15 порад для схуднення

1. Купуйте електронні ваги і зважуйтеся щоранку. Записуйте кожен грам. Не дивлячись на те що багато лікарі-дієтологи і фахівці в області схуднення не радять щодня зважуватися, я настійно раджу контролювати себе кожен день, так ви не дасте собі розслабитися і результат прийде набагато швидше, це я вам по своєму особистому досвіду кажу.

 

2. Заведіть харчовий щоденник і записуйте туди все, що ви їли за цілий день, а ввечері підрахуйте скільки з’їли, не турбуйтеся все життя записувати кожен перекус не доведеться, достатньо проконтролювати себе протягом 2-х тижнів, зазвичай цього достатньо щоб звикнути і далі інтуїтивно є менше.

 

3. Пийте 2 літри води в день, звичайно Америку я вам не відкрила, але по собі знаю, якщо пити багато води, тобто хочеться набагато менше.

 

4. Їжте солодощі в 16-00, так-так, не дивуйтеся, вчені з’ясували, що саме в цей час організм добре засвоює солодке і з’їдене вами в цей час не зашкодить вашій фігурі.

 

5. Щоранку натщесерце пийте теплу кип’ячену воду, тепла вода включить ваш обмін речовин і поступово почне очищати організм.

 

6. Кожен день вранці або після обіду качайте прес всього за 10 хвилин (тільки регулярно кожен день) і мінус 5 сантиметрів навколо талії забезпечений. А якщо ви не полінуєтеся і будете качати прес не 10 хвилин, а 20 хвилин, 3,5 кг підуть легко. Нагадую, що всі поради я пропустила через себе і відповідаю за них, тільки Ви обіцяйте виконувати їх правильно і регулярно.

 

7. Не відмовляйтеся від фастфуду, (рано чи пізно зірветеся, це не тільки статистика свідчить але і я теж)2 шматочка піци 2 рази в місяць не нашкодять фігурі, за умови що на наступний день ви будете їсти салат волоть. Салат «Мітелка»: берете 1 середній буряк, 1 морква, 1 яблуко, 100 г капусти, ріжете всі тонкою соломкою перемішуєте і заправляєте соком половини лимона. Їжте такий салат 3 рази на день 2 дні поспіль і Ви очистити кишечник організм від всього зайвого і схуднете до 2,5 кг за 2 дні.

 

8. 1 раз в день ходите пішки 1-2 години і без особливих труднощів, за 1 місяць скиньте 3-4 кг, тільки ходити не треба повільно а більш інтенсивно. Уявіть що ви поспішаєте на роботу або додому і Вам терміново треба йти швидше.

 

9. Не любите голодувати? Але при цьому хочете схуднути? Їжте 6 разів по 1 маленькій чашці, не помічаючи того за 2 тижні скините 2 кг.

 

10. Програмуйте себе на струнку фігуру. Напишіть в блокноті за який час хочете скинути 5,10 або більше кг. Наприклад сьогодні 2 лютого 2012 року я важу 85 кг, а 2 травня мій вага 65, значить мета за 30 днів скинути 7 кг Часто переглядайте свої записи і Вам стане легше себе контролювати.

 

11. Не вішайте на холодильник струнких дівчат, внутрішня заздрість буде заважати вам худнути і ви можете зірватися, краще наклейте на холодильник напис «Я вже схудла на 5 кг , я молодець , залишилося всього 7,8,або 10 кг». Коли ви побачите цю напис Вам буде шкода псувати нову фігуру і Ви развернетесь і підете з кухні.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/243079-15-porad-kotri-hydnyt/