Правила відвідування лазні

Процедури в парилкеПосещение лазні — поширений вид відпочинку, загартовування і оздоровлення організму. Однак лазневі процедури можуть принести шкоду, якщо не дотримуватися певних правил.

 

Відвідування лазні для багатьох людей є традиційним відпочинком, що дозволяє відновити сили, розслабитися від напруги важких буднів, підняти настрій і весь час перебувати в тонусі. Проте в такій якості лазня підходить не кожній людині. Поряд з безліччю переваг, корисних властивостей банних процедур відвідування може принести і шкоду організму.

Користь лазні для здоров’я

Користь від відвідування лазні полягає в стимулюванні обмінних процесів в організмі. Оздоровчі властивості парної стосуються всіх систем тіла людини, починаючи з шкірних покривів і закінчуючи нервовою системою. Якщо об’єктивні причини відмови від банних процедур відсутні, то обов’язково перевірте на собі всю їхню користь.

Користь банних процедур для шкіри

У першу чергу вплив високої вологості і контрасту температур сприяє очищенню й зволоженню шкіри, підвищує її пружність, а також нормалізує роботу сальних залоз, що безпосередньо позначається на зовнішньому вигляді шкірних покривів. При цьому у багато разів підвищується ефективність різноманітних косметичних процедур, наприклад, пілінгу.

Для банного пілінгу використовувати розтоплений мед, змішаний з морською сіллю. Такі процедури допомагають боротися з розтяжками, складками і целюлітом.

Ефект омолодження досягається за рахунок розширення кровоносних судин, поліпшення кровообігу і подальшого прискорення обмінних процесів в організмі. Таким чином, організм інтенсивніше втрачає шлаки.

Користь від відвідування лазні для опорно-рухового апарату

Лазневі процедури здатні знизити суглобові і м’язові болі, т. к. організм очищається від солей молочної кислоти і сечовини. У деяких лікувальних установах практикується їх застосування для лікування захворювань опорно-рухового апарату, наприклад, остеохондрозу. У таких випадках частота сеансів, тривалість та періодичність перебування в банному відділенні коригуються лікарем, який призначив такі процедури.

Остеохондроз пов’язаний з дегенеративними процесами в організмі, поява і розвиток яких пояснюється поганим кровопостачанням хребта. Поліпшення кровообігу, що виникає в результаті розширення судин і капілярів, стимулює зниження м’язового напруги і активізацію відновних процесів в хребцях і сполучних тканинах.

Різні періоди захворювання характеризуються наявністю патологічних змін в хрящах, м’язах і зв’язках. Щоб полегшувати хворобливі прояви, виконуйте наступні рекомендації:

  • Відвідуйте лазню з відносно сухим повітрям (15-20% вологості) і високою температурою. Найбільш прийнятний варіант — фінська сауна.
  • Скоротіть час перебування в банному відділенні.
  • Займайте нижню полицю в положенні лежачи.
  • Не охолоджуйте крижаною водою.
  • Якщо в лазні є кваліфікований масажист, обов’язково скористайтеся його послугами. В іншому випадку проведіть самомасаж.

Відвідування лазні при остеохондрозі можливо лише в стадії ремісії. Не відвідуйте лазню, коли остеохондроз і радикуліт проходять гостру фазу. Різка зміна температур посилює хворобливий стан організму, збільшуючи ризик виникнення супутніх захворювань.

Користь лазні для дихальної системи


Лазневі процедури зміцнюють імунну систему. Завдяки гартуванню в лазні зростає здатність організму протистояти інфекційним захворюванням. Профілактичні властивості зумовлені високою вологістю, при якій полегшується дихання, оновлюються слизові оболонки дихальних шляхів.

Найчастіше в лазні використовують різні трави, з ароматом яких в організм потрапляють цілющі речовини. Поліпшенню вентиляції легенів за рахунок розширення дихальних шляхів сприяють банні інгаляції з використанням збору з материнки, чебрецю, липи, листя берези. Саме тому застосовуйте ці рослини при хронічному бронхіті у стадії ремісії.

Відвідування лазні при застуді показано лише на початку захворювання, коли запальний процес не перейшов у гостру фазу.

Користь банних процедур для нервової системи


Відвідування лазні асоціюється з відпочинком, душевним і фізичним. Релаксуючі властивості банних процедур значно збільшаться, якщо застосовувати ефірні масла. Правильний підбір ароматичних масел забезпечить досягнення бажаного ефекту.

Людям, що страждають різними порушеннями сну, рекомендується відвідування лазні у вечірні години з використанням чебрецю, олії апельсина або м’яти. Пар з ароматом хвої знімає розумову напругу. Аромат лаванди володіє максимальним релаксуючим ефектом, допомагає організму боротися зі стресовим і депресивним станом.

Протипоказання до відвідування лазні


Поряд з позитивним впливом лазневих процедур на здоров’я людини існує безліч небезпек, пов’язаних з агресивним впливом підвищеної вологості і високої температури. Велика ймовірність появи серйозних ускладнень багатьох захворювань. Шкода лазневі процедури можуть заподіяти тільки в тому випадку, якщо є об’єктивні протипоказання, і людина не дотримується правил відвідування лазні.

Основні протипоказання для відвідування лазні наступні:

  • Будь-гострий запальний процес в організмі і прийом лікарських засобів, що впливають на обмінні процеси.
  • Підвищення температури тіла вище нормальних показників.
  • Серцево-судинні захворювання, наприклад, гіпертонія.
  • Присутність каменів у нирках.
  • Наявність в організмі медичних приладів або інших імплантантів, наприклад, кардіостимулятора, будь-яких металевих штифтів.
  • Захворювання шкіри.
  • Вагітність.
  • Онкологічні захворювання.
  • Бронхіальна астма.

Вагітність — це не хвороба, проте навантаження на організм жінки в цей період настільки велика, що краще утриматися від банних процедур. Виключення можуть скласти випадки, коли відвідування лазні при вагітності схвалено лікарем. При цьому лікар визначить обмеження в температурному режимі і рівні вологості. Не варто використовувати ефірні масла, вони можуть чинити шкідливий вплив на організм вагітної жінки.

Відвідування лазні при онкології строго протипоказано.
Підготовка до лазневих процедур


Похід в баню варто планувати завчасно, щоб правильно підготувати організм до процедур та отримати максимальний оздоровчий ефект від їх прийому.

Підготовка організму до лазневих процедур починається ще до приходу в лазню:

  • Консультація лікаря. Перед першим відвідуванням лазні доцільно відвідати лікаря, щоб виключити можливі протипоказання.
  • Прийом їжі. Обов’язково поїжте за 2-3 години до відвідування лазні. Меню повинно містити легкі страви. Під час перебування в лазні не рекомендується навантажувати шлунок, т. к. перетравлення їжі значно сповільнюється із-за впливу високих температур на організм.
  • Заняття спортом. Виключіть великі фізичні навантаження на організм безпосередньо перед відвідуванням лазні.
  • Вживання рідини. У день відвідування лазні випивайте не менше 2-3 літрів рідини, щоб уникнути зневоднення, згубно впливає на загальний стан організму. Поповнювати запаси води необхідно і під час перерв між процедурами.
  • Особиста гігієна. Перед входом в парне приміщення видаліть косметику, очистіть шкірні покриви всього тіла, щоб ніякі додаткові речовини не заважали потовиділення. При цьому не використовуйте засоби, які сильно сушать шкіру.

Правила відвідування лазні

Регулярні процедури передбачають 1-2 сеансу в тиждень, при цьому найкращий час для відвідування лазні — в проміжках з 8 до 11 годин дня і з 4 до 8 годин вечора. Це пов’язано з добовими біологічними ритмами організму людини. В цей час доби організм витриваліший, обмінні процеси відбуваються досить активно, і будь-які процедури виявляються більш ефективними.

Загальноприйняті правила відвідування лазні


Правила відвідування будь-якої лазні досить прості і нечисленні:

  • Загальноприйнятим у лазнях всіх культур є заборона на куріння і вживання містять алкоголь напоїв. Відвідувачі, які порушили цю заборону, ризикують отримати спазм судин, надмірне підвищення артеріального тиску й інші небажані наслідки.
  • У день відвідування лазні відмовтесь від вживання алкогольних напоїв і кави, замінивши їх мінеральною водою, соками і несолодким чаєм.
  • По приходу в лазню зніміть з себе одяг і прикраси, одягніть кілт, банні тапочки і шапочку.
  • Не слід відправлятися в парилку з мокрим волоссям. Це може призвести до надмірного перегріву голови. Довге волосся краще зібрати гумкою, щоб вони не торкалися тіла.
  • Перед входом в парну кімнату трохи прогрійте в теплому душі, після чого просушіть шкіру рушником.
  • Найбільш безпечне положення в парній — лежачи на нижній полиці головою до входу.
  • Контраст температур забезпечується зміною перебування в парній кімнаті на купання в басейні або душі з прохолодною водою.
  • Приділіть особливу увагу дихальним процедур, які передбачають глибоке розмірене дихання, що сприяє інтенсивному надходженню кисню до всіх тканин організму.
  • Загальний час перебування в банному приміщенні — до 3-х годин за сеанс. В залежності від виду лазні коректуйте час відвідування парного відділення.

Традиції російської лазні


Лазні в різних країнах і культурах мають свої особливості, пов’язані з дизайном приміщення, температурою і вологістю повітря, а також додатковими процедурами, спрямованими на розслаблення, очищення і живлення організму. Саме тому структура банної процедури і правила відвідування у кожному виді лазень мають деякі відмінності. Велика різниця існує між турецької і російської лазні.

Високим температурним режимом і вологістю відрізняється російська лазня. Після прогрівання організму настає основний етап, у якому 2-3 заходи в парне відділення чергується з охолодженням в басейні, душі, а в зимовий період — в снігу або ополонці.

Правила відвідування традиційної російської лазні, крім загальноприйнятих, включають використання спеціальних віників для банних процедур. Віники роблять з берези, дуба, липи, кропиви та інших рослин. Кожен з варіантів має свої показання і протипоказання. Застосовувати віник починають з другого заходу в парну. Основні прийоми — погладжування, опахування, хльостання.

Особливості відпочинку в турецькій лазні


Найхолоднішою по праву вважається турецька баня, правила відвідування мають менше обмежень з-за низького температурного режиму, який коливається від +35 до +55 градусів. Рекомендований час відвідування лазні по-турецьки — 1,5 години.

Відвідуючи турецьку лазню, випробуйте всі запропоновані види послуг, так як вважається некоректним відмовлятися від них:

  • Для попереднього прогріву організму в турецькій лазні є спеціальна кімната.
  • Велика увага приділяється масажу всього тіла піною з використанням спеціальних рукавиць.
  • Популярністю у турецьких лазнях користуються обгортання ламінаріями. Ламінарії — водорості, які мають косметичними та лікувальними властивостями. Морський аромат доповнює релаксуючий ефект всіх інших процедур.
  • В окремому приміщенні проходять сеанси ароматерапії, відвідувачам пропонується теплий чай.

Турецька баня, безсумнівно, відрізняється шиком не тільки в проведенні процедур, але і в дизайні приміщення. Саме тому відвідувачі отримують велику естетичну насолоду після відвідування лазні.

Правила поведінки в громадській лазні


Оскільки часто лазня — громадське місце, дотримуйтеся основних правил поведінки, щоб не заважати відпочинку інших людей.

Основні правила відвідин громадської лазні наступні:

  • Говоріть в спокійному тоні, не привертаючи уваги оточуючих.
  • Виконуйте правила особистої гігієни, щоб убезпечити себе від придбання інфекцій.
  • Використовуйте одяг, призначену для відвідування лазні. У парній стеліть на полиці килимки.
  • Не використовуйте засоби з різкими запахами.
  • Ставтеся з повагою до праці співробітників лазні.

Дивіться відео про правила відвідування лазні:


Виконання правил відвідування лазні і чітке дотримання рекомендацій лікарів, безумовно, принесе тільки задоволення і оздоровлення кожному відвідувачу парної.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/204963-pravila-vidvidyvannia-lazni/