Що може бути краще, ніж лягти в улюблену ліжко, закутавшись теплим ковдрою, заснути, бачачи прекрасні сни… Уві сні людина проводить 1/3 свого життя, і цей час є найбільш корисним для людського організму. Тому було б цікаво дізнатися значення сну для життя людини. Сон володіє дивовижними поновлюючими властивостями – уві сні людина отримує відпочинок тілу і емоційного стану, а також витягує резервний запас сил необхідних на день. З допомогою спокійного, затишного, тихого сну центральна нервова система відновлює свої клітини. Такий сон служить значною профілактикою багатьох захворювань, підсилює опір імунної системи.
Під час сну процес загоєння ран, укусів, опіків і інших ушкоджень відбувається набагато швидше. Здоровий сон допомагає мозку відновлювати запас нервових клітин, який витрачається на протязі життя людини. Якщо людина стабільно недосипає, це негативно позначається на його працездатності і психічному здоров’ї. Дослідники показали наскільки ефективно лікування сном для відновлення нейронів, нервових клітин. Деякі вважають, що уві сні людина може знайти правильне рішення хвилюючого питання.
Людський організм дивовижний. Саме уві сні наш мозок запускає діагностику всіх систем організму і механізм самовідновлення. В цей час нормалізується кровоносне тиск, стабілізується гормональний обмін речовин і вирівнюються показники цукру в крові. За словами лікарів, люди, які мають повноцінний сон, у 2 рази менше страждають хронічними захворюваннями.
Страждають безсонням, схильні до численних захворювань. Якщо протягом півгодини людина не може заснути, значить він відчуває емоційну напругу і стрес. Постійні прокидання вночі вказують на нездужання внутрішніх органів, які посилають імпульси в мозок, тим самим змушуючи вас прокидатися. Людина, прокидаючись зовсім не виспавшись, виснаженим, хоча і проспав, здавалося б, повноцінний сон, має проблеми з головним мозком або емоційний розлад, що переросло в депресію.
Але і спати надмірна кількість часу теж не принесе багато користі для вашого здоров’я. Дорослій здоровій людині необхідно спати протягом 6-8 годин на добу. Якщо ж сон переходить рубіж 10 годин, він може бути небезпечний і призведе до небажаних наслідків таким, як порушення біоритмів, занепад енергетичного тонусу всього організму, що в свою чергу спричинить депресію, апатію, мігрень (головні болі).
Необхідні заходи
Щоб ваш сон був здоровий, міцний і приносив якомога більше користі потрібно робити деякі необхідні заходи. Ваш диван або ліжко повинні бути комфортними, теплу ковдру, температура повітря 18-22 градусів. Деякі сомнологи, фахівці, які досліджували сон, дотримуються думки, що чим нижче температура повітря у вашій спальній кімнаті, тим міцніше сон. Все ж, кожен сам встановлює свій бар’єр температури, враховуючи свої індивідуальні особливості. Свіже повітря також сприяє хорошому сну, тому корисно перед сном провітрити кімнату.
У спальні слід відмовитися від різких запахів. Однак, якщо ви страждаєте безсонням, можна використовувати ароматичну лампу з ефірними маслами лаванди, меліси герані, хмелю та ін. А якщо ви хочете внести у своє життя нотки гарного настрою, при пробудженні насолодіться ароматом цитрусових фруктів.
Корисним вечеря буде, якщо ви з’їсте його за кілька годин перед сном (не менше двох годин). Але тут теж потрібна врівноваженість, можливо, хтось не засне, не з’ївши шматочок чогось легкого.
Здійснюючи прогулянку перед сном протягом 20-30 хвилин, ви насичуєте свій мозок необхідним киснем, розслабляєтеся і заспокоюєтеся, зніміть денний стрес, що має неперевершене значення для повноцінного, здорового сну.
Енергійні фізичні вправи перед сном можуть порушити процес засипання і привести до безсоння. Навпроти, спокійні, повільні вправи сприяють розслабленню і хорошому засипанню. Приймаючи душ перед сном, слідкуйте, щоб температура води була не холодною, не гарячою і не контрастною, а теплою. Теплий душ заспокоює нервову систему і розслабляє тіло.
Здоровий сон впливає на здоров’я як фізичне, так і психічне та емоційне. Також сон дозволяє мати привабливий, свіжий, гарний зовнішній вигляд, який не можна не помітити. Ніколи не применшуйте значення сну для життя людини. Сон продовжує життя і робить його яскравішим!
