Вчені з’ясували: банальне недосипання у жінок може привести до важких депресивних розладів. Чоловікам зазвичай таке не загрожує.
Приблизно третину життя людина проводить уві сні. Користь сну полягає в можливості ефективно відновлювати сили і черпати необхідні резерви для денного часу. Спокійний, якісний сон відновлює клітини центральної нервової системи, зміцнює імунітет і повертає шкірі красу і свіжість. Причому, згідно з останніми дослідженнями американських вчених, нещодавно стало ясно, що жінкам треба спати довше, ніж чоловікам. Вчені пояснюють це тим, що жіночому головному мозку потрібно більше часу для відновлення, адже жінкам нерідко доводиться справлятися з кількома завданнями в один і той же час.
Співробітники університету Дьюка в Північній Кароліні (США) виявили, що жінки, які страждають від порушень сну, частіше стикаються з депресією і ведуть себе більш агресивно. Було відзначено, що нестача сну не викликає подібних проблем у чоловіків. Такий стан речей пояснюється природними характеристиками, зокрема, з багатозадачністю дам: жінки здатні виконувати одночасно багато завдань, тому різні ділянки мозку постійно зв’язуються між собою і працюють з більшою швидкістю, ніж у чоловіків. При цьому вони сильніше втомлюються і їм потрібно більше часу для відновлення. Сомнологи вважають, що жінка після недосипу відчуває реальну фізичну біль. А також схильна до ризику серцево-судинних і інших захворювань. Тому їй рекомендується годину-півтори в день додатково подрімати. Під час сну ділянки мозку, що відповідає за мову, пам’ять і мислення, самовідновлюються, а недолік сну цим процесам заважає.
У деяких випадках денний сон корисний і чоловікам. Спати вдень в першу чергу рекомендується тим, хто займається фізичною працею, працює по змінах і страждаючим порушеннями нічного сну. Якщо людина недосипає вночі, то один час післяобіднього сну може частково замінити йому повноцінний нічний відпочинок. Для людей, у завдання яких входить запам’ятовування великого обсягу інформації, також рекомендується короткочасний денний сон. В результаті досліджень доведено, що після відпочинку у людини в пам’яті чітко закріплюється вже вивчений матеріал, і підвищується рівень запам’ятовування нових даних. Крім того, сон знижує ризик захворювань серцево-судинної системи майже на 40% і в півтора-два рази швидше відновлює фізичні сили.
