Способи зберегти здоров’я мозку

Все більше людей звертають пильну увагу на правильному способі життя, що включає заняття спортом, правильний раціон харчування, відмова від шкідливих звичок, тобто здоров’я людини прямо залежить від його способу життя. А стан мозку безпосередньо пов’язані з якістю мозкової діяльності та інтелектуальної активності. Давайте дізнаємося, які є ефективні способи зберегти здоров’я мозку.

Перший спосіб: повноцінний сон

Не секрет, що сон – це хороший помічник для збереження тіла в відмінному стані. Але не всі знають, яке значення має відпочинок для активної трудової діяльності мозку. Наприклад, багато хто з нас стикалися з аналогічним феноменом: вірш, який треба вивчити на урок наступного дня зовсім не виходить запам’ятати, переплутуються як слова, так і рядки, а то й остаточно розвіюються всі з пам’яті. Але ось парадокс – вранці, виспавшись, весь вірш мимовільно вимовляється з вуст. Схожий феномен нейропсихологія іменує консолідацією пам’яті.

Свіжі інформаційні дані, які надійшли протягом минулого дня, містяться в гіпокампі, і лише в нічний час вони базуються в тривалу або довготривалу пам’ять. Сон є цілющим бальзамом для розуму.

 

Журнал «Sleep Medicine» опублікував статтю, в якій описано підсумки проведених досліджень, що виявляють негативні наслідки при недосипанні, що позначаються на діяльності мозку. Люди, систематично відчувають дефіцит сну, важче долають когнітивні тести, ніж ті, які висипаються. Людина потребує уві сні, не для підтримки когнітивних функцій, опанування новітніх знань та здатності їх запам’ятовувати, але й для можливості відтворювати контроль власних дій у повсякденному житті, тобто для самоконтролю.

Здатність людини зберігати під контролем власні почуття та особисту зацікавленість – це і є самоконтроль. Якщо людина відчуває перевтому, тоді такі дії даються йому зі значними зусиллями. Одними з центральних ознак дефіциту сну виявляються дратівливість (людина не в силах контролювати свої емоції) і зрив концентрації (втрачається загальний контроль над уважністю). Багато доктора діляться рекомендаціями, що доросла людина повинна спати протягом 6-7-ми годин на добу. Але спірне питання, скільки часу потрібно людині спати, щоб це було його здоровою
нормою, ще залишається відкритим.

 

Спосіб другий – позбавлення від запальних процесів організму

Запальні процеси позначаються отравляюще на здоров’я мозку. Відбуваються запалення всередині людського організму надають сприятливий сприяння формуванню захворювання Альцгеймера. Про ці факти говорять у своїй публікації вчені Джонатан Скотт і Тамас Ревеч, дослідження даного експерименту вони опублікували в 2013 році. Багато схожих процесів дуже швидко можна усунути, наприклад, запалення ясен лікує один візит до лікаря-стоматолога. Отже, при появі таких незначних хвороб і нездужань відстрочувати не бажано.

 

Спосіб третій – вивчення іноземних мов

Освоєння іноземних мов стане ефективним засобом у боротьбі зі слабоумством. Здається, про це говорити досить просто, але, тим не менш, знання хоча б однієї іноземної мови, справді приголомшують. Люди, які вивчають іноземні мови, відтягують можливість захворіти придбаним недоумством в середньому на 4 роки.

 

Подібний ефект можна пояснити тим, що коли людина розмовляє на одному з вивчених мов, він змушений стабільно задіяти нервові імпульси, даючи їм потрібну навантаження, щоб скористатися потрібним словом рідною або іноземною мовою. Даний процес на ступені підсвідомості – це стійка тренування мозку. Дієвим ефектом володіє і освоєння різного роду нових знань, наприклад, вивчення програмування, машинобудування та інше.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/288071-s-285/