Вітаміни від сонливості і втоми – як правильно вибирати?

Сучасні реалії життя такі, що у людей практично немає часу для відпочинку. У такому ритмі знижується працездатність, навіть найлегші завдання доводиться виконувати протягом тривалого часу. Крім того, сильна хронічна втома суттєво впливає на стан здоров’я кожної людини, адже всі його внутрішні органи і системи починають працювати не в повну силу.

Особливо часто така проблема вражає жінок, адже вони, як відомо, є слабкою, проте часом виконують набагато більше справ, ніж чоловіки. У даній статті ми розповімо вам, які вітаміни можуть допомогти від сонливості, слабкості і хронічної втоми, і який комплекс краще вибрати в кожній конкретній ситуації.


Які вітаміни зможуть позбавити вас від втоми?

Для того щоб менше втомлюватися під час тривалої роботи або важких фізичних вправ, необхідно правильно харчуватися, уникаючи нестачі якихось корисних речовинах.

Раціональне харчування, яке включає в себе м’ясо, рибу, свіжі овочі і фрукти, крупи, молочні продукти, забезпечить вам запас більшості вітамінів і мікроелементів, які необхідні для підтримки функції всіх внутрішніх органів і систем.


Крім того, слід всіляко намагатися підтримувати свій імунітет, оскільки будь-які хвороботворні мікроорганізми, що потрапляють в наш організм, значно знижують його працездатність. Аналогічним чином можуть діяти і різні речовини, що провокують алергію.

Нарешті, для позбавлення від постійного відчуття втоми необхідно підтримувати достатній рівень заліза в крові. Саме низький гемоглобін, що є проявом залізодефіцитної анемії, в більшості випадків стає причиною того, що ми починаємо набагато швидше втомлюватися.

Тим не менш, не завжди вдається досягти потрібного балансу поживних речовин завдяки зміні свого раціону. У деяких випадках жінкам і чоловікам необхідно додатково приймати спеціальні вітамінні комплекси, спрямовані на забезпечення людського організму необхідними корисними речовинами.

Якщо ви занадто швидко втомлюєтеся і до кінця дня вже не можете добре виконувати свою роботу, приймайте наступні добавки:

  • Вітамін А, або каротин, дуже важливий для виробництва червоних кров’яних клітин, які, в свою чергу, відповідають за підтримання в організмі необхідного рівня заліза. Крім того, ця речовина захищає наш організм і допомагає імунній системі справлятися з захворюваннями, викликаними вірусами, бактеріями і грибками. Нарешті, каротин має здатність підтримувати оптимальний стан шийки матки, шлунково-кишкового тракту, органів верхніх дихальних шляхів і сечового міхура для їх нормального функціонування;
  • Комплекс вітамінів групи В допомагає нервовій системі справлятися з різними стресами, тривогами і переживаннями. Крім того, ця група сприяє зниженню зовнішніх проявів неврозу, психозу та депресивного стану. У період вагітності прийом фолієвої кислоти (В9) забезпечує нормальне функціонування нервової системи не тільки майбутньої мами, але і ще не народженого малюка, що дуже важливо для її правильного розвитку в утробі матері. Намагайтеся вживати в їжу якомога більше свіжої зелені, цитрусових фруктів і сушених бобів, щоб забезпечити свій організм вітамінами, що допомагають при занепаді сил і втоми;
  • Недолік вітаміну Д дуже часто призводить до зниження працездатності, оскільки він відповідає за імунну систему організму. При його дефіциті людина стає піддається численним вірусним та бактеріальним інфекціям, що і призводить до стану втоми. Для поповнення його запасів особливо рекомендовані наступні продукти харчування: такі види риби, як тунець, скумбрія, лосось і форель, а також всі сорти м’яса, гриби, молочні продукти і різні види каш.

Які вітаміни пити від слабкості і втоми?

Не завжди хронічна втома супроводжується постійною сонливістю. У деяких випадках такий стан характеризується неуважністю, погіршенням пам’яті, почуттям, що все валиться з рук.

Якщо ж, крім усього цього, ви завжди хочете спати, навіть коли проводите в ліжку не менше 8 годин на добу, у вас спостерігається недостатність вітамінів групи В, і особливо, В12.


Крім того, на кількість сну, необхідного для нормального функціонування всього організму, впливає і рівень вітаміну С. Його можна придбати в аптеці у вигляді улюбленої багатьма аскорбінової кислоти, а також отримати при регулярному вживанні апельсинів, мандаринів, грейпфрутів і лимонів, абрикосів і білокачанної капусти.

Які вітаміни від слабкості і хронічної втоми для чоловіків і жінок можна придбати в аптеці?

Сьогодні на фармацевтичному ринку представлена величезна кількість різних лікарських препаратів, за допомогою яких можна заповнити дефіцит певних вітамінів чи мінеральних речовин. Безумовно, перед прийомом будь-якого вітамінного комплексу слід проконсультуватися з лікарем, оскільки кожен з них призначений для застосування в певній ситуації і може мати деякі побічні дії та ефекти.

Найбільш часто для позбавлення від надмірної втоми, слабкості і сонливості використовують такі вітамінні препарати:

  • «Берокка Плюс» практично завжди використовується в період нервового перенапруження, наприклад, під час складання іспитів у навчальному закладі або підготовки складного завдання, що віднімає масу часу. Препарат допомагає людині заповнити необхідний запас аскорбінової кислоти і вітамінів групи В, тим самим рятуючи від бажання спати і налаштовуючи організм на робочий лад;
  • «Пантокрин» – це унікальний натуральний препарат, який створений на основі неокостенілих рогів ізюбра, з мазала і плямистого оленя. В результаті клінічних досліджень встановлено, що в них входить величезна кількість різних речовин, що сприяють посиленню розумової та фізичної працездатності людини. На жаль, цей засіб підходить не всім. Досить часто після його прийому виникають алергічні реакції, які проявляються у вигляді висипу, свербежу або головного болю. Перш ніж вітаміни пити, переконайтеся у відсутності алергії;
  • «Біон 3» – комплекс різних речовин, які допомагають позбутися від почуття постійної втоми і сонливості, а також для посилення і підтримки імунітету та профілактики залізодефіцитної анемії. До складу цього препарату входить не тільки величезну кількість вітамінів, але і цінні мінерали, а також корисні біфідо — і лактобактерії;
  • Вітамінний комплекс «Дуовіт» розроблений спеціально для жінок, які живуть і працюють в умовах систематичного стресу і постійно відчувають почуття підвищеної стомлюваності. Цей комплекс містить у собі безліч корисних речовин, які в сукупності підтримують жіночий організм і дозволяють йому справлятися з важкими життєвими ситуаціями при занепаді сил.

Вищеперелічені вітамінні препарати краще інших підійдуть для позбавлення від хронічної втоми, слабкості і сонливості.

Перед придбанням інших вітамінів від втоми для жінок, обов’язково ознайомтеся з інструкцією та зверніть увагу на наявність речовин, необхідних у вашій конкретній ситуації.

Крім того, не варто забувати і про природні джерела корисних речовин.

Наприклад, для посилення працездатності відмінно допомагає натуральний виноградний сік, а також продукти бджільництва.


Нарешті, для підтримки повноцінної роботи організму необхідно якомога більше відпочивати, причому не тільки фізично, але й розумово, і частіше гуляти на свіжому повітрі.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/278105-v-223/