Білкова дієта для схуднення: меню на тиждень

  • Білкова дієта для схуднення: меню на тиждень

    Поспішаю поділитися з Вами незвичайним меню білкової дієти для схуднення. Якщо її суворо дотримуватися, вже за тиждень Ви зможете скинути 6 кілограмів!

    Така дієта чимось нагадує кремлівську.

    Але Вам зовсім не доведеться поїдати виключно білкову їжу.

    Дієта настільки збалансована, що утримання стане максимально комфортним.

    Незважаючи на привабливу опис, будь-яку схему ефективного схуднення слід узгоджувати зі знаючим дієтологом.

    Отже, дорогі читачі, записуйте в зошит тижневе меню.

    І знову мені дозвольте ремарку. Це навіть не дієта, а список продуктів, які можна вживати щодня в помірних кількостях.

    1). 1 яйце в день (можна приготувати яєчню).

    2). 50 грам нежирного сиру.

    3). Вершкове масло замінюєте на рослинне.

    4). Їжте курятину, збагачену білками. А це філейна частина, урятована від кісток і шкіри.

    5). Не смажте, а варіть в підсоленій воді нежирну телятину або баранину.

    6). Готуйте рибу на пару.

    7). Вживайте не більше 1 великої бульби запеченого картоплі на добу. Допускається його відварити «в мундирі».

    8). Їжте сочевицю і квасоля.

    9). Збагатите раціон свіжими грибами.

    10). Обов’язково їжте гречану кашу, заправлену нежирним кефіром. Це допоможе Вам схуднути вже за тиждень, приблизно, на 2 кілограми.

    11). Пийте лимонний і томатний сік — не більше 1 склянки на день.

    12). Вживайте принаймні, півтора літра теплої кип’яченої води.

    13). Поряд з білковою їжею, намагайтеся їсти по 1 маленькій буряків на день.

    14). Щоб швидше схуднути, не нехтуйте яблуками і ківі.

    15). З солодкої їжі — їжте тільки гіркий шоколад.

    16). Варити бульйони і супи виключно з знежирених продуктів.

    17). Постарайтеся повністю виключити майонез.

    18). Утримайтеся від вживання міцної кави і солодких алкогольних напоїв.

    19). Дозвольте собі розслабитися фужери сухого вина і кількома чарками горілки.

    20). Повністю відмовтеся від шаурми та іншої ларечной гидоти.

    З перерахованих вище продуктів, складіть тижневе білкове меню, насичене вітамінними комплексами.

    Справжня дієта для схуднення, вже на другому тижні, допоможе Вам позбутися від 8 кілограмів, при цьому не терплячи голодування.

    Матеріал підготував я — Едвін Востряковский.

     

     

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/197673-bilkova-diyeta-dlia-shydnennia-menu-na-tijden/