Зміст:
- Координація
- Косметологія
- Голос
- Гімнастика Стрельникової
- Караоке і Земфіра
- «Бодіфлекс»
- Дивовижна діафрагма
- Постановка голосу
Бути красивою і процвітаючої молодою жінкою — і раптом втратити все, крім знання мов. Саме це сталося з Беатою Ардеевой: в результаті автомобільної аварії вона отримала важку травму мозку, і довелося заново вчитися дихати, ходити, говорити, будувати фігуру. У своїй книзі Беата детально розповідає, які саме методики реабілітації їй допомогли.
В якості лікувальної фізкультури я спробувала дуже багато: «ну раптом допоможе?!». Як ми знаємо, «все дуже індивідуально», і я сподівалася знайти чарівну для себе гімнастику — щоб навчитися ходити добре, а також схуднути і заодно відчути спокій і умиротворення.
До змісту
Координація
На одному з перших занять інструктор ЛФК Діма уточнив: «Ти можеш спокійно пронести склянку з водою з кухні в кімнату?». Звичайно, я відповіла, що «так, можу». Хоча не уявляла собі такої необхідності, але була впевнена, що якщо мені чогось потрібно буде зробити таке дурне дію, то я однозначно це зроблю…
Вже потім я зрозуміла, що малося на увазі… Зрозуміла, коли помітила, що в будинку була вже розбита майже весь посуд, яку я не те що в кімнату, а навіть до холодильника донести не могла. У мене були великі проблеми з утриманням рівноваги, і я навіть перестала користуватися скляним посудом (бо все одно впустила б).
У той же час при ходьбі — і в процесі, і після занять — мені доводилося думати про напругу кожної конкретної м’язи, коли потрібно було зробити крок. Звичайно, ми зазвичай про такі дрібниці не думаємо, навчившись ходити в дитинстві, а мені довелося все це зробити повторно.
Активні заняття лікувальною фізкультурою і жахливий біг за три роки допомогли мені знову навчитися ходити нормально. Останнім етапом стала робота з координацією рухів: навіть через три роки я не могла спокійно пронести по кухні чашку з кавою і танцювати.
Операція з кавою простіше: врешті-решт, його можуть і принести. Танці були складніше: я вже могла правильно рухати кінцівками, але не могла потрапити в ритм музики і руху виходило безглуздими і безладними. З часом налагодилося і це; не знаю, що саме мені допомогло — можливо, час.
Так, болісно і старанно, я навчилася ходити знову — вже з урахуванням усіх медичних рекомендацій з цього питання, і тепер навіть іноді чую компліменти в адресу своєї ходи. Наприклад, нещодавно я звично здійснювала багатокілометрову прогулянку, і на одному з поворотів мене обігнала проезжавшая на мотоциклі пара. Водій емоційно вигукнув: «Красиво ходиш!» — о, він навіть не уявляє, який це приємний комплімент!
До змісту
Косметологія
Ще одна глава моєї історії — походи до косметолога… Все почалося навіть кумедно: як деякі в підлітковому віці, я просто покрилася прищами — хоча це було приблизно у 10 разів гірше, ніж буває у підлітків.
Так я опинилася у косметолога, але це був тільки початок її консультацій… Наступним етапом був довгий курс уколів для видалення шрамів. Їх було багато (шрамів), мене вони точно не прикрашали, але більшу їх частину я чесно кожен день вже протягом року намагалася видалити спеціальної аптечної маззю.
Отже, я була просто жахлива — товста, кульгаючи, шепелява, вся в прищах і шрамах. Це було страшно, і треба було з чогось починати… І, звичайно, зі всього відразу!
Відразу після аварії я провела в капсулі та з трубками більше місяця. У підсумку на моїй «гордої шийці» з’явився незвичайний, але все одно некрасивий шрам від трубки, через яку я дихала. З тих пір я полюбила носити намисто. В дзеркало не дивилася, але шрамів було багато не тільки на руках і ногах, але і на обличчі, і ось туди-а-а довелося робити багато уколів протягом багатьох днів (добре, хоч не щодня). Боляче, але ефективно.
Ці уколи як не можна до речі розтягнулися на всі довгі місяці моєї депресії, чудово посилюючи її. Нарешті, вони припинилися — і тепер можна було зосередитися на інших шрамах! М-да… Численні шрами від саден на руках і ногах зникали повільно, але вірно: кожен день і кожен шрам необхідно було обробляти спеціальним аптечним кремом. Ну, тепер я просто вирішила робити це частіше — 3-4 рази на день, за дві хвилини. Кожен шрам…
До змісту
Голос
Голос завжди був предметом моєї гордості: перекричати мене було складно, а потім я стала ще й заробляти гроші як «артист розмовного жанру». Та й взагалі, вся журналістська професійне життя будувалася на спілкуванні.
Ще в дитинстві я прийшла вступати в хор російської народної пісні. Прослухавши мій виступ, педагоги голосно і з сумом обговорювали: «Ну, слух, звичайно, не ідеальний, але… який голос!». Ну, мені цілком вистачало виступів у піонерських таборах — хор і співоча кар’єра не були потрібні.
З голосом і спілкуванням завжди була пов’язана моя робота. Після аварії і реанімації голос… пропав. Він не став глухішим або тихіше — просто зник. Перший час і з великим трудом я говорила пошепки, потім гучним шепотом — при цьому дуже повільно, забуваючи і плутаючи слова. Навіть п’яні кажуть значно швидше і чіткіше, і це було схоже на промову жахливо п’яного або недорозвиненої людини.
Абсолютно розсіяний погляд доповнював новий образ. Я звикла відчувати себе зіркою, і раптом всі стали ставитися до мене з жалістю і відразою. Я могла дуже швидко і чітко думати про неправоті своїх співрозмовників — але повільним пошепки доводити щось марно.
Мій діагноз «дисфонія» мені ні про що не говорив — я всім повідомляла, що у мене просто сів голос, і скоро він відновиться. Цей процес зайняв три роки, подарував великий «логопедичний» досвід і змусив поважати всіх за вміння говорити. Це тільки здається простою справою…
Насилу я навчилася озвучувати свої думки і прохання, невдовзі познайомилася з реакцією незнайомих людей на свою мову, заздалегідь готувала короткі відповіді на ідіотські питання. Вони ж не чули моїх думок, і це була велика удача.
Краще за всіх на мій нерозбірливу мову в телефонних розмовах реагував батько: «Не зрозумів — що потрібно зробити?!».
Спочатку були заняття з логопедами в постреанімаційному відділенні. Потім кожен день я намагалася вимовляти скоромовки, з виразом читала вірші… Це тривало три роки: сумно, але деякі історії я все одно згадую з посмішкою.
На заняттях лікарі компетентно повідомляли, що мій голос тепер, навіть після лікування стане іншим. Це мене не дивувало, бо він і так вже був «дуже іншим», і я сподівалася хоч на якийсь…
Втім, вже скоро, почувши мене після інтенсивних занять, моя подруга сказала: «У тебе знову твій голос!». Звичайно, він був дещо іншим — хрипким і дуже слабким, але, мабуть, тембр залишився той же.
До змісту
Гімнастика Стрельникової
Ще на початку занять у логопедів мій батько поцікавився, чи не почала я робити дихальну гімнастику Стрельникової. Я ні разу не чула таких слів від лікарів — тому єхидно відповіла, що «зараз інші методи». Пізніше, через півроку одна з логопедів вирішила провести експеримент і спробувати цю гімнастику. Після я консультувалася у фоніатора в Боткінській лікарні і займалася саме за методикою Стрельникової цілий рік, роблячи кілька сотень вдихів-видихів за цією методикою кожний день. Допомагає фантастично.
До змісту
Караоке і Земфіра
Всі логопеди дуже радили караоке. DVD тільки з’явилися, диски караоке — теж. Раніше іноді я дозволяла собі таку розвагу в барах і в компанії подружок, перед якими було не соромно показатися неідеальною. Тепер я була нескінченно далі від ідеалу і співала щодня і довго…
Я купила диск з популярними піснями і не встигала повторювати ні за однією співачкою, хоча самі слова добре пам’ятала після роботи на музичних каналах. Зміст текстів не переставав мене бентежити, і в підсумку я здалася: вирішила купити спеціальний караоке-диск з піснями Земфіри. Всі її пісні, з перших альбомів я давно знала напам’ять, і це були єдині диски, які я слухала.
Після роботи в гучній шоу-бізнесі зазвичай я воліла будинку тишу. Але тепер стало шумно і мелодійно… Після реанімації моє сприйняття всіх речей сильно змінилося, але пісні Земфіри, на мій подив, звучали в точності, як раніше. Тільки тепер я не могла, як раніше, співати…
До змісту
«Бодіфлекс»
За звичкою я сама знайшла чергову «унікальну гімнастику» в Інтернеті. Це гімнастичний комплекс «Бодіфлекс» для схуднення, який залучив мене нетривалістю вправ (15 хвилин в день) і напрочуд вдалим збігом — це вправи на діафрагму. Я погано уявляла, але вже добре пам’ятала, що це щось дуже важливе і потрібне. Якщо її представляти, то на DVD чудово показано то найправильніше «діафрагмальне дихання». Спочатку я робила його за цією схемою та згодом зрозуміла, що, звичайно, видихати можна не так голосно — тихіше. Але я не уявляла деталей, і «Бодіфлекс» був швидко покинутий через нульового ефекту. Через півроку я дізналася, що таке діафрагма, і змогла оцінити стрімкі зміни.
До змісту
Дивовижна діафрагма
З самого початку всі лікарі втішали мене, що ми відновимо активність діафрагми, давали мені спеціальні вправи… Ну, звичайно, я знала, що таке діафрагма! У мене ж вища освіта, та й слово знайоме… Я точно знала, що це десь всередині, і це пов’язано з голосом». Більше я не знала і не дуже собі діафрагму уявляла, а запитати не могла, тому що було ніяково.
Приємний сюрприз стався через три роки, коли я поїхала жити в село: моєю сусідкою була досвідчений методист з лікувальної фізкультури, і вона мені все роз’яснила.
Я зрозуміла так: діафрагму можна уявляти собі як м’яз, схожу на плівку, вона знаходиться на рівні нижніх ребер. Ця плівка тонка, але широка, і при дихальних вправах її можна втягувати наверх, але їжа її опускає і знерухомлює.
І я дізналася принципово важливу річ: варто говорити саме з допомогою діафрагми, а не так, як ми звикли. На вдиху — живіт надимається, на видиху — напружується прес, а мова і її звучання народжуються саме на рівні нижніх ребер, роблячи голос об’ємним і глибоким. Складні машини показали, що з моїми зв’язками нічого не сталося, але тепер я їх не напружую, намагаючись дихати і говорити з допомогою діафрагми.
До змісту
Постановка голосу
На фінальному етапі відновлення, коли допомога логопедів була вже не потрібна, я сама знайшла сайти і школи, які займаються постановкою голосу, які мені дуже допомогли. Я виявила дві школи: їх творці навіть не підозрюють про свою участь в моїй вокальної долю, але на досвіді я можу говорити про ефективність запропонованих вправ.
«Школа природного голосу» Кирила Плешакова-Качаліна. Анонс на сайті наголошує саме «розвиток вашого природного голосу», а це те, що мені було дуже потрібно. Виконуючи запропоновані на сайті вправи щодня протягом року (за десять хвилин в день), я покращила свій голос. І я завжди робила ці вправи, плануючи телефонні розмови. Спеціальний курс допомагає швидше.
Майстерня «Академія мови» Олександра Рандельфа — професійного педагога, логопеда і музиканта. Він теж проводить спеціальні курси з постановки голосу і навіть ораторської майстерності, але я теж обмежилася вправами, представленими на сайті — допомагають чудово!
Самі автори курсів дуже надихають звучанням своїх голосів, і, звичайно, я дуже вдячна цим викладачам — прекрасні результати очевидні!
