Тренажер для схуднення в домашніх умовах

Домашні тренування стають все більш популярними серед бажаючих схуднути. Часу на відвідування фітнес-центрів не завжди вистачає, та й розклад складно підігнати під робочий графік. Придбавши тренажер для схуднення в домашніх умовах, можна організувати свій власний спортивний зал з гнучким графіком.

Рекомендуємо:

Кращими для домашнього використання вважаються кардіотренажери. Вони підходять для схуднення та аеробних тренувань в домашніх умовах. До основних видів тренажерів для схуднення відносять:

  • бігові доріжки,
  • гребні і еліптичні системи,
  • велотренажери,
  • степери,
  • райдери.

Вибрати правильний тренажер для схуднення в домашніх умовах не так-то просто. Крім цінового фактора, необхідно враховувати й інші важливі характеристики спортивного обладнання.

Домашні тренажери: критерії вибору

Зазвичай для будинку підбираються бігові доріжки і велотренажери компактних розмірів. Ці моделі залучають своєю доступністю і високим результатом тренувань. Але навантаження на ноги не єдиний і не самий ефективний спосіб скинути вагу. Фахівці рекомендують комплексний тренажер для схуднення в домашніх умовах, який буде поєднувати кілька видів навантажень.

Задіяти всі групи м’язів можна, використовуючи універсальний тренажер для схуднення. У цьому контексті добре зарекомендували себе еліптичні установки, які дають необхідну аеробне навантаження і при цьому тренують як м’язи ніг, так і плечовий пояс. Моделі зі спеціальними поручнями для тренування м’язів рук краще установок зі статичними рукоятями. За півгодини вправ на такому тренажері можна спалити до 500 калорій.

Цікавою моделлю для тренувань в домашніх умовах вважається степпер. Це компактна кардиоустановка для опрацювання верхніх і нижніх м’язів. Заняття на степпере докоряють процес схуднення і покращують рельєф м’язів. Правда, швидкість зниження ваги буде помірною. На відміну від бігової доріжки, степпер вимагає меншої витрати калорій. Півгодинне заняття спалює близько від 250 до 400 калорій.

Новомодним тренажером для дому вважається райдер, який представляє собою кардиотренажер, що імітує верхову їзду. Він ефективно бореться із зайвою вагою, зміцнює суглоби і сприяє природному росту м’язів. За годину тренувань можна втратити до 600 калорій.

Вибрати правильну модель можна, виходячи з потреб і стану організму. Людям з розширеними венами на ногах не рекомендований велотренажер, хоча він вважається більш безпечним для домашнього застосування. Еліптичні установки небажано використовувати при захворюваннях суглобів. Райдери не дозволяють якісно опрацювати верхню групу м’язів. В цьому відношенні будуть більш корисні гребні і еліптичні установки.

Який кращий тренажер для схуднення в домашніх умовах

Заняття в домашніх умовах вимагають особливої організації. Систематичність і правильний розподіл навантаження – запорука успішного схуднення.

Найкращих результатів можна досягти, займаючись на мультитренажере або еліптичної установці. Займатися потрібно не менше півгодини від трьох разів на тиждень. Заняття на біговій доріжці можуть бути як інтервальними, так і в одному темпі. У першому випадку спалювання жиру відбувається швидше. Те ж можна сказати про всіх кардіотренажерах. Комбінуючи темп тренувань, можна домогтися більшого результату, ніж при роботі в одному темпі.

Регулярність і тривалість занять на тренажерах в домашніх умовах слід коригувати, виходячи із загального стану. Контроль ваги дозволять виявити найбільш підходящу схему тренувань.

Мітки: Фітнес,

тренажери для схуднення

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/133941-trenajer-dlia-shydnennia-v-domashnih-ymovah/