Людина при всьому своєму бажанні не зможе проіснувати без води навіть тижні – його чекає летальний результат від зневоднення. Але навіть у ситуаціях, коли вода завжди є під рукою, багато хто з нас п’ють її критично мало, віддаючи переваги чаїв, соків, морсам, кави та іншим смачним напоїв. Це є причиною багатьох проблем зі здоров’ям, найактуальнішою з яких – зайва вага. Давайте розберемося, як правильно пити воду для схуднення і для безперебійної роботи організму.
Як правильно пити воду протягом дня, щоб схуднути?
Пити чисту воду важливо з багатьох причин: вона входить до складу крові і лімфи, сприяє вироблення травних соків, забезпечує органи і тканини поживними речовинами за рахунок їх перенесення. Крім того, без води організм не здатний досить швидко виводити продукти розпаду – ні через нирки, ні через шкіру, ні навіть через легені, а це загрожує не тільки жирком на різних частинах тіла, але і інтоксикацією організму.
Як розрахувати, скільки води потрібно пити в день? Насправді – нічого складного! Наприклад, багато лікарі і дієтологи наполягають, що середньостатистичній людині необхідно 2-3 л. Але це усереднений показник. Краще користуватися схемою – 30 мл води на 1 кг ваги. Здається, що це неймовірно багато, адже ми звикли постійно замінювати чисту воду іншими напоями, але з часом такий питний режим стане звичним для організму.
На початковому етапі схуднення на воді потрібно постійно пам’ятати, скільки рідини потрібно випити. Можна встановити нагадування на будь-якому з гаджетів і пити по сигналу через певний проміжок часу, виробляючи звичку.
Що додавати у воду, щоб схуднути
Пам’ятайте найважливіше правило – організму потрібна вода без добавок, тому в перший час відмовтеся від популярних рецептів води для схуднення з лимоном, м’ятою, огірками, імбиром і т. д.
Відповідь на актуальне питання «як пити воду протягом дня, щоб схуднути» знайдений, але це не гарантія того, що з кожним літром кілограми будуть танути як за помахом чарівної палички. Схуднення на воді в домашніх умовах – це лише мала частина комплексу, який додатково передбачає відмову від шкідливих звичок, перегляд того, що, в якій кількості і коли ви їсте. Не забувайте і про необхідність рухової активності – адже рух є запорукою довголіття, а практично всі фізичні навантаження викликають здорову спрагу втамовувати яку чистою водичкою – справжня насолода!
