Як стати щасливою жінкою – 100 рад

Добрий день, милі дами. Питання про те, як стати щасливою жінкою хвилює багатьох. Бути щасливим – це найвища нагорода для кожної представниці слабкої статі.

У цій статті ви знайдете 100 безпомилкових способів на кожен день, які допоможуть підняти настрійі поліпшити якість життя.

Як стати щасливою жінкою

1. Посмішка й ще раз посмішка

Навіть якщо вам не хочеться посміхатися, зробіть це в будь-якому випадку. Ваші лицьові м’язи посилають повідомлення в мозок, і ви почнете відчувати тільки позитивні емоції.

2. Насолоджуйтеся сонечком

Брак вітаміну D може призвести до депресії. Влітку не упустіть можливості погрітись на сонечку. Взимку, вам потрібно буде приділити цьому увагу всього 20 хвилин.

3. Одяг

Вчені довели, що носіння одягу, що облягає фігуру допомагає задати позитивний настрій на весь день.

4. Зайнятися йогою

Йога дасть вам більше енергії, сили і веселий настрій.

5. Сказати «Ом»

Медитація поліпшує мозок і імунну функцію. Всього 30 хвилин в день може змінити плачевну ситуацію у вашому житті.

6. Запах квітів

Квіткові аромати приносять в три рази більше щастя. Спробуйте і ви.

7. Використання цитрусових ароматів

Цитрусові аромати відмінно видаляють негативний настрій. Додайте у ванну трохи, арома-лампу або можете шкірку цитруса натерти в салат.

8. Прочитайте книгу

Яка краща книга для щастя? Виберіть книгу жанру роман зі щасливим кінцем.

9. Візьміть уроки танців

Танці покращують психічне здоров’я, а також ще настрій.

10. Дивитися мелодрами

Забути комедії. Мабуть сумні фільми піднімають настрій жінкам більше.

11. Бути соціальним

Друзі принесуть більше щастя, ніж ваше самотність!

12. Обнімашки

Дотики можуть збільшити щастя в кілька разів. Обіймайтеся частіше.

13. Забудьте про свій вік

Вчені університету виявили, що старіння призводить до більшої емоційної стабільності і співчуття.

14. Поцілунок

Дослідження, проведене в США, показує, поцілунки – це ключовий показник довгострокових взаємин.

15. Поза

Лежати ногами вгору по стіні відмінно заспокоює вашу нервову і гормональну систему.

16. Любите

Для жінок велике щастя приносить взаємна любов. Кохайте і будьте коханими!

17. Червона помада

Багато жінок говорять, що помада піднімає настрій. Дослідження підтверджують цей факт.

18. Їжте багато шоколаду

Дослідники з технологічного університету виявили, що темний шоколад підвищує спокій і задоволеність.

19. Кава

Кофеїн підвищує енергію і тим самим збільшує настрій.

20. Поруч живуть друзі

Живе поряд веселий друг піднімає ймовірність вашого щастя на 25 відсотків.

21. Блакитна фарба

Експерти кажуть, що живопис ваших стін за допомогою відтінку неба може принести відчуття спокою, щастя.

22. Насолоджуйтесь новим досвідом

Ви зможете отримати трохи щастя, коли у вас є нові пригоди.

23. Прогулянка

Мета: ходіть не менше 10000 кроків у день. По-перше, це поліпшить ваше самопочуття, а по-друге, принесе більше щастя, ніж сидіння біля телевізора.

24. Роздягання

Літні одружені люди з задовольняє сексуального життя щасливішим, за даними дослідження. Заряд бадьорості також збільшується, коли ви роздягаєтесь.

25. Ванна

Тепла ванна допоможе вам підвищити настрій.

26. Сюрпризи

Несподівані приємні сюрпризи зроблять жінку щасливішою.

27. Грати в гру

Дослідження показало, що 91% сімей, які грали разом в ігри стали більш щасливими.

28. Стрибок у басейн

Не тільки підвищить адреналін, але і подарує багато нових емоцій.

29. Риб’ячий жир

Люди, які їдять часто рибу мають найменшу депресію. Одне дослідження показує, що риб’ячий жир підвищує гормони щастя.

30. Живіть сьогоднішнім днем

Це не тільки допоможе поліпшити настрій, а також мобільність.

31. Три хороші речі

Перерахуйте три хороші речі, які відбуваються з вами кожну тиждень, щоб відчувати себе більш щасливою.

32. Музика

Дослідники виявили, що прослуховування ритмічної музики може поліпшити ваш настрій.

33.Виростите рослина

Садівники жінки більш щасливішими, ніж ті, хто просто любить отримувати квіти в подарунок.

34. Відвідування бібліотеки

Регулярне відвідування бібліотеки принесе трохи щастя.

35. Потомство

Дослідження показали, батьки були дуже щасливі в день народження дитини.

36. Відмовтеся від шкідливої їжі

Відмовляйте собі в жирних, солодких продуктів, тому що така їжа часто змушує вас почувати гірше, ніж коли-небудь.

37. Море

Дослідження показують, що позитивність і спокій можна збільшити завдяки перебуванню в морі або океані протягом 30 хвилин.

38. Вийдіть на вулицю

Перебуваючи наодинці з природою (20 хвилин в день) значно підвищує ваш життєвий тонус.

39. Ходіть з високо піднятою головою

Ваша постава може впливати на ваш настрій, так що не варто тягнути плечі назад і низько опускати голову.

40. Вправи

Фізичні вправи можуть стати першим кроком до щасливого життя.

41. Вихованець

Люди, у яких живуть домашні тварини мають більш високу самооцінку і почуття приналежності.

42. Залізо

Залізо допомагає нашому організму заповнювати енергію. Ваш розум стає щасливішим, ясніше. Приймайте препарати заліза разом з апельсиновим соком для кращого засвоєння.

43. Їжте фрукти і овочі

У Великобританії дослідження показало, що люди з гарним психічним благополуччям з’їдають багато овочів і фруктів.

44. Залиште машину в гаражі

Пішки або на велосипеді на роботу – таке рішення допоможе підвищити ваш настрій і допомогти вам почувати себе більш зосередженим.

45. Поїздка з друзями

Це зробить подорож більш приємною і веселою.

46. Покататися на лижах

Південнокорейські дослідження довели, що лижники стали щасливішими після одного дня, проведеного в горах.

47. Робіть добро

Жертвуйте своїм часом, щоб інших людей зробити щасливішим.

48. Дотримуйтесь формулою

«Жити справжнім, думати про інших людей, піклуватися про тіло, робити те, що любите».

49. Сон

Дослідження, проведене в США показує, що додатковий 1 годину сну щоночі зробить вас більш щасливим, ніж гроші.

50. Газон

Стрижка трави випускає хімічна речовина, яка може змусити вас почувати себе щасливою і розслабленою.

51. Дихання

Щоб зняти стрес, вам потрібно зробити 20 глибоких вдихів і видихів.

52. Бути альтруїстом

Купуючи подарунки для інших або для благодійності підвищить ваш рівень щастя.

53. Вдячність

Подяку зробить вас радісною.

54. Не озирайтеся назад

Згадування поганих спогадів ніколи не зробить вас щасливою жінкою.

55. Думки про смерть

Споглядаючи власну смерть зможе підняти вам настрій, допомагаючи вам знайти перспективу.

56. Відкрийте своє серце

Тримайте своє серце відкритим.

57. Їжте більше бобів

Квасоля, горох та інші бобові продукти містять високий рівень магнію, який відмінно підвищує енергію, а також ще настрій.

58. Годинник

Менше дивіться на годинник. Зосередьтеся на часі, яке зараз.

59. Поїзд або автобус

Дослідження показало, що поїздка в автобусі чи поїзді, надають позитивний вплив. Така поїздка дарує людям час, щоб відпочити.

60. Поставте собі цілі

Це підніме вам настрій. Жінка без мети ніколи не набуде щастя і гармонію.

61. Природа

Проводите час подалі від соціальних контактів. Це допоможе вам підвищити ваше загальне самопочуття.

62. Випічка

Дослідження показало, що запах випічки втішає і заспокоює.

63. Не чекайте щастя

Якщо ви перестанете чекати щастя, це допоможе вам залишатися веселою і життєрадісною на протязі довгого часу.

64. Банан

Даний фрукт підвищить ваш настрій на кілька годин.

65. Вівсянка

Каша – це найпростіший спосіб отримати добову норму фолієвої кислоти. Заповнення фолієвої кислоти може знищити депресивні симптоми.

66. Горішки

Волоські горіхи містять велику кількість серотоніну, який допоможе вам відчувати себе більш спокійною і щасливою жінкою.

67. Хрусткі продукти

Хрусткі продукти викликають вивільнення допаміну.

68. Продукти, що містять цинк

Низький рівень цинку може призвести до депресії. Їжте більше морепродуктів, м’ясо, а також горішки.

69. Їжте гриби

Додайте гриби в салати або посмажте їх. Вони містять речовину, яка підвищує щастя.

70. Включіть до свого меню абрикоси

Абрикоси упаковані вітаміном В6, який відмінно зменшує депресію у людей у віці 60-65 років.

71. Грецьке меню

Середземноморський спосіб живлення забезпечує високі рівні білка, нестача якого може стати причиною депресії.

72. Вистачить нити

Дивіться на життя з позитивом. Не скаржтеся на своє життя!

73. Беріть участь в конкурсах, змаганнях

Приміром, багато бігуни, що займають перші місця відчувають емоції, які залишають у них відчуття ейфорії, радості на довгий час.

74. Приєднуйтесь до команди

Дослідники виявили, що участь у командних видах спорту призводить до поліпшення психічного здоров’я, ніж тренування в поодинці.

75. Додаємо вітамін В12

Вітамін В12 міститься в морепродуктах, яловичині, курці і молочних продуктах. Цей вітамін допоможе полегшити симптоми депресії.

76. Перейдіть на зелений чай

Дослідження, проведене в США підтвердили, що зелений чай може підвищити дофамін, який пов’язаний з гарним настроєм.

77. Більше рухайтеся

Ви витрачаєте до 70 відсотків часу, коли сидите. Замість цього, встаньте і походіть.

78. Рослина в офісі

Офісні рослини відмінно знижують стрес і негативний настрій. Прикрасьте своє улюблене робоче місце!

79. Свято

Частіше влаштовуйте собі свята. Це допоможе вам поліпшити настрій.

80. Зробити щось несподіване

Вчені вважають, що жінка стає більш щасливою, коли має справу з новими викликами.

81. Повертайтеся в минуле

Дослідження довели, що старі фотографії зроблять вас більш щасливим.

82. Цікавість

Якщо ви будете жити з навмисним цікавістю, то це принесе вам більше щастя, ніж випадкова визначеність.

83. Попросити підвищення

Іспанське дослідження виявило, що більш високі заробітки допоможуть поліпшити щастя на роботі. Особливо якщо ви заробляєте більше, ніж ваші колеги.

84. Будьте уважні

Усвідомленість дозволяє вам знаходити радість у повсякденному житті.

85. Нагадувати про себе про щастя

Напишіть різні речі, які роблять вас щасливими, і дотримуйтеся, де ви їх побачите.

86. Віра

Маючи духовне вірування підвищить рівень вашого щастя.

87. Нова побутова техніка

Вчені розробляють побутову техніку, яка буде працювати до тих пір, поки ви посміхаєтеся. Не чекайте науку, практикуйте прямо зараз!

88. Дізнайтеся про новому

Освоєння нового досвіду може привести до більш радісними емоціями.

89. Цінуєте все, що маєте

Цінність того, що є зараз принесе задоволення від життя.

90. Розкажіть свою історію

Дослідження показало, що довгожителі були щасливі, коли ділилися своїми спогадами про минулі часи.

91. Вийти заміж

Одружені люди з дітьми більш щасливі, ніж ті, що просто трапляються або живуть у цивільному шлюбі.

92. Бажання

Загадуйте щодня бажання. Вони мають здатність збуватися. Це принесе вам більше задоволення від життя.

93. Прес, присідання

Вправи допоможуть вам подолати депресію і отримати щастя.

94. Смішний фільм

Комедія або смішний фільм можете збільшити ваші гормони щастя на 27 відсотків.

95. Пийте чисту воду

Навіть незначне зневоднення може знизити настрій.

96. Станьте культурної

Відвідайте галерею, щоб подивитися чудові твори мистецтва. Це допоможе вам підняти настрій.

97. Досягнення

Ви отримаєте величезне почуття задоволення, коли ви нарешті-то досягнете своєї мети.

98. Зробіть що-небудь своїми руками

Приміром, зв’яжіть светр або зробіть підробку. Це принесе вам задоволення, але тільки якщо ви завершити розпочате.

99. Щоденник щастя

Ведіть щоденник ваших щасливих моментів. Коли вам буде сумно, то ви зможете прочитати і підвищите рівень задоволення.

100. Неробство

Тиша вчить насолоджуватися тим, що відбувається прямо зараз. Виділіть трохи часу на те, щоб нічого не робити.

Якщо ви прислухаєтеся до наших порад, як стати щасливою жінкою і поліпшити якість життя, навіть застосовуючи всього одну третину, ви реально відчуєте себе краще!

Спробуйте стати щасливою жінкою!

© 2015,

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/226063-iak-stati-shaslivou-jinkou-100-rad/