даний комплекс. Тепер вести активний темп життя, все встигати і вдома, і на роботі легко, а втоми, слабкості, розбитості просто не буде місця.
  • Які вітаміни ще рекомендується приймати навесні? Перфектил. Цей препарат рекомендований до застосування при вираженому дефіциті корисних речовин, сухості і шелушінні шкіри, вікових змінах, підвищеній ламкості нігтів, негативних змінах структури волосся, захворюваннях і пошкодженнях шкіри.
  • Компливит. Також має кілька видів, призначених для жінок різних вікових категорій і майбутніх мам. Збалансований комплекс, який «працює» там, де це необхідно. Нормалізує склад крові, благотворно впливає на нервові клітини, покращує стан рослинності на голові, нігтів і шкіри. Уповільнює процес старіння і дозволяє відчувати себе легко, вільно й прекрасно.

Черпаємо вітаміни з продуктів

Насправді важко знайти продукти, в яких би не зустрічалися необхідні для підтримки нормальної роботи організму вітаміни, крім, звичайно, тих, які збагачені хімічними добавками. У них можлива користь значно нижче шкоди, яку вони несуть. Тому будь-натурпродукт, чи то м’ясо, риба або молочка багатий вітамінами і обов’язково має входити в раціон будь-якої людини. Але рекордсменами по їх змісту є, звичайно, фрукти і овочі. З них варто виділити:

  • Ягоди – журавлина, брусниця, лохина, малина, полуниця, суниця. Журавлина може принести особливу користь травної та серцево-судинної системи, брусницю здавна називають ягодою безсмертя, а лохина містить у собі найпотужніші протимікробні речовини. Малина бореться з сезонними застудами, полуниця корисна для серця, а суниця багата антиоксидантами, подовжують молодість і перешкоджають розвитку раку.
  • Фрукти – цитрусові, ківі, банани, яблука, груші, черешня і вишня, абрикоси, персики. Потрібні вітаміни навесні можна отримати з цитрусових, коли сезонних фруктів ще немає і, особливо, вживаючи аскорбінову кислоту. Яблука, як відомо, є хорошим джерелом заліза і профілактикою анемії, банани підвищують настрій, ківі запобігає появі сечокам’яної хвороби, черешня і вишня втамовують спрагу і нормалізують апетит, абрикоси зміцнюють серцевий м’яз і борються з запорами.
  • Овочі – капуста, морква, синенькі, кабачки, томати, солодкий перець, цибулю, часник. При авітамінозі навесні вітаміни можна отримати з тих представників овочевих культур, які присутні на наших столах всю зиму. Капуста, зокрема, квашена, знижує ризик тромбозу і дуже корисна для органів ШКТ. Морквина – потужне джерело кератину, синенькі містять велику концентрацію вітаміну РР, кабачки ідеальні для людей з проблемою зайвої ваги, а томати не тільки неймовірно смачні, але і рекомендовані при порушеннях сольового обміну.

Ось і все про вітаміни, як натуральних, отриманих з їжі, так і отриманих штучно. Але навіть в сезонний дефіцит таких речовин важливо не перестаратися, адже надлишок вітамінів так само шкідливий, як і нестача. Удачі!

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/296931-i-953/