Рецепти ПП на кожен день для схуднення

Рецепты ПП на каждый день для похудения

Багато хто вважає, що рецепти ПП (правильного харчування) на кожен день для схуднення, складні, а страви несмачні. Насправді ця думка вже давно спростовано, оскільки існує величезна кількість дієтичних страв, які дуже смачні, а головне, корисні.

Рецепт сніданку для ПП – фріттата з зеленню

Італійський омлет дозволить вгамувати голод, не вплинувши на фігуру.

Інгредієнти:

  • оливкова олія – 17 г;
  • цибулю-шалот – 1 шт.;
  • яйця – 9 шт.;
  • вершки – 75 г;
  • порей – 1 шт.;
  • чебрець – 15 г;
  • рубана петрушка – 2,5 ст. ложки;
  • сіль і перець.

Приготування

Увімкніть духовку на 170 градусів. Обсмажте на олії подрібнену цибулю протягом трьох хвилин. Окремо збийте яйця з вершками, а потім, додайте сіль, перець, подрібнений порей і чебрець. Влийте отриману суміш до смаженій цибулі і обсмажте протягом хвилини. Потім перелийте все у форму для запікання і поставте на 15 хв. в духовку.

Рецепт смачного обіду для ПП – суп з цвітної капусти

Перша страва, приготована за цим рецептом, виходить легким, але при цьому ситним.

Інгредієнти:

  • цвітна капуста – 0,5 кг;
  • морква – 2 шт.;
  • цибулина – 1 шт.;
  • томати – 3 шт.;
  • спеції.

Приготування

Овочі очистіть і наріжте невеликими шматочками. Надішліть їх в киплячу воду, додавши солі. Варіть після закипання 10 хвилин, а потім додайте відокремлені суцвіття капусти. Томати опустіть в окріп буквально на секунду і зніміть шкірку, а потім, перетворіть їх в пюре і додайте в суп після повторного закипання. Покладіть спеції і знову закип’ятіть. Варіть 5 хвилин, а потім, за допомогою блендера перетворити вміст в пюре.

Рецепт вечері для ПП – курка з баклажанами

Смачне і ситне блюдо, яке не є важким для травлення.

Інгредієнти:

  • філе – 4 шт.;
  • цибуля – 8 шт.;
  • баклажан – 1 шт.;
  • помідори – 2 шт.;
  • оливкова олія – 17 г;
  • лимон – 1 шт.;
  • м’ята рубана – 1 ст. ложка;
  • печериці – 150 г;
  • по щіпці мускатного горіха, морської солі, кориці та імбиру.

Рецепты ПП на каждый день для похудения

Приготування

Очищену цибулю поріжте кубиками, а з баклажана зніміть шкірку і наріжте півкільцями. Помідори також порізати великими шматочками. Філе наріжте кубиками і трохи обсмажте на олії. Викладіть їх на тарілку, а на маслі потушкуйте цибулю і баклажан. Додайте м’ясо, томати, лимонний сік, а ще спеції і м’яту. Налийте воду, щоб її рівень закривав вміст до половини. Закрийте кришкою і тушкуйте півгодини. Очистіть і поріжте гриби і після закінчення часу додайте їх до страви і готуйте ще півгодини, але вже без кришки. Цей рецепт ідеально підходить для живлення ПП, оскільки в ньому відсутні шкідливі для фігури продукти.

 

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/251362-r-19/