Зміст:
- Як домогтися красивої ходи: 4 помилки
- Туфлі на підборах: чому болять ноги?
- Високі підбори: 5 плюсів
- Любите ходити на каблуках? 5 вправ
Попереду новорічний корпоратив, а ви вже кілька місяців не носили туфлі на підборах? Як уникнути болю в ногах і спині і не зіпсувати довгоочікуване свято? Розповідаємо про жіночу поставі і ході, плюси і мінуси високих каблуків і робимо вправи, які допоможуть почувати себе на підборах впевнено.
— Груди вперед, живіт втягніть, ззаду втягніть!
— Як? Або там, або там!
— Робіть, що говорять! Все в себе!
Так секретарка Вірочка вчила свою начальницю Людмили Прокопівни красиво ходити. Адже, як стверджувала героїня «Службового роману», саме хода робить жінку жінкою. На жаль, сучасна працююча жінка, обтяжена справами, сім’єю, дітьми, часто не помічає, що йде не з «вільної розкутою пластикою пантери перед стрибком», а «забиває палі».
Ходьба — це низка рефлекторно-контрольованих падінь. Людина рухається, починаючи падати корпусом вперед, а під падаючий корпус постає нога. Ми цього не відчуваємо, але це так. Звичайною ходьбою можна підтримати своє здоров’я, а з-за неправильної ходи з часом придбати цілий букет проблем.
До змісту
Як домогтися красивої ходи: 4 помилки
Давайте розберемося з ходою взагалі і тими помилками, які ми робимо — від втоми або за звичкою.
Для початку розслабтеся, зробіть глибокий вдих і видих і «відпустіть» руки. Потім перед дзеркалом спробуйте покрокувати на місці, давши свободу рук. Потім походіть так по дому, слідкуйте за руками і за поставою в цілому.
Всі ці правила обов’язкові для хорошого руху в танцях: і відштовхування опорною ногою, і робота рук з корпусом, і постава. Тому почніть танцювати! Поєднуючи приємне з корисним, ви будете ловити на собі захоплені погляди і чути заздрісний шепіт за спиною.
До змісту
Туфлі на підборах: чому болять ноги?
Каблук та жінка неподільні! Але насправді каблук — це, на жаль, зло. Що дає жінці каблук? Чому від нього болять ноги?
Для початку звернемося до анатомії і біомеханіки. Ми знаємо, що наш хребет має природні вигини, які амортизують вертикальне навантаження. Крім того, компенсувати навантаження допомагає звід стопи. Якщо у людини все в порядку зі здоров’ям, то 70% ударного навантаження під час ходьби отримує стопа, а 30% поширюється вгору — на коліна, а потім в тазостегнові суглоби і хребет.
Якщо у людини стопа плоска, то співвідношення змінюється. Стопа забирає 30% ударного навантаження, а 70% дістаються суглобів і хребта. А коли людина встає на каблук, то, відповідно, більша частина ваги зміщується на передню частину стопи, яка в нормі для цього не призначена.
Якщо ви носите високі підбори кожен день, то, швидше за все, вас не минули дві найпоширеніші проблеми: мозолі і затвердіння. Ці потовщені шари мертвої шкіри зазвичай з’являються на пальцях ніг або з боків стопи і фактично є спробою організму захистити ноги від пошкоджень.
До змісту
Високі підбори: 5 плюсів
Підбори додають жіночність, облагороджують фігуру, возвеличують жінку в прямому і переносному сенсі. Жінка на високих підборах перетворюється буквально на очах. Що ж відбувається, коли ми одягаємо високий каблук?
- Насамперед на підборах ми стаємо вище.
- Нам доводиться розправити плечі і перенести центр ваги на поперек, що надає фігурі більш впевнене і відкритий вид.
- Правильно підібрана форма колодки туфель на підборах візуально подовжує ноги, роблячи їх більш привабливими для протилежної статі.
- При ходьбі на високих підборах тілу доводиться постійно балансувати, що призводить до похитування стегон з боку в бік.
- Чим вище каблук, тим коротше наші кроки, що надає ходою більше жіночності, роблячи її легкою і ковзної».
До змісту
Любите ходити на каблуках? 5 вправ
Адаптуватися до високих підборів і зберегти красу ніг допомагають вправи на зміцнення м’язів спини і литкових м’язів.
