Як нормалізувати роботу кишечника

Зміст:

Очевидно, що вживання якісної їжі позитивним чином позначається на самопочутті та здоров’ї. Але навіть саму якісну їжу необхідно переварити і засвоїти, щоб організм використав в ній містяться корисні речовини і енергію. Якщо шлунок або кишечник дають збій, утворюється дефіцит вітамінів, мікроелементів. З’являються різні нездужання – безсоння, головний біль, шкірні висипання, загострення хронічних захворювань. Знаючи, як нормалізувати роботу кишечника, вдається поліпшити здоров’я всього організму без ліків.

З яких причин може наступити збій

Причин утворення рідкого стільця, запору, метеоризму, печії, тяжкості в шлунку може бути безліч:

  • отруєння неякісною їжею;
  • використання погано очищеної води;
  • збільшення патогенної кишкової мікрофлори;
  • тривалий прийом антибіотиків, в результаті чого гинуть у тому числі корисні мікроорганізми, з якими організм навчився жити в симбіозі.

Якщо часті прояви діареї супроводжуються підвищенням температури, нудотою і блювотою, варто займатися самолікуванням. Необхідно звернутися до лікаря. У простих випадках нормалізувати роботу кишечника вдається своїми силами.

Яким має бути правильне харчування

Деякі набувають шкідливу звичку запивати їжу водою, чаєм, компотом. Іноді вона вкорінюється настільки міцно, що вважається само собою зрозумілим запивати суп.

Насправді рідина, спожита під час їжі, змиває шлунковий сік. Організму доводиться знову його виробляти. В результаті травна система постійно працює з максимальним навантаженням, що в кінцевому підсумку може призвести до гастриту.

Додаткова рідина необхідна тільки при вживанні надмірно сухою їжі, щоб вона не лежала каменем в шлунку і після не довелося турбуватися про нормалізації роботи кишечника.

Деякі спеціально п’ють чай не після їжі, а за 20 хвилин перед прийомом їжі. За цей час рідина виявляється в крові, а в організмі з’являється запас вологи для природного перетравлення, вироблення в достатній кількості шлункового соку. Після їжі краще вживати рідину не раніше, ніж через годину.

Регулярне включення в раціон напівфабрикатів, а також продуктів, присмачених консервантами, розчинниками, розпушувачами, підсолоджувачами суттєво збільшує навантаження на кишечник і печінку.

Необхідно придбати правильні звички харчування, щоб оптимальним чином витрачався життєвий ресурс травної системи, без її надмірної недовантаження і перевантаження.

Травна система працює оптимально, якщо вживаються свіжі натуральні продукти. У них маса різних вітамінів, ферментів. При термообробці їх кількість істотно знижується.

Чому необхідно регулярно очищати кишечник

Не випадково говорять, що людина те, що він їсть. І якщо місце, де засвоюється те, що він їсть, сильно забруднено і не очищається роками, чекай різних хвороб, передчасної старості.

Якщо вживати продукти невідповідні, ускладнюють процеси травлення, погіршується колір обличчя, загальне самопочуття. Тому варто періодично тим чи іншим способом очищати кишечник.

Для нормалізації діяльності кишечника необхідно хоча б два рази на рік позбавлятися від патогенної мікрофлори, накопичених шкідливих речовин. Відомо, що практично будь-яке важке захворювання супроводжується масою паразитів в травній системі хворого.

Корисно періодично проходити курси очищення кишечника від паразитів тройчаткою Иванченка. Для її приготування купити в аптеці квіткові кошики пижма, листя або плоди полину, в супермаркеті насіння гвоздики. Перемолоти кожну складову в кавомолці, змішати 4 вагові частини пижма, 1 частина полину, 2 частини гвоздики.

Приймати тройчатку за 1ч.л. без верху за півгодини до їжі, запиваючи половиною склянки води:

  • у перший день перед сніданком;
  • у другий день перед сніданком і обідом;
  • вісім наступних днів по 3 рази на день до їди.

Після трійчатка приймається один раз в тиждень протягом декількох місяців до півроку. Склад сприяє нормалізації роботи кишечника, знищує паразитів.

Заходи профілактики

З метою профілактики та відновлення кишкової мікрофлори корисно включати в раціон кисломолочні продукти, квашену капусту. Таке харчування створює сприятливе живильне середовище для розмноження кисломолочних бактерій, що виробляють і віддають організму необхідні ферменти, інші корисні речовини.

Кисломолочні свіжі молочні продукти корисні вмістом молочної кислоти. Це живильне середовище для сапрофітної мікрофлори. У ряді випадків, щоб нормалізувати роботу кишечника, достатньо відновити баланс сапрофітної та патогенної мікрофлори, «хороших» і «поганих» мікроорганізмів.

Під час прийому їжі важливо займатися саме їжею, а не віддавати всю увагу телепередачі або фільму.

Погіршують травлення і перистальтику стреси, нервові перенапруження. У напруженому емоційному стані рекомендується злегка перекусити або зовсім пропустити прийом їжі, оскільки користі від неї виявиться мало.

Роботу травної системи уповільнюють продукти, що містять дубильні речовини. Насамперед, міцний чай — чорний або зелений, какао, грецькі горіхи.

Дубильні речовини діють на слизову, від чого її здатність просувати вміст погіршується. В результаті природні процеси самоочищення організму призупиняються або істотно сповільнюються.

Домашнє очищення кишечника правильним харчуванням

Так як нормалізувати роботу кишечника вдається виділенням достатньої кількості жовчі, необхідної для перетравлення жирної їжі, корисно їсти гірчицю, приймати настої з кульбаби або деревію.

Нормалізує перистальтику, стимулює виділення жовчі прийом натщесерце склянки сметани або 1с.л. рослинного масла.

Щоб очистити і поліпшити роботу кишечника, корисно вживати овочеві соки, квас натурального бродіння.

Для природного самоочищення кишечника корисні продукти, що містять клітковину. Варто включати в раціон висівки, гриби, хліб з борошна грубого помелу, гречану або ячмінну каші, буряк, моркву, капусту. Харчові волокна ефективно виводять з організму шкідливі речовини, що виконують внутрішню очищення.

Щоб природним чином очистити травну систему, корисно включати в раціон і приймати натщесерце холодні страви: окрошку, борщ.

Очисними властивостями також мають виноград, курага, яблука, персики, диня, чорниця.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/285297-i-847/