Харчування при плануванні вагітності

Доброго вам дня, дорогі читачки онлайн журналу. Хочеться обговорити в цій статті сьогодні особливу тему, яка декому здається надуманою. Однак харчування при підготовці до вагітності вважається важливим етапом планування вагітності. І людям, які довго не можуть зачати дитину або переживають про його здоров’я, потрібно подбати про такій відповідальній сфері, як харчування. Чому?

Харчування при плануванні вагітності, як не дивно, може визначити успіх зачаття. Вам не треба нагадувати і пояснювати, що якщо ви замислюєтеся завести дитину, то робити це під градусом не бажано. Тим більше, що вино зараз не справжнє вино, а винний напій з масою добавок, пиво не має у своєму складі дріжджі і солод, а тільки їх аналоги. Та й просто алкоголь перед зачаттям може зіграти поганий жарт з розвитком дитини.

Отже, табу на продукти у період спроб завести дитину:

  • алкоголь
  • сырокопченные риба та м’ясо
  • недоварені молюски ( вони містять ртуть, яка зможе нашкодити розвитку нервової системи малюка)
  • кофеїн
  • недоварені яйця і м’ясо
  • консерви, в яких ви не впевнені (вийшов термін придатності або куплені у бабусь на вулиці)
  • несвіжі тістечка з кремом зі збитого білка і цукру

Цікавий факт був виявлений при комп’ютерному моделюванні: якщо жінка їсть багато цукру у період предбеременности, то він витісняє природні корисні жири. Тоді доведеться відновлювати обмін речовин і зачаття доведеться відкласти на невизначений термін.

[reklama]
Що потрібно їсти, щоб завагітніти

  • В основі харчування жінки повинні бути продукти, які багаті розумною фолієвою кислотою. Саме вона відповідає в нашому організмі за синтез нуклеїнових кислот, які сприяють поділу клітин і можуть запобігти патологію розвитку нервової трубки ембріона. Тому харчування при плануванні вагітності для жінок повинні входити наступні продукти: печінка, насіння, бобові, соя, арахіс, капуста і зелень. І, звичайно, при нестачі фолієвої кислоти, а її завжди не вистачає ( при приготуванні продуктів вона розщеплюється і в організм потрапляє третина) у вигляді таблеток, як мінімум,о4 мг на добу.
  • Також важливо споживання заліза. Залізо ліквідує анемію, яка зазвичай розвивається в стресовій ситуації або при недостатньому харчуванні. Багато дівчат приймають необачне рішення: спочатку схуднути і знесилити свій організм, а потім завагітніти, щоб не погладшати. Залізо має бути трехвалентным, так як він засвоюється тоді в людському організмі без додаткових каталізаторів, тому уважно читайте склад вітамінних і мінеральних комплексів чи анотації до монопрепарату заліза. Якщо ж не змогли знайти тривалентне залізо, то з залізом у вигляді таблетки обов’язково вживати продукти, які допомагають всмоктуванню: апельсини, грейпфрут, брокколі, томатний сік, картоплю ( варену або печену).
  • У раціоні корисного харчування при плануванні вагітності обов’язково повинен бути кальцій, яким природно можна наситити організм з молочних продуктів. При нормі 2 склянки на день молоко з нормальною жирністю здатне вилікувати овуляционное безпліддя, так як відкоригує норму кальцію. Кисломолочні продукти, сири містять насичені жири і концентрат кальцію в порівнянні з молоком.
  • А чоловіки що повинні їсти?
    У зачатті беруть участь двоє, так що харчування для чоловіка при плануванні вагітності теж важливо. Від чоловічого меню залежить вироблення тестостерону і розвиток життєстійких сперматозоїдів. А ще, чоловіки, від вашого харчування залежить стать майбутньої дитини. М’ясні продукти, сир, сир, зелень і горіхи продукують більшу вироблення тестостерону і частіше у таких чоловіків народжуються хлопчики. Вуглеводна їжа потрібна для появи дівчинки. Потрібно пам’ятати, що вегетаріанство в принципі пригнічує дітородну функцію у людей. Так не можна замінити м’ясо соєю, тим більше, що доведено: у сої міститься генистин, який гальмує рухливість сперматозоїдів. Це ж стосується і жінок, так як генистин в матці жінки також гнітюче впливає на сперму. Якщо дітородні органи в нормі і підтримані правильним харчуванням, то сперматозоїди можуть жити в тілі жінки до 4 діб.

    Отже, ви харчувалися як треба і у вас, ура, вийшло завагітніти. Тепер вам знадобитися [urlspan]довідник вагітної жінки[/urlspan], який допоможе налаштуватися на всі зміни у вашому тілі і спокійно перенести пологи.

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/193500-harchyvannia-pri-planyvanni-vagitnosti/