Оздоровлення організму за 12 кроків

Добрий день, дорогі домосіди. Ми сьогодні поговоримо про оздоровлення організму, таке просте і доступне для кожного з нас. 12 кроків до оздоровлення організму в нашому матеріалі! Всі люди мріють про те, щоб бути здоровим і прожити довге, насичене життя.

В цьому немає нічого поганого – адже це природне бажання. Але, до тих пір, поки це бажання залишається лише мрією, від нього немає ніякої користі.

Для того, щоб бути здоровим і прожити довго недостатньо просто хотіти цього – необхідно діяти.

Якщо ви готові діяти, але ще не знаєте з чого почати оздоровлення організму, то ця стаття для вас.

Наведені нижче 12 кроків допоможуть вам стати значно здоровіше і продовжити своє життя. Читайте і починайте діяти.

Зміст статті

Оздоровлення організму за 12 кроків

Прийміть рішення почати вести здоровий спосіб життя прямо зараз, і ви ніколи в житті про це не пошкодуєте.

1. Відмова від куріння

На пачках з цигарками давно вже стали писати про те, що куріння значно вкорочує життя людини. Але, на жаль, мало кого ці написи змогли зупинити.

Насправді куріння є частою причиною розвитку захворювань дихальних шляхів, а дихання – це наше життя.

Обірветься дихання – життя припинитися. подумайте над цим. варто один раз потерпіти, зламати себе і відмовитися від цієї згубної звички, щоб потім насолоджуватися чистим повітря довгі роки. поки ви живі ще не пізно.

Кинути палити реально – незалежно від стажу, але головне захотіти цього, а інакше – всі старання будуть марними.

2. Зелений чай

Все що нас приводить до раннього старіння і виснаження організму – це токсини, шлаки та інші шкідливі речовини, які щодня відкладаються в нашому організмі.

Деякі з них є продуктами життєдіяльності нашого організму, які в результаті, при накопиченні великої кількості можуть почати руйнівну діяльність.

У зеленому чаї містяться важливі для нашого організму речовини – антиоксиданти, які очищають організм і звільняють її від дії вільних радикалів. Тому дуже корисно щодня пити натуральний зелений чай.

3. Вчасно лікуйте зуби і слідкуйте за їх гігієною

Здоров’я зубів і порожнини рота – це запорука нормального травлення і збереження діяльності ШКТ на довгі роки.

Тому, важливо постаратися зберегти зуби, а для цього необхідно ретельно стежити за їх здоров’ям і своєчасно лікувати.

Зробіть лікування зубів пріоритетним завданням і вам не доведеться мати серйозних проблем з ними.

4. Розвантажувальний день

Вашому організму в обов’язковому порядку необхідно давати можливість відновлення і оновлення. Для цього ідеально підходять розвантажувальні дні – їх можна практикувати не частіше 1 рази в тиждень.

Це допоможе вам оздоровити свою травну систему, запобігти появі зайвої ваги і закупорку судин.

Почніть практикувати оздоровлення організму з розвантажувальних днів і вже після першого ви помітите як покращитися ваше самопочуття.

5. Всі види капусти

Капуста, у всіх її проявах здатна не тільки очистити кишечник. Потрапляючи в організм, в ній містяться антиоксиданти починають проводити свою роботу у всіх клітинах.

Тому, капуста корисні для всього організму. Також, вона сприяє регенерації клітин, за рахунок цього ваша шкіра надовго залишиться молодою і пружною, якщо ви щодня будете употреблять1 раз капусту.

6. Кардіо навантаження

Всім відомо, що для того, щоб залишатися здоровим на довгі роки, необхідно стежити за станом серцево-судинної системи. Єдиним найбільш ефективним способом зберегти здорове серце на довгі роки є тренування.

Якщо ви будете практикувати оздоровлення організму всього 3-4 рази в тиждень з інтенсивними кардіо навантаженнями, ваші серцеві м’язи залишаться в тонусі навіть у глибокій старості.

Крім цього, кардіо навантаження є відмінною профілактикою судинних захворювань, інсульту і ожиріння.

Тому, займаючись бігом або стрибками зі скакалкою ви зможете комплексно оздоровити свій організм і продовжити собі життя.

7. Більше сну

Здоровий і тривалий сон завжди позитивно впливає на ваше самопочуття і здоров’я. Без повноцінного сну ви не зможете повністю відновлюватися, а значить поступово ваш організм буде руйнуватися.

Тому, оздоровлення організму зажадає подбати про тривалому і міцному сні.

У деяких випадках причиною нашої безсоння є наш спосіб життя і неправильні звички. Проаналізуйте своє життя, і ви зрозумієте, що вам заважає регулярно висипатися.

8. Здоровление організму з рисом?

Для того, щоб бути енергійним і здоровим довгі роки необхідно частіше їсти рис!

Саме ця злакова культура містить в достатку вуглеводи, які повністю засвоюються в максимально короткі терміни, не відкладаючись у вигляді жирової тканини на внутрішніх органах, а також не засмічуючи судини.

 

9. Червоне вино

У великих кількостях алкоголь дуже шкодить вашому здоров’ю, а також він призводить до передчасного старіння. Якщо ви випиваєте небагато, але часто – це теж не нормально, і не принесе вам ніякої користі.

Справа в тому, що алкоголь сильно згущує кров, а в результаті цього утворюються тромби в багатьох дрібних капілярах, і як наслідок – деякі тканини і органи на якийсь час залишаються без кисневого живлення.

Але, якщо вживати червоне вино в невеликих кількостях, можна уповільнити процес старіння і очистити організм від токсинів, відбудеться оздоровлення організму після такого очищення судин.

Червоне вино необхідно при вживати в розбавленому вигляді – на 50 грам вина, 100 грам мінеральної води.

10. Часте і дробове харчування

Організм підлаштовується під вибраний нами ритм життя, і тому енергетичний обмін приймає швидкість, в залежності від тривалості проміжків між прийомами їжі.

Тому, щоб довгі роки залишатися у формі, і відчувати себе добре, краще скоротити проміжки між прийомами їжі до 2-3 годин. Це допоможе вам зберегти здоровою травну систему, а також вбереже від появи зайвої ваги.

11. Емоційне і психічне рівновагу

Для збереження здоров’я необхідно уникати стресів і сильних емоційних навантажень. Кортизол. який інтенсивно виділяється під впливом стресу, руйнує нервові клітини, а також, накопичуючись призводить до раннього старіння.

Тому, важливо подбати про психоемоційному рівновазі, виробити власні ефективні методики боротьби зі стресом, адже без стресу і депресії оздоровлення організму відбудеться як би само собою!

12. Більше прогулянок на свіжому повітрі

Коли ми перебуваємо в приміщенні, наш організм працює в «економному» режимі – всі процеси протікають значно повільніше, ніж під час перебування на свіжому повітрі. Справа в тому, що недостатня концентрація кисню в повітрі призводить до ряду проблем зі здоров’ям.

У першу чергу знижується імунітет, сповільнюється метаболізм. Погіршується серцебиття і робота мозку.

Крім цього, сповільнюються процеси регенерації клітин, а це вже перший крок до передчасного старіння.

Раніше середня тривалість людського життя була на кілька десятиліть більше, а все тому що всі основні види діяльності були пов’язані з необхідністю бути на повітрі.

Сьогодні ж ситуація кардинально змінилася – практично все своє життя міський житель проводить в приміщенні, а це дуже згубно впливає на ендокринну систему і здоров’я загалом.

Про оздоровлення організму за 12 кроків ми розповіли, спробуйте виконати хоча б половину в найближчі тижні, самопочуття значно покращиться.

Здоров’я вам!

© 2015,

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/151827-ozdorovlennia-organizmy-za-12-krokiv/