Чому я не можу схуднути – причини та поради

Добрий день, дорогі домосіди. Багато хто задається питанням: Чому я не можу схуднути і в чому причина? Якщо ви тривалий час харчуєтеся здоровою їжею, старанно тренуєтеся, кинули звичку їсти печиво вечорами, але цифра на вагах навіть не думає зрушити з місця, то ця стаття спеціально для вас.

Ми розглянемо 8 причин, чому людина не може схуднути.

Чому я не можу схуднути

Причина 1. Ви не звертаєте уваги на калорії.

У це важко повірити, але я повинен сказати це: навіть здорова їжа містить калорії. І навіть правильний вибір корисних продуктів харчування не врятує вас від вживання калорій. Якщо, наприклад, ви вирахували, що яблука містять менше калорій, ніж локшина, то це не означає, що, з’ївши 4 кілограми яблук в день, ви обов’язково схуднете.

Але, навіть у цьому є свій плюс. Організм спалює калорії завжди. Коли ви їсте, спите, йдете, дихаєте, і так далі.

Все, що вам потрібно зробити, це розрахувати кількість калорій, яке ви вживаєте, і кількість калорій, які ви спалюєте. Якщо друге число більше від першого, то продовжуйте в тому ж дусі. Якщо навпаки, – переглянете свій раціон.

Причина 2. Ви не контролюєте свою активність.

Вся справа в тому, що якщо ви спалюєте більше калорій, ніж вживаєте, то це добре. Але потрібно знати міру. Якщо ви будете голодувати, то замість жирів, організм буде спалювати м’язи, так як їх легше розколоти.

Чому я не можу схуднути? Тому, що не використовую сучасні засоби для схуднення:

Також потрібно врахувати фізіологію свого організму. У кожної людини вона унікальна. Якщо хтось може спалити 500 калорій в тренажерному залі, то це зовсім не означає, що ви зможете. І пам’ятайте, якщо ви вирішите винагородити себе за активну тренування шматочком тортика, то краще утримайтесь.

Причина 3. Ви не можете сказати «Ні!» приправам.

Приготуйтеся до деяких цікавим фактам. Всі одна столова ложка кетчупу додасть вашому сніданку цілих 50 калорій. Це, на хвилиночку, 20 хвилин безперервного бігу. Столова ложка майонезу (135 калорій) обійдеться вам в 30 хвилин активної їзди на велосипеді.

Причина 4. Ресторани.

Всі люблять смачно харчуватися. І ресторани дуже часто в цьому допомагають. Але ви ніколи не можете бути впевнені, що знаходиться у вашій страві. Навіть якщо ресторан забезпечує відвідувачів інформацією про продукти, це тільки оцінки, засновані на точних рецептах. Ви дійсно думаєте, що кожен член екіпажу кухні звішує кожен інгредієнт?

Причина 5. Вживання «ідеальних» продуктів.

На жаль, в супермаркетах не існує продуктів, які будуть ідеальними для схуднення. Адже не все, що написано на упаковці, – правда. Часто, то кількість калорій, про яких згадують виробники неправдиво. Якщо щось здається занадто гарним, щоб бути правдою, це обман. Ось така парадигма.

Причина 6. Спотворені порції.

Ви, безумовно, вже чули це раніше, але все одно, це варто повторювати і повторювати знову: переглянете ваші розміри порцій! Тарілка часто спотворює реальний розмір. Покладіть краще трохи їжі на блюдце, де вона буде здаватися великою порцією, ніж величезна кількість їжі на величезну тарілку.

Запам’ятайте, сигнали про те, голодні ми чи ні, мозок посилає. В обох випадках він отримає однакову інформацію, і сигнал про те, що пора є знову прийде через однакову кількість часу. Так навіщо їсти більше?

Причина 7. Бескалорийные продукти.

Найчастіше виробники обманюють покупців. І якщо продукт має 5 калорій на порцію, то на етикетках округляють до нуля. Слідкуйте за всіма добавками, підсолоджувачами, розпушувачами тіста і так далі. Це важливо!

Причина 8. Питні калорії.

Якщо ви стоїте, читаючи це, то краще сядьте. Як ви думаєте, що має більше калорій: склянка натурального, свіжовичавленого апельсинового соку, або жменя горіхів, в яких міститься багато різних жирів? Барабанний дріб… Правильна відповідь: апельсиновий сік. Мораль цієї невеликої історії, така: потрібно бути обережним, що ви п’єте. Особисто я волів би жувати мої калорії!

тепер ви отримали відповідь на своє питання, чому я не можу схуднути? Поставтеся до цих моментів уважніше.

© 2015,

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/192738-chomy-ia-ne-mojy-shydnyti-prichini-ta-poradi/