Є ряд відомих ефірних масел, які при правильному використанні можуть сприяти швидкому засипанню і забезпечити глибокий здоровий сон. Використання одного ефірного масла або в поєднанні з іншими може бути куди більш ефективним засобом від безсоння, ніж снодійне. Нижче будуть наведені ефірні масла, які можна використовувати, якщо у Вас безсоння або є проблеми зі сном. Єдине, що потрібно пам’ятати, ефірні масла повинні бути натуральними і якісними.
Кожна людина індивідуальна. Що допомагає одному, не означає, що допоможе іншому. Тому потрібно підібрати масло індивідуально для себе.
Ефірні олії мають різні властивості і по-різному діють на організм людини. Одні масла – заспокоюють, інші розслаблюють, треті – знімають почуття тривоги і занепокоєння.
Людям, які не можуть довго заснути, для поліпшення сну можна використовувати ефірні масла кипариса, апельсина, мандарина, ялівцю, кедра, мірри.
Ефірне масло лаванди, ромашки, неролі, ладану, підійде тим, у кого неспокійний сон.
Розслабитися і заспокоїтися, зняти роздратування допоможуть ефірні масла ванілі, материнки, лаванди, неролі, троянди, жасмину та інші.
Для тих, хто не може швидко заснути підійдуть ефірні олії троянди, кедра, лаванди. Можна зробити суміш з ефірних масел апельсина, ромашки, іланг-ілангу по одній краплі і додати 2 краплі олії лаванди.
Коли безсоння пов’язана з нічними кошмарами, страхами від яких людина спить неспокійно і часто прокидається, підійдуть ефірні олії петігрейна, валеріани, троянди, меліси, кропу, лаванди. Можна зробити суміш цих масел і ароматизувати спальню.
Більшість цих ефірних масел доступні і їх можна купити в будь-якій аптеці.
Ефірні олії для гарного сну
Ось деякі олії, які допоможуть забезпечити гарний сон..
Ефірне масло лаванди. Це улюблене багатьма рослина з сімейства м’яти дуже популярно. Лаванда давно відома своїми заспокійливими властивостями. Лаванду для поліпшення сну можна використовувати по-різному: можна прийняти теплу ванну, додавши кілька крапель олії.
Використовувати саше з лавандою, ароматизовані свічки, в аромалампу і навіть зробити собі подушку з лавандою.
Ефірне масло римської ромашки. Це масло має дуже тонкий легкий квітковий аромат і відоме своїми релаксаційними властивостями. Це ефірне масло можна використовувати по різному: запалити аромалампу з маслом, додати кілька крапель в теплу ванну для ніг, в улюблений шампунь або гель для душу.
Ефірне масло кедра. Кедр відомий своїми протизапальними, антисептичними, відхаркувальні властивості. Ефірне масло кедра допомагає розслабитися і заспокоїтися. Цей теплий деревний аромат дозволяє відчувати себе затишно і тепло. Масло можна використовувати в дифузор. Аромат кедра стимулює шишковидну залозу, яка відповідає за вироблення мелатоніну. Можна нанести декілька крапель масла на зап’ястя рук, лоб, ззаду на потилицю.
Ефірне масло апельсина. Ефірне масло апельсина знижує почуття занепокоєння, що може допомогти швидше заснути. Всі аромати цитрусових допомагають підняти настрій, позбавити від депресії. Це масло можна використовувати також, як і всі попередні. Можна використовувати в дифузорі, нанести декілька крапель на живіт, додати в шампунь або гель для душу, зробити свій домашній натуральний крем.
Валеріана. Це масло, також як масло лаванди, найбільш часто використовується при порушеннях сну. Олія має сильний заспокійливий ефект. Нанесіть масло на стопи ніг або зап’ястя рук.
Це далеко не повний список ефірних масел, які можна використовувати, щоб позбутися від безсоння. Впоратися з безсонням можуть допомогти ефірні масла герані, м’яти, меліси, нейроли, майорану, жасмину. Знайдіть своє ефірне масло і використовуйте його при безсонні.
Як застосовувати ефірні олії для сну
Ефірні масла при безсонні і поліпшення сну можна застосовувати по-різному:
Можна робити розслабляючий масаж;
Додавати в теплу ванну, ножні ванни;
Для ароматизації спальні, додавши в дифузор аромалампи;
Нанести на біологічно активні точки в області рук, ніг, шиї, голови;
Приймати разом з відварами трав або додавши в чай. Можна капнути 3-5 крапель ефірного масла на шматочок цукру і розсмоктати.
Ефірні масла для масажу
Для масажу можна приготувати з суміші ефірних олій:
Суміш №1. Масло пачулі – 3 краплі, масло герані – 2 краплі, масло ромашки – 4 краплі.
Суміш №2. Масло мірри – 1 крапля, масло лаванди – 2 краплі, масло ялівцю – 3 краплі.
Суміш №3. Масло базиліка – 1 крапля, масло апельсина – 1 крапля, масло лаванди – 2 краплі.
Суміш №4. Масло лаванди – 2 краплі, масло ромашки – 3 краплі.
Суміш №5. Масло розмарину – 1 крапля, масло імбиру – 3 краплі.
В якості основи для приготування масла для масажу можна взяти будь-косметичне масло: мигдальне, персикове, виноградної кісточки, оливкова. Яке масло вибрати для масажу можна почитати в статті «Найкраще масло для масажу».
Зробити таку суміш дуже просто. Потрібно взяти 10 мл олії для основи і додати ефірні масла. Потім флакон щільно закрити і струсити, щоб перемішати суміш.
Зберігати таке масажне масло потрібно в щільно закритій пляшці бажано з темного скла або у темному місці. Можна обернути флакон папером.
Масаж з ефірними маслами роблять на ніч перед сном. Якщо є проблема неспокійного сну, прокидаєтеся серед ночі, то масаж можна робити і серед ночі, коли прокинувшись, не можете знову заснути.
При проведенні самомасажу можна масажувати пальцями мочку вуха, в області скроні, стопи ніг, шию в області комірцевої зони. Масаж роблять без сильного натискання на біоактивні точки, так як в противному випадку можна, навпаки, спровокувати безсоння.
Ароматизація приміщення
Найкраще підходять для цього спеціальні аромалампи. Для цього потрібно запалити свічку і дифузор налити води. Капнути кілька крапель ефірного масла. Вода, нагріваючись від свічки, буде сприяти виділенню запаху олії.
Але якщо такої лампи немає, ефірне масло можна капнути в склянку з гарячою водою, ароматизувати подушку, капнувши 1-2 краплі, носову хустинку і покласти його поруч.
Можна добре змочити рушник і капнути на нього олію. Рушник покласти на батарею. Нагріваючись, ефірне масло буде випаровуватися, і наповнювати кімнату ароматом.
Ванни з ефірними маслами
Для поліпшення сну потрібно приймати теплі. Добре зробити у ванній кімнаті напівтемрява, який буде додатково розслабляти і заспокоювати.
Ванни можна робити ножні. Для цього в таз або ванну для ніг налити теплої води. Додати у воду трохи ефірного масла. Сісти в зручне крісло і насолоджуватися ароматом 15-20 хвилин.
Протипоказання до застосування ефірних олій для сну
Ефірні олії практично не мають протипоказань. Єдиним серйозним протипоказанням може бути індивідуальна непереносимість.
З особливою обережністю і проконсультувавшись з лікарем потрібно застосовувати ефірні олії для сну вагітним жінкам.
Застосовувати ефірні олії для поліпшення сну дитини також можна не все. Краще спочатку для дітей використовувати одне ефірну олію, а не композиції.
Людям, у яких робота пов’язана з підвищеною увагою і концентрацією, також потрібно обережно ставитися до використання ефірних масел для сну. Правда, це протипоказання щодо робочого часу, часу відпочинку і сну.
