Як поліпшити техніку футбол

Футбол — гра багатогранна, потребує володіння багатьма навичками одночасно. Щоб стати хорошим футболістом, недостатньо швидко бігати і сильно бити по м’ячу. Важливо правильно поводитися з м’ячем, вміти приймати і обробляти, точно пасувати, тобто володіти пристойною технікою.

Как улучшить технику футбол

Інструкція

1. Існує ряд вправ, що допомагають істотно поліпшити техніку володіння м’ячем. Це «чеканка», біг з м’ячем звичайний і з перешкодами, «квадрат» і «навіс».

2. Карбуванням називається вправа, під час якого потрібно набити м’яч як можна більшу кількість разів, при цьому не давши йому опуститися на землю. Цій вправі необхідно приділяти п’ятнадцять хвилин в день, а краще всі тридцять. Виконуючи карбування м’яча, не стійте на місці, намагайтеся чергувати ліву та праву ногу, використовуйте коліна.

3. Біг з м’ячем також допомагає поліпшити техніку: ви навчитеся контролювати м’яча в русі, і не відпускати далеко від себе під час бігу. Намагайтеся пробігати таким чином не менше кілометра на день. Також корисним буде змінювати темп бігу, чергуючи прискорення і біг підтюпцем. Коли ви навчитеся добре контролювати м’яч на високій швидкості, включіть в вправа «фінти» і обведення.

4. Біг з перешкодами знайомий кожному професійному футболісту: на полі розставляються предмети, що символізують футболістів протилежної команди, які необхідно обводити на бігу.
Спочатку тренуйте обведення на низькій швидкості, а із зростанням майстерності все більше прискорюйтеся, тим самим ускладнюючи вправу.

5. Квадрат — це вправа, в якому задіяні чотири людини, які стоять один від одного на однаковій відстані. Суть квадрата в тому, що футболісти в один дотик передають м’яч один одному по черзі, намагаючись віддати паси точно в ноги товариша. Ця вправа допоможе натренувати точність короткого пасу, а також техніку прийому м’яча.

6. Ще одна вправа, яке використовують футболісти називається «навіс». Суть його полягає в тому, що два гравці стають на значній відстані один від одного (наприклад, на різних сторонах футбольного поля) і передають один одному м’яч верхом. Навіс розвиває бачення поля і покращує точність довгого пасу.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/221411-iak-polipshiti-tehniky-fytbol/