Зміст:
- Правильне харчування
- Чистота і свіже повітря
- Обмежте контакти
- Режим дня і прогулянки
- Вітаміни і ліки
- Вакцинація
ГРВІ, або гостра респіраторна вірусна інфекція, — найбільш часте захворювання у дітей. Немає жодної дитини, яка б жодного разу не переніс взимку нежить або кашель, а хтось занедужує і самої неприємної формою ГРВІ — грип. Звичайно, батьки хочуть уникнути дитячих застуд. Одні починають загартовувати дитину, інші сподіваються на лікарські засоби, що допомагають підвищити імунітет. Все це працює, але починати профілактику грипу та ГРВІ треба з більш простих і доступних методів.
До змісту
Правильне харчування
Для когось це може здатися дивним, але захисні сили дитячого організму активізує насамперед здорова їжа. А це означає, що продукти повинні бути свіжими, без зайвого жиру, консервантів, барвників та інших сурогатних домішок. Краще купити дитині сир, а не сирний продукт, м’ясо, а не сосиску або ковбасу, зварити кашу із звичайної крупи, а не заварити красивий швидкорозчинний пакетик з добавками.
Ну і, звичайно, дитині потрібні вітаміни і мікроелементи, які містяться в сезонних овочах і фруктах. А чому саме в сезонних, хіба немає їх у красивих заморських плодах? Є, але у них є і багато хімії, якою обробляють плоди для кращого транспортування та тривалого зберігання. Те ж саме стосується і несезонних овочів і фруктів, вирощених у теплиці: що треба додати полуницю, щоб вона дозріла в грудні? Тому краще вибирати сезонні овочі, фрукти і ягоди: в них і вітамінів досить, і хімії менше.
А ще дитині обов’язково потрібен білок (його багато в м’ясі, курці, рибі, яйцях, молочних продуктах і деяких бобових), тому що саме з нього будуються клітини нашого організму (в тому числі і захисні).
До змісту
Чистота і свіже повітря
Чистота — запорука здоров’я, і це не просто красиві слова, а підтверджений медициною факт. А це значить, що треба частіше робити в будинку вологе прибирання, адже в чистому середовищі вірусам і бактеріям просто ніде розмножуватися. Тут, правда, теж треба дотримуватися баланс: мити підлогу з дезинфікуючим засобом або протирати ручки дверей хлоркою не треба, це тільки погіршує екологію в будинку, деззасоби досить використовувати для сантехніки. А ось руки, приходячи додому, треба мити ретельно, до нас через них найчастіше і потрапляє більшість інфекцій.
І ще один важливий момент: квартиру треба частіше провітрювати — це знизить концентрацію шкідливих мікроорганізмів в повітрі, до того ж віруси і бактерії банально бояться холоду.
До змісту
Обмежте контакти
Джерело вірусів — це хвора людина, тому там, де багато людей, і ризик заразитися ГРВІ вище. А це означає, що під час епідемії ГРВІ та грип треба якомога рідше бувати з дитиною в громадських місцях: магазинах, кіно, кафе, транспорті. Напевно, там будуть люди, які або знаходяться в самому початку захворювання (але ще не знають про це), або вже хворі. Всі вони виділяють у повітря віруси, які в замкнутому теплому приміщенні поширюються дуже швидко.
Звичайно, це не означає, що потрібно постійно сидіти в квартирі: просто якщо є з ким залишити дитину, не треба брати його з собою в супермаркет або торговий центр, а якщо є вибір — пройти одну зупинку пішки або проїхати на автобусі, то краще прогулятися.
До змісту
Режим дня і прогулянки
Режим дня теж формує імунітет — дітям для правильного розвитку і доброго здоров’я потрібні певні рамки: їжа і сон в один і той же час, заняття або навчання повинні чергуватися з відпочинком. І головне — треба більше гуляти з дітьми: свіже повітря допомагає загартовуватися і набиратися сил. Не треба боятися холоду, навпаки: на морозі шкідливі віруси і бактерії не живуть, активно розмножуються вони як раз в теплі. Просто нагадуйте дитині, що на вулиці краще дихати носом, а не ротом, так як саме в носі відбувається головне знешкодження вірусів. До того ж, проходячи через носові ходи, повітря встигає нагрітися, а значить, не викличе переохолодження.
До змісту
Вітаміни і ліки
Багато батьки сподіваються на штучні вітаміни, гомеопатію і фармацевтичні препарати, що підвищують імунітет. Так, ці кошти ефективно працюють і популярні серед лікарів і пацієнтів. Але давати їх дитині самостійно, піддавшись рекламі з телевізора, не можна, особливо це стосується ліків для підвищення імунітету. Без лікаря батьки не розберуться, який препарат потрібен їхній дитині — стимулятор, модулятор, коректор імунітету. Та й чи потрібен він дитині взагалі? Може бути, з його імунітетом все в порядку.
До змісту
Вакцинація
Є ще один спосіб захисту від ГРВІ, вірніше, від однієї його різновиди — грипу. Це вакцинація. Якщо хочете щепитися від грипу, то зробити це потрібно заздалегідь. Традиційні терміни вакцинації — з жовтня по грудень. Робити щеплення краще не пізніше ніж за два тижні до передбачуваного піку захворюваності на грип. Це пов’язано з тим, що формування імунної відповіді в організмі відбувається протягом двох тижнів після введення вакцини.
Але треба розуміти, що вакцина може захистити тільки від грипу, на інші види ГРВІ вона не діє: імунітет буде формуватися проти конкретного штаму вірусу, що міститься у вакцині. В наступному році вірус буде вже іншим, і ця вакцина на новий штам вже не подіє. Таким чином, вакцинуватися з метою профілактики грипу доведеться щорічно.
У профілактиці вірусних хвороб важливий насамперед спосіб життя. Ніякі, навіть найдорожчі і найкращі вітаміни, стимулятори імунітету, вакцини не зможуть проявити свої лікувальні властивості, якщо дитина неправильно харчуватися, мало гуляти, не дотримуватися гігієни і перебувати в невідповідних для нього умовах.
