Як схуднути і не набрати знову вагу

Як відомо, не так складно схуднути, як утримати результат. Дотримуватися дієти все життя майже неможливо, а результат зберегти хочеться. Спробуємо розібратися з проблемою.

Как похудеть и не набрать снова

Постановка мети

Дуже важливим в схудненні і збереженні ваги є правильна постановка мети і визначення слабких місць. Не варто відразу ж мыслено прощатися з половиною своєї ваги — для організму це великий стрес. Хочете ефективності — йдіть до мети поступово. Так ви будете напевно впевнені у можливості її досягнення, і будете позбавлені від розчарувань.

Визначення слабких місць

Наступним етапом необхідно визначити ті кроки, які ви будете здійснювати до своєї мети. Перший місяць радикальних заходів вживати не рекомендується. Для початку визначте найстрашніші гріхи у вашому раціоні, і постеменно починайте їх скорочувати. Якщо трапиться гострий напад на «шкідливий», не відмовляйте собі, але намагайтеся дотримувати міру. Викорінення шкідливих звичок без стресів займе у вас від двох до трьох месецев.

Різноманітність

Як відомо, найкращий порятунок від усіх розладів — зміна діяльності. Раз вже чай з тортом попити можна, то чому б не знайти заняття поцікавіше? Вам допоможуть захопливі справи, які займуть вашу увагу. Прогулянки, відвідування виставок — відмінний варіант і урізноманітнити життя, і піти подалі від думок про їжу. Рукоділля і спорт також поглинають з головою. Знайдіть собі захоплення, і ви побачите, що про їжу у вас думати немає часу.

Корисні звички

На заміну старим шкідливим звичкам повинні приходити нові. Корисні, зрозуміло. З простенького — частіше пити чисту воду, привчити себе до чаю і кави без цукру, є по яблуку в день, кожен вечір здійснювати прогулянку в парку перед сном, робити легку зарядку з ранку і розминку перед сном. Це зовсім нескладно і не радикально, тому ваш організм не буде чинити сильний опір. Відчуєте, що можете більше — вперед. Помітите, що для вас це занадто — зупиніться і виберіть щось простіше.

Дозволяйте собі задоволення

Припустимо, тістечка — сенс вашого життя. Існувати без еклерів ви не можете і не хочете. Однак у вашій дієті написана, що можна тільки гречку і кефір, і ні слова про еклер. Поспішаю обрадувати — еклер можна! Насправді хитрість в тому, щоб не давати їжі відкластися на боки. А якщо після еклер у вас буде крос по магазинах, а потім ще й енергійна прибирання в квартирі — ніякої шкоди еклер не принесе вашій фігурі. Однак, перед сном його є все ж не варто. А ось до обіду — цілком допустимо. Увечері, звичайно, доведеться обмежитися кефіром або легким салатом, але зате сенс вашого життя залишиться з вами.

І ще одна хитрість: купуйте тільки правильні продукти, і готуйте з них правильну їжу. Захочеться шкідливого — сходіть в магазин зайвий раз. Якщо, звичайно, вам не буде лінь. Але ж на те і розрахунок, чи не так?

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/256726-i-265/