Починаючи боротьбу із зайвою вагою, багато хто цікавиться, як схуднути раз і назавжди. З таким завданням може впоратися лише тандем правильного харчування і фізичних навантажень. Дотримуючись певних правил, можна домогтися гарних результатів, адже вага буде йти повільно, але впевнено.
Як схуднути правильно і назавжди?
Дієтологи дають рекомендації, які підходять для кожної людини, оскільки вони враховують головні принципи роботи організму. Якщо дотримуватися існуючих правил, то вже через місяць можна буде побачити прогрес.
Як схуднути повільно, але назавжди:
Виключіть з раціону шкідливі і калорійні продукти: жирне, смажене, копчене, солодке, а також різну випічку.
Дотримуйтеся дробового харчування, що дозволить підтримувати обмін речовин і рівень цукру, а також не відчувати голоду. Дієтологи рекомендують зупиняти свій вибір на такій схемі: три головних прийому їжі і два перекуси.
Останній раз треба їсти не пізніше семи вечора. Вся справа в тому, що під час сну їжа не може перетравлюватися, і відкладається на тілі у вигляді жиру.
Говорячи про те, як схуднути назавжди, неможливо не сказати про дуже важливе правило – потрібно пити достатню кількість води щодня. Є загальновідома норма – 8 склянок. Рекомендується випивати по склянці перед кожним прийомом їжі.
Як вже було сказано, велике значення має фізичне навантаження. Виберіть для себе найбільш відповідний напрямок, яке буде приносити задоволення. Тренуйтеся в залі, а якщо немає часу, то в домашніх умовах. Головне – займатися регулярно і поступово збільшувати навантаження.
Заохочуйте себе за успіхи, наприклад, кладучи гроші в скарбничку. Після того, як накопичиться достатньо велика сума, ви вже втратите зайві кілограми, а значить, її можна витратити на новий гардероб.
