Самовладання та спокій у нашому житті

Добрий день, дорогі домосіди. Важливо вміти зберігати самовладання навіть у найскладніших ситуаціях. Багато людей не вміють цього. Але можна навести безліч ситуацій, коли це вміння знадобиться.

Наприклад, горить автобус. А до найближчої зупинки ще дуже багато часу їхати. Необхідно з нього терміново вибратися, але для цього необхідно тримати тверезий розум серед безлічі панікуючих людей. Від цього залежить не тільки вдалого порятунку з палаючої машини, але і успішність всієї операції.

Безліч панікуючих людей деморалізують водія, і так перебуває в стресовій ситуації. Кожен хоче швидше вийти з цієї пекельної машини, але, щоб реалізувати це завдання, йдуть напролом. Це схоже на борсання під час утоплення. Воно ще більше занурює людину в безодню лих.

Вміє зберігати спокій і самовладання навіть у найскладніших ситуаціях людина зможе придумати обхідні шляхи вирішення проблеми. Гаразд, не завжди так. Але ймовірність цього підвищується багаторазово.

Елементарний приклад – якщо людина не занадто низький, можна розбити скло, поки інші люди мчать до виходу. Завжди можна вийти з ситуації, просто часу потрібно витратити набагато більше на це.

Самовладання допомагає вирішити проблеми

Зміст статті:

Тільки залишаючись спокійним у будь-яку секунду, можна вирішувати проблеми. Але не слід плутати спокій зі ступором. Це інша крайність. Інакше людина вразлива. Емоції можуть сигналізувати про правильні речі, але тільки якщо підкоряються розуму.

Але на практиці так не відбувається. Коли людина бачить, що в даній ситуації дійсно потрібно поспішати, тоді його паніка буде доречною, але ніяк інакше. Важливо постійно підкоряти свої почуття розуму. Не кожен може робити це.

Як навчитися тримати самоообладание і спокій

Але нічого, в цій статті будуть розкриті найпотаємніші секрети самовладання. Після її прочитання ви не впізнаєте себе. Адже тут робиться акцент на комплексну роботу над собою.

Основні способи зберігання самовладання

Треба постійно формувати звичку тримати самовладання навіть у найскладніших ситуаціях. Такі люди дуже подобаються іншим, тому що з ними легко спілкуватися. Навіть якщо образити їх, то вони про це спокійно скажуть і не будуть влаштовувати істерик.

Якщо ж людина не контролює своїх емоційних проявів, то нервові зриви для нього – це природно. Мало того, що люди будуть намагатися уникати такої особистості. так ще й зі здоров’ям можуть початися серйозні проблеми на нервовому ґрунті.

І виходить, що людина закінчує життя хворий і нікому не потрібний. У більшості випадків не все так драматично.

Але довести себе до такого стану, якщо не вчитися тримати себе в руках, дуже просто. Ось, для чого необхідно тренувати навички самоконтролю. Деякі вважають, що це банальні соціальні стереотипи. У деяких випадках соціум може бути неправим, як і все людське. Але не в цій ситуації. Самоконтроль є єдиним засобом, покликаним вам допомогти. Тільки важливо його розвинути. Але це дуже складно зробити.

Яка ж сила може зрушити цей мертвий процес? Для цього необхідний ретельний самоконтроль, здійснюваний за допомогою вольових зусиль. Це не тільки здатність людини до свідомого керування власними вчинками, але і вміння відслідковувати їх.

Самоконтроль включає кілька складових:

  • Нагляд. Це як раз і є відстеження свого внутрішнього стану. Деякі недооцінюють роль цього компонента, а тому постійно зриваються на інших дрібниць. Постійний нагляд над собою так само важливий для самоконтролю, як відстеження клінічної картини захворювання необхідно для повного виліковування від нього.
  • Управління. Це той момент, коли людина виявляє якесь небажане зміна в собі і вирішує зробити по-іншому. Звичайно, тоді у людини прокидається совість. Нападе на нього спокуса – а той не буде йому піддаватися просто від того, що буде потім соромно. Так, але це вже розвинена сила волі. Спочатку потрібно дуже довго доводити собі і відчитувати, щоб не зробити непотрібних дій. Хочеться сильно поїсти, а треба стриматися. Людині з розвиненою силою волі для цього необхідно витратити дуже багато часу. Але якщо прокачати самоконтроль і уміння змусити себе не робити щось шкідливе для психіки й організму, то потім це буде відбуватися на автоматі. І людина відмовиться від смачної їжі, тому що він звик так. Хоча у випадку з харчуванням багато нюансів є, які слід враховувати.
  • Вторинний контроль. Це вміння не розслаблятися після прийняття рішення і подальший нагляд над собою. Деякі один раз змусили себе не робити чогось шкідливого, і розслабляються, думають, що так весь час буде тепер. Це також навик. Важливо зберігати нагляд і після прийняття правильного рішення. Потрібно бути готовим, що спокуса прийде в будь-яку хвилину. Тоді буде значно простіше йому протистояти.
  • Важливо в кожну хвилину відстежувати свій емоційний стан. Навіть не те, що в хвилину, а за секунду. Чим частіше ви будете задавати собі питання «А що я зараз відчуваю?», тим краще.

    Багато людей не мають цієї гарної звички. А даремно. Вона допомагає в подальшому позбутися від безлічі поганих звичок. Можна було б сказати, що це панацея від всіх бід, якби не було так важко. Все-таки, непросте це завдання – вічно контролювати себе і своє самовладання.

    В якийсь момент можна і забути про це. Пам’ятайте, що саме в ці моменти ви найбільш схильні до небезпеки. Самоконтроль – це ваш щит і зброя. І брати себе в руки потрібно не коли ви вже доведені до ручки, а в корені. І самоконтроль тут більше передбачає моніторинг свого душевного стану.

    Для цього необхідно тренувати силу волі. Вона лежить в основі концентрації уваги, яка нам допоможе у відстеженні глибинних емоційних процесів. Існує безліч способів, як це зробити. Але ні один не є панацеєю.

    Важливо розуміти, що самовладання і сила волі тренуються дуже повільно. Але якщо це зробити, вона буде працювати на вас, а не ви на неї. Запам’ятайте, що це основна якість, що відповідає за контроль емоцій. Як же можна навчитися зберігати самовладання в найбільш складних ситуаціях?

    Розвиток сили волі можливе кількома способами:

  • Спорт. Досить ефективний засіб, що дозволяє в максимально короткі строки призначати не тільки фізичні, але і вольові м’язи.
  • Інтроспекція. Це перегляд свого внутрішнього світу, рефлексивне спостереження за своїми почуттями, думками та емоціями. Дозволяє навчитися відчувати момент, коли з’являються деструктивні думки і вчасно їх припинити.
  • Прогулянки. Це може бути, як різновидом спорту, так і самостійним дією, підвищує загальний життєвий тонус. Цікавий факт: люди, які регулярно займаються спортом, але не подорожуючими пішим ходом, значно більше схильні до ризику розвитку серцево-судинних захворювань, ніж просто гуляють на свіжому повітрі.
  • Медитації. Це психологічні вправи, які дозволяють навчитися якісно відстежувати внутрішній стан. Якщо регулярно практикувати медитацію, можна навчитися брати себе під контроль.
  • Це базові методи, що дозволяють розвинути здібності до контролю власного емоційного стану. Але в даній статті будуть наведені й додаткові засоби реалізації цієї задачі.

    Невибагливість, як спосіб брати себе в руки

    Ісус Христос часто говорив одну фразу:

    Ти В малому був вірний, над великим тебе поставлю.

    Ця цитата чудово підходить для опису невибагливість як потужного стимулу вашого особистого розвитку.

    Адже якщо постійно дивитися, до чого призводять дрібниці, то відразу розумієш: їх не існує. Також є один ефект, званий ефект метелика. Одне незначна зміна в змінних може спровокувати різкі зміни в іншому. Так, помах крилами однієї метелики цілком може викликати дощовий сезон на іншому кінці планети, змінивши відповідним чином всі змінні.

    Є ще одне прислів’я: «Свобода починається з самообмеження».

    У поєднанні з попереднім пунктом навіть незначне самообмеження дає колосальні результати, гідні, щоб їх надрукували в журналі.

    Невибагливим людям значно легше живеться. Чим менше вони вимагають від життя, тим простіше їм влаштувати щастя. І тоді немає необхідності хвилюватися через дрібниці. Невимогливі легко знаходять собі друзів, других половинок, хорошу роботу, якої вони будуть задоволені.

    Звичайно, не потрібно виправдовувати свою лінь невибагливістю. Краще бути задоволеним своїм життям в даний момент, але й бажати все можливе, щоб поліпшити її в подальшому.

    Необхідно навчитися свідомо обмежувати себе. Тільки і в цьому питанні потрібно бути помірним. Знайдіть оптимальну ступінь самообмеження, при якій ви ще можете себе контролювати. Поспостерігайте за собою тим же самим методом інтроспекції, про який було написано раніше. Не треба мучити себе обмеженнями, до яких ви не будете готові. Значно ефективніше поступово привчати себе до чогось.

    Сила волі тренується шляхом самообмеження. Це самий перший крок до успіху. Чим можна себе обмежувати?

  • В їжі. Багато ігнорують необхідність правильно харчуватися, а даремно. Адже ви привчаєте ще більше себе до надмірного споживання їжі. Це переходить і в інші сфери. Фактично надмірне харчування є наслідком невміння контролювати свої емоції. Взагалі, якщо подивитися на будь-які зриви, то наскрізною ниткою проходить слово «хочу». Саме воно стає основою для будь-яких негативних звершень, які людина коли-небудь робить. Непомірність в їжі переносишся і на інші «Хочу».
  • У витраті грошей. І тут це горезвісне «Хочу». Для початку взагалі не слід брати більше грошей з собою, чим збираєтеся витратити. Багато розраховуються банківськими картами. Це хороша річ, якщо вміти витрачати гроші. Але щоб їх економити, необхідно привчити себе до постійного ведення бюджету і відкладанню. Ось з маленького і почніть. Відкладіть зараз 50 копійок. Це нічого не коштує для вас, але вже через десять днів ви будете мати – вважайте, що безкоштовні 5 рублів. Так, це невеликі гроші. Але ви таким чином формуєте звичку відкладати великі суми грошей. Ви ж привчило себе тринькати як? Спочатку подумали: «А що ці п’ять копійок?» Далі ця думка перетворилася в «Подумаєш, три рубля». А так і до сотні доходить. А це вже які-ніякі – і гроші. Якщо будете відкладати ціну на хліб в день – близько 30 рублів, то через місяць накопичте 900 рублів. А через рік самі не помітите, як сума на рахунку складатиме 10800 рублів. На оновлений мобільний телефон може вже вистачити. А потім ви дозрієте для інвестицій. І тоді існуючі зараз гроші лише примножаться.
  • Уві сні. Ні, ось як раз в цьому обмежувати себе не варто хоча б тому, що уві сні людський організм заряджається необхідною енергією, яка в подальшому може використовуватися для самоконтролю і підтримки уваги на тих тонких аспектах вашої душі, про існування яких ви навіть не підозрювали. Тим не менш, занадто багато спати не можна. Залізно вісім годин. Якщо спати більше – може бути безсоння завтра. Так що заводите будильник і прокидайтеся вчасно.
  • В байдикуванні. Чому трудоголіки виглядають більш бадьорими частіше, ніж звичайні люди? Та тому що у них немає часу на страждання і невміння контролювати себе. Хоча якщо надмірно працювати, то до нервового зриву шлях прокладений в будь-якому випадку. В усьому хороша міра. Але у них досить розвинена сила волі, щоб мобілізувати всі свої зусилля і спрямувати їх у потрібне русло.
  • Обмежувати себе можна в чому завгодно. Головне постійно тримати руку на пульсі, щоб вчасно зловити момент, коли він почне зашкалювати, і ваше «Хочу» захоче переважати над «Треба». Це складна наука, але самовладання дозволяє досягати неймовірних успіхів в самоконтролі.

    Спорт і самоконтроль

    Особливо важливу роль у самоконтролі займає спорт та будь-які фізичні вправи. Їх перевага полягає у відносній простоті виконання. Не потрібно ніяких додаткових зусиль для тренування сили волі.

    Деякі здивуються постановці питання в такій формі, але виявляється, що спорт не вимагає нічого, крім уміння формувати у себе звичку. Ось тільки невелика кількість переваг фізичного розвитку.

    Самовладання на фізичному рівні стимулює розвиток вольових якостей людини. Якщо правильно привчати себе до спорту, безумовно, легше буде змушувати себе. Але будьте готові, що спочатку все одно потрібно прикладати зусилля для того, щоб змусити себе хоч раз віджатися від підлоги.

    Спорт загартовує організм і робить його більш стійким до негативних впливів.

    Можна ще безліч способів поліпшення самовладання привести. Але і ці допоможуть вам поліпшити самоконтроль.

    Розвивайте самовладання та спокій – життя стане краще. Будьте щасливі!

    Самовладання та спокій відео

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/286197-s-467/